2 steg till en Lazy Människans Diet

Vem har tid att räkna kalorier, handla exotiskt, lågt kaloriinnehåll, supermatar, eller registrera dig för alla de senaste modefluga kostvanor? Jag vet att jag verkligen don &'en;. T Omdömen

Jag minns gånger i mitt liv när bantning var inte ett problem. Att spela fotboll och brinna upp fem eller sex tusen kalorier per dag gjort viktkontroll lätt. Som en sakfråga, jag var tvungen att samvetsgrant försöka gå upp i vikt! (Massor av milkshake och glass).

Som buddhistisk munk i Thailand, bestod min mat intag av ett mål mat om dagen klockan 10.00 alla blandas i en skål. Jag fick ner till min “ slåss &"; vikt på nolltid. Omdömen

Dessa episoder krävs ingen särskild ansträngning från min sida att gå ner i vikt. Viktminskning hände automatiskt och relativt smärtfritt. Så varför skulle någon måste stå ut med rigorös disciplin och asketism när de försöker att förlora några pounds? Varför inte bara göra det naturligt utan att ens behöva tänka på mat, leka med den, mäta och väga den eller hemsöka om det? Här är de två stegen till lata mannen och' s diet:

Steg 1. Bestäm att äta en stor måltid om dagen, kl. Du kan laga mat på kvällen, men uttryckte det hela i en lunch hink eller plast baggies och ta den till jobbet nästa dag. Frukost bör vara en snabb bett av vissa frukt, och kanske en kopp kaffe eller grönt te, och att &'; s det. Middag bör vara den lättaste måltiden, kanske lite frukt juice, en handfull nötter eller solrosfrön och kaffe eller grönt te. Det tar ungefär en vecka att vänja sig vid denna rutin innan det går på autopilot. Omdömen

Steg 2. Ät vad som helst och så mycket du vill för lunch, men alltid börja med din frukt först, sedan öknen, sedan sallad, lämnar huvudrätt till sist. Detta dämpar effektivt aptiten och uppmuntrar resterna! Så snart du känner det minsta fullt, stäng matlådan och ta hem resterna. De kommer att ge bättre användning i sopor än i magen. Med tiden kommer du lära dig hur mycket att packa och inte slösa mat.

Tre saker är viktiga om dessa två steg: en är att äta på kvällen är inte hälsosamt för många skäl, varav minst kan strök den psykologiska beroendet av livsmedel, vilket väcker sitt fula huvud mest högljutt i kvällarna framför den stora skärmen! Har du klippa en liten stig från TV till kylskåpet! Sluta! Stoppa psykologiska beroende av mat nu. Om inte nu - när?

En annan viktig sak är att mat som konsumeras efter lunchtid innehåller dubbelt så många kalorier som samma mat som konsumeras efter middagen, eller åtminstone det verkar så överväger vikten packar vi på när vi äter på eftermiddagar och kvällar.

Och den tredje viktiga är att frukt hämmar cancer, men bara om det äts på fastande mage. Frukt eller fruktjuice på morgonen på fastande mage, frukt först vid lunch på fastande mage, och frukt eller fruktjuice på kvällarna på fastande mage - det &'; s nyckel.

Och om du är orolig för att svälta ihjäl på en måltid om dagen, tänk på att buddistmunkar regelbundet snabba upp till 30 dagar åt gången med inga måltider (annat än lite juice och vatten) och överleva ganska bra, en del lever hälsosamt i sina hundratals. De smala som varar längst! Efter ungefär den tredje dagen av en snabb, känslor av hunger försvinna, och efter ungefär en vecka, till och med svaghetskänsla avtar. Fördelen med fasta till en buddhistisk munk är att sinnet blir utomordentligt lugn och fokuserad, och meditation fortskrider snabbt. Omdömen

Så det här är din nya bildekal. Klipp ut och sätta upp det på din kyl.

fly från Tyranny of Food:.. en måltid - FRUKT FÖRSTA Omdömen