Den taggiga Maze av Förväntningarna Del II: Var försiktig när du bestämmer vad nr man kan förvänta av Yourself

Taggig Maze av Förväntningarna, del II - Take Care när du bestämmer vilken inte att förvänta sig av dig Omdömen

Det finns en dold kraftkälla eller smärta som ofta går Oadresserad av många individer. Sanningen är, Förväntningarna kan få långtgående konsekvenser för hur människor lever sina liv och godsaker de skörda längs vägen. Förväntningarna är antaganden om framtiden – vad som kommer att ske eller vad som ska hända – och de kan i grunden påverka dina relationer, ditt självförtroende, din lycka och din förmåga att navigera din väg i livet.

Vad ett stort misstag är att ignorera, förneka eller helt enkelt hålla fast vid förväntningar som har lite eller ingenting att göra med hur saker och ting verkligen fungerar. Förvänta för lite eller för mycket, eller förväntar sig olämpliga saker av oss själva, andra människor i våra liv och den värld vi lever i, kan orsaka fullständigt kaos och förvirring. En sådan taggig labyrint! Omdömen

Orealistiska förväntningar kan ställa dig upp för besvikelse, ineffektivt beteende och även depression. Förväntan minus verklighet = frustration! Ändra dina förväntningar till dem som är smarta och anpassningsbara kommer att tjäna dig väl och är inte så svårt som du kanske tror. Om du gör det innebär att betala särskild uppmärksamhet åt verkligheten och möjlighet, flexibelt förhandlar två igen och igen. Genom att välja noga, kan dina förväntningar leda till kraftfulla planer och beteende.

Låt &'; s ta en titt på den andra av tre delbetalningar på förväntningar. Vad man inte ska förvänta sig av
själv

Don &'en; ts Omdömen

• Don &'en; t förväntar sig att vara perfekt Omdömen

Det &'; s inte kommer att hända, oavsett vem du är eller hur mycket man än försöker att göra det så. Förväntar sig att vara något som &'; s omöjligt är ett rakt skott till besvär och besvikelse. Den förbrukar så mycket energi för att följa detta helt av återvändsgränd tänkande. Du kan vara utmärkt, men inte perfekt, på vissa utvalda mål och bara vanlig mediokra andra som don &'en; t fråga mycket alls. Fatta beslut om att vara selektiv om vilka strävanden förtjänar dina finaste ansträngningar, och sedan planerar att frossa i dina prestationer, även de som kan falla kort av märket. Omdömen

Jag har bevittnat det känslomässiga kaos för många människor som har denna trossystem med sina löjliga förväntningar. Att tro att bara en utgång (den perfekta!) Är acceptabelt är oförenligt med emotionella hälsa och kreativa levande.

Tänk på det för ett ögonblick. Om något måste göras till en tee, det &'; s inte mycket utrymme för prospektering, upptäckt, spontanitet och glädje. Kostsamma, försvagande och inte mycket roligt! Tänk på att det perfektionist är orolig för alla detaljer om resultatet. Att &'; s kraftfullt sätt att släcka elden och marginalisera vad vinner du. Detta gör det också svårt att vara öppen för oväntade och /eller förklädda möjligheter.

Som David Burns, psykiater och författare till Feeling Good: New Mood Therapy (1992, 1999), förklarar “ Kom ihåg att rädslan lurar alltid bakom perfektionism. Konfrontera dina rädslor och tillåta dig själv rätt att vara människa kan, paradoxalt nog, gör du en mycket gladare och mer produktiva personen &";. Omdömen

• Don &'en; t förväntar sig att uppnå dina mål och drömmar utan några misslyckanden, hinder och taggiga avbrott Omdömen

Om du bor vid felaktiga filosofi som mål och drömmar bör uppnås utan att ådra sig några svårigheter eller stötestenar, låt mig uppmuntra dig att bekanta sig med vad som verkligen händer i denna värld.

När du inte &'en; t räknar med att intervenerande vändningar av ödet kommer att ske (och de oundvikligen gör), sätta dig själv i en reaktiv, hjälplös läge. Denna metod, ofta spetsad med besvikelse och desillusion, kan sätta en buckla i ditt självförtroende och leda dig ner en väg till skylla på varandra. Din energi blir riktas mot skylla någon eller något: själv, lyckan, vädret eller någon person inom räckhåll. Vilket enormt slöseri med fart! Istället för att gå vidare med saker, tar din uthållighet en riktig hit.

Adoptera en vinnande strategi för att normalisera livet och' s kurva bollar som bara en del av spelet, förvänta sig, leta efter guldkant på var och en. Jon Kabat-Zinn, psykolog och expert på Mindfulness-Based Stress Management, föreslår “ Du kan &'en; t-stopp vågorna, men du kan lära dig att surfa &". Vara optimist som ser möjligheterna i varje missöde och formar sina förväntningar därefter.

• Don &'; t förvänta framgång på din tidsplan Omdömen

Om du förväntar dig framgång i en tidsram som du väljer, du kan mycket väl vara i för en stor dos av besvikelse. Oftare än inte, saker tar bara längre tid än du föredrar – bara ytterligare ett liv och' s irriterande realiteter. I denna snabba värld med så många saker omedelbart tillgängliga, det &'; s inte konstigt att människor blir allt blandas upp på detta. Du kan känna rätt att få din dröm dag utan alla slitage – en förväntan om snabba, enkla resultat. Detta skiljer sig ofta markant från vad som faktiskt kommer att hända. Den hälsosamma sak att göra är att utveckla flexibla, realistiska förväntningar om tidsvariabeln.

Don &'en; t göra dina val på grund av andras förväntningar

Vi &'; re ofta hålls som gisslan av hur andra ser oss och förväntar sig att vi ska bete sig. Genom att bry sig för mycket om vad andra människor tycker är rätt för dig, kan du glömma det som verkligen betyder något. När det kommer till dina potentiella och käraste önskningar, kan andra människor att förstå och stödja er, eller kan vara borta, eller kanske inte bryr sig eller kanske till och med har strider idéer som tjänar sina egna mål och agendor. Omdömen

Poängen med makt för dig är att fatta beslut för dig själv. Om någon är i ditt hörn, utvärdera sina rekommendationer när det gäller vilken typ av passform de är för dig. Den enda person som du är skyldig fullständig lojalitet om ditt liv är du. Period.

Nedersta raden – räkna ut vilka förväntningar bidrar till att stödja dina filosofier och bana vägen för ditt hjärta, och sedan gå vidare med dem. Var bestämd med andra när de är över gränslinjer av dina personliga rättigheter och skyldigheter. Du och bara du, får bestämma vad som väntar från dig själv Omdömen  ..