Copingstrategier: Information för att äta Disorder Sufferers

Lösa din ätstörning innebär att potentiellt du kommer att vara utan ett sätt en hantera svåra och utmanande upplevelser. Det är därför viktigt att du utvecklar alternativa copingstrategier parallellt med att arbeta för att lösa din ätstörning. Detta kommer att känna svårt för en två skäl. För det första, fram tills nu har du använt din ätstörning för att klara och så har inte behövt utforska alternativ. Du kommer därför behövs för att spendera lite tid att upptäcka vad som fungerar bäst för dig samtidigt komma ihåg att inledningsvis ingenting kommer att vara lika effektivt som din ätstörning men att med tid och praxis strategier som inte undergräver ditt välbefinnande kan bara öka den. För det andra är att vårda och lugnande själv på ett respektfullt sätt sannolikt att bli en ny erfarenhet som spelar och' t passar med din låga självkänsla värt, så det är något som du återigen kommer att behöva ägna tid och praxis att. Varje gång kan du välja att ta en alternativ väg till din ätstörning när man bekämpar något smärtsamt, du tillåter ogräs att växa över ätstörningar banan gör det svårare att följa nästa gång. Omdömen

Ett effektivt sätt att lugna dig själv under tider av nöd är att stimulera en eller flera av dina sinnen. I tabellen nedan ges några exempel på alternativa sätt att hantera ångest genom dina sinnen. Välj vårda verksamhet från listor eller utveckla din egen och träna dem från början när du känner lugn så att du kan upptäcka vad du hitta de mest lugnande. När du känner bedrövad kommer du sedan snabbt kunna inleda en lugnande verkan. Fokusera på en mening i taget eller för ökad lugnande potential kombinera sinnena Omdömen Vision. Review Fokus på naturen: ta en promenad, fokusera på de livfulla färger av växter /blommor runt dig, titta på fiskar som simmar i en tank /damm, titta på fåglar flyger etc
Fokus på konst: titta på en balett /dansföreställning. gå till ett museum med vackra konstOmdömen Tänd ett ljus och titta på lågan Review, Dekorera ett rum med alla dina bästa /favorit saker

Utfrågning:
Lyssna på musik
Sing /hum musik
Var uppmärksam på naturens ljud (vatten, fåglar, regn, löv prasslar) Review Prata med andra

Lukt: Review Bränn rökelse Review Spray din favorit parfym
Koka kanel Zazzle.se Tjäna färskt kaffe
Baka en kaka Omdömen Lukta blommor

Smak:
(NB Detta kan vara en svår känsla från början och så kan uteslutas tills äta har blivit mindre känslor driven) Review ha en lugnande drink Omdömen Stuck en pepparmint Omdömen Tugga tuggummi
Unna dig mat du wouldn &'; t brukar spendera pengar på

Touch
Har du ett bad
Sätt rena lakan på Bed &Placera en stor varm bygel /silkeslen blus
Sätt på bodylotion
Tvätta håret med fina illaluktande produkter Omdömen Har en massage Omdömen.