Sätt att sparka rökning vana - separera sanningen Från Hype

States hela landet har förbjudit rökare från de allmänna utrymmena. Många branschorganisationer har förklarat sina arbetsmiljöer för att vara rökfri, och sanktions anställda om de röka under arbetstid. Rökare kasta sig kallt väder och vind, och rök bort så fort som möjligt så att de kan gå tillbaka till sina jobb.

I vissa områden, rökning så negativt uppfattas som narkotikamissbruk. Dessa liksom andra förmåner sluta röka, finns många rökare att försöka hitta sätt att sluta röka.

Tre faktorer utgör ett beroende till rökning:

1. Folk röker för avkoppling och njutning. Detta utgör ca 45% av rökvanan.

2. Folk röker också för att de omedvetet associerar angenäma miljöer eller beteenden med cigaretter. Detta får dem att ber en cigarett varje gång de möter den platsen. Till exempel kan en individ kommit att förknippa rökning med sin sänggåendet ritual. De kommer att associera rökning med sömn så starkt att det är nästan omöjligt att somna utan att ha en cigarett först. Exempel: Om du tittar på TV och rök, kommer rökning att bli en betingad respons att titta på TV. Så varje gång du tittar på TV, kommer du att känna ett behov av att röka. Det handlar om 45 procent av rökning missbruk. Omdömen

3. Nikotin faktiskt skapar ett fysiskt beroende. Detta element är cirka 10 procent av rökvanor. Inom cirka tre dagar att sluta röka, har alla Nikotin rengjorts från en person och' s systemet Omdömen

Ett stort antal alternativ är utformade för att hjälpa människor att hitta sätt att sluta röka!. Ett särskilt billigt sätt att sluta röka, täcks genom många försäkringsbolagen, är nikotinplåster. Lätt att applicera, varje patch bärs i 24 timmar och kan lätt döljas under en person &'; s kläder. Problemet med dessa plåster är emellertid att de inte är mycket fördelaktigt. Eftersom patchar endast gäller fysiologiska missbruk, vilket resulterar i endast tio procent av vana, bara cirka sju personer i 100 lyckas med denna metod.

Nästan en identisk grad av framgång karaktäriserar nikotintuggummi eller pastiller. Färre än en tiondel av de personer som försöker dessa metoder kommer att ha framgång med dessa sätt att sluta röka så länge som sex månader. Dessutom är dessa produkter har negativa effekter. Dessa nikotinersättningsterapier, är kända för att vara irriterande för användarna och '; mun och läppar, medan ett stort antal användare rapporterar hudutslag under plåstret. Återigen, dessa produkter bara ta itu med fysiska beroendet, som endast omfattar cirka en tiondel av vana. Omdömen

En annan strategi är att utveckla psykoterapi och rökavvänjning klasser. Dessa klasser inkluderar kognitiv terapi och detaljerade instruktioner om de negativa resultaten av rökning. Dessa strategier är tre gånger så framgångsrik som nikotinersättnings metoder; framgång är 22% på sex månader. Omdömen

Ett stort antal rökare har försökt laserbehandling program för att sluta röka. Detta synsätt är i vissa fall betalas av försäkring, även om det är nytt. Forskningsstudier gjorda av Food and Drug Administration (FDA), har dock funnit att dessa sessioner är mer framgångsrika än placebo. (Placebo är resultatet som händer när människor tror att de tar en behandling, men i själva verket är det inte.) Review

En annan av de sätt att sluta röka verkar vara lite mer framgångsrik än dessa tidigare strategier. I en studie, rökare trialed skott för att hjälpa dem att sluta röka genom att ta bort de njutbara effekterna av nikotin rusa. Denna strategi, i början stadier av tester för effektivitet, verkar hittills att arbeta för 15% av de personer som försökte det.

Hypnos är ett alternativt sätt att coacha personer att sluta röka. Hypnos fokuserar på åter undervisning undermedvetna för att automatiskt ersätta andra beteenden för att ge belåtenhet och glädje, i motsats till rökning missbruk. Det är också används för att utrota eller "släcka" behavioral conditioning såsom föreningen som beskrivs mellan cigaretter och beteenden som beskrivits tidigare, så rökaren inte längre har lust att röka när de platser som används för att utlösa den. Omdömen

Manliga patienter verkar ha bättre resultat med sluta röka hypnos än kvinnliga kunder gör. En positiv aspekt till följd av självhypnos sluta röka är emellertid att, till skillnad från personer använder nikotinersättnings strategier för att sluta röka, det finns inga negativa biverkningar.

En annan användbar egenskap av hypnoterapi är att den fokuserar på nio tiondelar aspekt av missbruk som är psykologisk, till skillnad från andra metoder som bara arbetar mot tio procent aspekten av beroende som är fysiska. Det är därför hypnos erbjuder en märkbart större framgång än de ovan nämnda metoder för att sluta röka behandlingar. Konventionella hypnoterapi tekniker kan erbjuda en 35% framgång, medan Ericksonian hypnoterapi kan leverera en 50% eller större framgång. Omdömen

Det finns en nyare, innovativa, och definitivt mer effektiv metod som gör det möjligt för kunder att utplåna en rökare beroende är Neuro-Linguistic Programming eller NLP. Denna strategi är mycket mer fördelaktigt än traditionella former av sluta röka hypnos, eftersom det inte kräver att användarna att förlita sig på post-hypnotiska förslag alls. Majoriteten av kunderna, till exempel personer vars tankar är analytisk karaktär, är resistenta mot post hypnotiska förslag. Proffs som använder NLP coach kunden och 'en; s undermedvetna att använda exakt samma tankeprocesser som resulterar i mental beroende av cigaretter, för att övervinna det Omdömen

En bra NLP rökavvänjning program som skapats av en certifierad NLP Practitioner kan! erbjuder en framgång på upp till 70% och högre.

Sammanfattning: De flesta rökavvänjning program försöker använda nikotinersättningsterapier som ett sätt att sluta röka. Några strategier, inklusive att sluta röka och kognitiva eller beteendebehandlingstillfällen, försöker coacha sinnet upptäcker sätt att sluta röka.

Även om hypnoterapi är definitivt mer effektivt än andra metoder, särskilt med manliga patienter, är det inte klassas som det bästa sättet att sluta röka. NLP, som behandlar de mentala aspekterna av nikotinberoende, faktiskt hjälper personer att ändra sina tankeprocesser så att de kan sluta mest framgångsrikt. Omdömen

Sedan nio tiondelar av en persons kamp med missbruk av cigaretter är psykologiskt, dessa metoder är ojämförligt mer framgångsrika än att bara byta ut nikotin och behandla tio procent del av missbruk som är fysiologisk Omdömen

Slutsats:. Många rökavvänjningskurser, såsom nikotinersättningsbehandlingar och psykoterapi finns. Dessa metoder arbetar oftast i mindre än en av fem personer. I motsats härtill har hypnoterapi en markant högre effektivitet. NLP erbjuder en ännu högre grad av effektivitet i att hjälpa kunder att framgångsrikt bekämpa den psykologiska karaktären av deras vana och hitta oändligt större framgång i att förverkliga sitt mål att bli rökfri Omdömen  ..