Är det Umgås eller Emotional äta

Om du &'; re en emotionell eater, kan du uppleva denna gemensamma gåta: du gör bra när du är hemma under veckan - äta rätt mat och portionsstorlekar?. Men när det finns en social händelse eller knytkalas, du tenderar att äta för mycket och dina portionsstorlekar är betydligt större än hemma. Du passerar det ut som “ having a good time &" ;, men kanske du &'; re börjar undra om det &'; s. Allt är det Omdömen

De flesta hetsätare har svårt att hålla sig till vad och 'en; s bra för dem när man äter ute eller i sociala situationer. Självklart, när vi står inför med rikare, hög kalori mat på sociala evenemang frestelsen att äta för mycket kommer att vara större; när stämningen är högtidlig våra sinnen bestämma att ett speciellt tillfälle är ursäkt nog att avvika från normen av kastade sallader och bakade kyckling. Omdömen

Det finns dock en del psykologi inblandade också. För att komma till botten med det, ställa dig följande frågor: Är jag vill känna “ en del av &"; genom att äta vad alla andra äter och inte vara “ utelämnas &" ;? Jag känner självmedveten, att tro att om jag don &'en; t har kaka eller faster Sally &'; s gryt andra kommer att märka och bli besviken? Känner jag mig lite orolig varelse runt andra som jag don &'en; t känner väl och är därför söker lite extra säkerhet i stärkelse, varvid tyngre mat serveras? Jag dra nytta av en fri måltid av “ gå för det &" ;? Omdömen

Försök att vara medveten om dina obehagliga känslor. Medvetenhet är det första steget. Du kanske vill nämna dina obehagliga känslor till en vän – prata om det kommer att hjälpa dig att må bättre. Jag vill säga en liten bön, be om hjälp när jag känner mig sårbar. Be att få känslor bort istället för att äta över dem. Om du tänker på vad du kan göra för att hjälpa till på festen du kommer omedelbart att känna sig mer delaktiga och det kommer att hjälpa andra att lära känna dig. Viktigast, kom ihåg att vad andra tycker om dig är inte alls lika viktigt som vad du tycker om dig. Och vakna upp på morgonen må bra om vad du åt natten innan kommer att få dig att må bra Omdömen  !.