Är du en kontroll freak?

Många människor som lider med ätstörningar lider också med en rädsla för att inte ha kontroll. De två går hand i hand. Bantning och försöker styra din kropp och' s storlek och form är alla sätt att låtsas ha kontroll över något. Men vad som så ofta glöms bort är att dessa försök är just det som du kan och 'en; t kontroll. Överätande och under äta är inte kontroll, är det rädsla.

Det du gör har kontroll över, det vill säga själv, innebär att ta risker och inför rädsla och andra känslor. Det kan tyckas hårt, smärtsamma och /eller skrämmande. Men jag försäkrar er, det är lättare att göra än att försöka styra saker som du inte har någon kontroll över, det vill säga andra.

Till exempel kan du &'en; t tvinga din bästa vän att sluta dejta en kille du inte &'en; t vill. Men du kan arbeta med dina känslor för din vän och' s val; som handlar om dig, inte om din vän.

Nedan följer några exempel på saker som du har kontroll över och saker du inte &'en; t.

Exempel på områden som vi har kontroll över och måste ta risker för att växa
• Din attityd
• Ditt beteende
• Dina handlingar
• Dina gränser
• Vad du säger och vem du säger det till
• Om, hur och till vem du uttrycka känslor Omdömen • Vilka dina vänner är
• Vem du har sex med Omdömen • Var du bor Omdömen • Vad du gör för arbete Omdömen • Vad du gör för egenvård och roligt Omdömen • Dina värderingar och trossystem
• Vad familjemedlemmar du hålla kontakten med
• Vad själv pratar du tillåter att fortsätta Omdömen • Oavsett om du gör personlig utveckling arbete eller inte
• Vad du äter eller don &'en; t äter Omdömen

Exempel på områden som vi har ingen kontroll över och behöver kapitulera
• Vilka andra människor tänker på dig
• Vad andra människor säger om dig
• Andras &'; s beslut livs
• Andras &'; s tankar /känslor
• Andra människor
• Din genetiska kroppstyp Omdömen • Det förflutna
• Livet, precis som det är Omdömen • Lidande
• Saker som är oundvikliga Omdömen o Förändring
o sorg och förlust Omdömen o Känslor
• Oavsett om folk vill vara med dig
• Oavsett om människor är ärliga Omdömen • Intimitet, vilket kräver risk- och sårbarhetsanalys Omdömen

Nästa gång du befinner dig i en svår situation, ber “ Måste jag kontroll över detta &"; “ Vad gör jag har kontroll över &"; “ Vad kan jag ändra &"; Tänk på all den energi du har förbrukat försöker styra något du inte hade någon kontroll över. Som att slå huvudet mot en breick vägg, är det ansträngande och leda dig någonstans Omdömen

Begrunda de listade exemplen ovan för att hjälpa dig att bestämma svaret och ta reda på vad man ska agera på &hellip. något som faktiskt kommer att producera förändring, tillväxt och healing som du söker. Omdömen

När du väljer att fokusera på saker utanför din kontroll, du sabotera själv, undvika dig själv. Dina känslor och din känslomässiga smärta. Naturligtvis är skrämmande att ta itu med detta. Detta är dock vad som leder dig tillbaka till en dålig relation med mat och din kropp, och konstant frustration när ingenting var förändringar Omdömen

Utmana dig själv att känna igen ett område där du försöker kontrollera något på &ldquo. kan &'; t kontrollera detta &"; lista och ändra fokus till ett område som du kan styra. Det kan innebära att erkänna och uttrycka några känslor, dra vissa gränser, såsom att säga och" ingen &" ;, eller skapa lite avstånd. Söka hjälp från en vän eller familjemedlem. Välj någon som kommer att stödja dig att titta på dig själv, inte någon som kommer att samverka med ditt fokus på saker utanför din kontroll.

När du gör det mer, du kommer att börja växa, förändras och att känna sig mer befogenhet Omdömen  ..