Holiday Stress Busting: Äta, dricka, spendera ... och vara bedrövligt

Semester Stress Busting:? Äta, dricka, spendera ... och vara bedrövligt Omdömen

Keeping Mat i balans

Enligt American Heart Association, vi riskerar att få fem eller fler pounds mellan Halloween och nyår. Vi lägger i genomsnitt 200 kalorier mer per dag än vad vi verkligen behöver.

Sådana kalorierna kommer från den uns av fudge vi kan &'en; t motstå att extra portion sås, att ett glas för många av äggtoddy eller att oemotståndlig bit av pekannöt cirkel. Våra sinnen är överväldigade med dofter av karamell äpplen och salta bakade kalkoner. Det verkar nästan omöjligt att ta sin tillflykt till att sitta så långt bort från de dekorativa bord överflöd med rika bakverk och brickor av härlig hors d &'; oeuvres bombardera oss vid varje tur.

Normalt semester sammankomster subtilt uppmuntra människor att ägna sig åt hög fetthalt, kaloririka livsmedel och dryck tomma kalorier som är låga i växtnäring. Ovanpå det, vi och' re mer benägna att göra ursäkter för att hoppa, eller brister, på vårt dagliga motion.

Kom ihåg: fler kalorier och mindre kalorier bränns betyder viktökning Omdömen

läppja på vatten och knapra morötter då de flesta alla runt omkring oss är slukar varje munsbit de kan hitta bara förvärrar vår utmaning.. Hemligheten är att skämma bort dig själv lite, men inom rimliga gränser, det vill säga, unna dig en lång planering för att upprätthålla övergripande balansen i livsmedelskonsumtion. Med lite förplanering, kan du behålla en hälsosam livsstil under helgerna och ändå vara glad.
Till exempel är sockerkonsumtionen en av de mest betydande riskerna i din kost. Att vara på en socker berg-och dalbana kan utlösa en massa andra problem, vissa till och med emotionellt. När du binge på socker, du sugen på mer och mer och din ämnesomsättning saktar ner. Tillsammans med solljus deprivation, socker binges medföra en nedgång i serotonin, en kemikalie i hjärnan som reglerar sömn och aptit. En brist på serotonin förknippas ofta med depression. När du och' re berövas serotonin, du vann och'. T känna lugn och kontroll Omdömen

För att hjälpa naturligt öka din serotoninnivåerna försöker att äta små men täta måltider som innehåller komplexa kolhydrater och stärkelserika grönsaker. Du kan också hjälpa till att kontrollera blodsockernivån genom att äta små mängder protein tre gånger om dagen. En diet av två äggvitor på morgonen, är en del kalkon till lunch och en liten del av grillad fisk på natten en övergång till återhållsamhet och vikt stabilitet. Omdömen

Du behöver definitivt att hålla upp din regelbunden motion under semestern och accepterar inga ursäkter. Motion ökar också dina endorfiner. När endorfin nivåerna är höga, vi bättre hantera stress och äter bara vad vi behöver.

Om du har möjlighet att ta med mat till en fest, erbjuda sig att ta ett magert /lågt kaloriinnehåll snacks som pretzels, vete kex, eller unbuttered popcorn, så att du kommer att ha något hälsosamt att äta.

Tänk på att viljestyrka och förplanering är nyckeln till att vara en skuldfri gäst här julen.

Keeping Stress in Balance

Det är lustigt hur vi låter vår stress att ta bort från den sanna innebörden av semester. Om ditt hus isn &'; t helt ren, det är inte slutet på världen, men saknas en möjlighet att skratta med familjen kan vara en enorm förlust. Under de kommande veckorna, många av oss kommer att få stressad över att besöka företag, ekonomi, köpa presenter, äta eller dricka för mycket.

Här är en enkel guide till att ha glatt och fredligt, stress-mindre julhelgen
höja din. Omdömen • Upplagd för mer glädje. Att vara positiv är smittsam och lämpar sig för gladare interaktioner
&bull. Puls i minst 30 minuter. Komma ut i friska luften för rask promenad kan göra susen. Välj en lämplig aktivitetsnivå för din ålder, kön, hälsotillstånd Omdömen &bull. Känslighet för moderering. Det finns inget som att veta dina gränser när det gäller rik mat och fina drycker. Pacing själv kan göra din semester mer njutbar, oskyldig, och friska
&bull. Medvetenhet om att leva inom din budget. Att få in skulden tar glädjen av att ge. Gåvor ska vara från hjärtat: "Det är tanken som räknas!"
&Bull; Tolerans för oordning, besvikelse och förändring i planerna. Kom ihåg att det är bara du som bryr sig om att fylla varenda sak på din lista. Det är din lista, behöver ingen annan att veta vad som är på det. Var flexibel
&bull. Värdering för vad som verkligen är meningsfullt. Är det kalkon, träd prydnader och människor vi är runt som gör semestern speciell? Att veta vad som verkligen är viktigt kan göra skillnaden mellan en frenetisk och en rolig semesterperioden.

Keeping din ekonomi i balans

I dessa osäkra ekonomiska tider, är det inte alls klokt att förlita sig på slumpen och impuls när du går semester shopping. Mer än någonsin, behöver du en plan, en budget, och beslutsamheten att hålla sig till dem båda Omdömen

Kom ihåg: Semestern är en tid att erkänna betydelsen av familj och vänner - som inte mäts i. dollar ... men din budget är !! Omdömen

Så, är det dags att få mycket analytisk, särskilt om du har haft problem med semesterbudget i det förflutna.

Besök http://www.realpsychsolutions.com för FULL, gratis artikel som innehåller nyttiga tabeller och en fantastisk semester Budget Arbetsblad, plus över 30 andra fria artiklar och en ekonomisk Praktisk Självhjälp Store för psykisk hälsa och Living Well
.  .