Se din Part

I situationer eller relationer med någon form av svårigheter - spänning, känsla ont, konflikter, felpassningar av önskemål. . . den vanliga crud - det är naturligt att fokusera på vad andra har gjort det är problematiskt Omdömen

Detta kan vara användbart för en stund: det kan vitalisera dig, sätta insikt i vad de verkliga prioriteringarna är för dig, och hjälpa dig att se. tydligare vad du vill att andra ska ändra Omdömen

Men det finns också en kostnad. fixering på skadorna (faktisk eller inbillade) görs av andra revves upp ditt fall om dem (se JOT # 59) - med alla spänningar och andra problem som ger - plus att det gör det svårare att se de goda egenskaper i dem du har problem med, påverkan av ytterligare faktorer, och din egen del i saken Omdömen

Till exempel, låt oss. säga att du arbetar med någon som är orättvist kritiska mot dig. Visst, det finns hur den här personen är över gränsen, självgoda, vad som helst. Dessutom, finns det sätt att denna person är också gör bra saker, plus de sätt som andra faktorer - såsom en distraherad chef som inte har klivit in eller medarbetare som gillar att skvallra - är att hjälpa eller ont. Och det är din egen roll och: vad du gör - i tanke, ord och handling - det är positiva eller negativa Omdömen

I slutet av dagen, oftast har du lite inflytande över människor som problem. du eller över tredje part - för att inte tala över makrofaktorer som ekonomin, företagskultur, etc. Ja, gör vad du kan om vad som finns "där ute", men "här" det finns många fler möjligheter för att hantera dina reaktioner och för att bli skickligare i livet. Omdömen

Vidare har jag aldrig kunnat komma till fred om allt som har brytt mig (på ett område från mild bestörtning slipning sårad och ilska) tills jag tar ansvar för min del i det - som verkar sant för människor i allmänhet. Detta betyder inte att överskott av skuld och mea culpa, eller låta andra av moraliska kroken. Det betyder bara att äga en del i att främja situationen och att generera dina reaktioner på det. Paradoxalt nog, när du kliver in hävda din del, då kan du kliva ur tovor med andra och i ditt eget sinne. Sanningen gör oss fria. Omdömen

Men att dra nytta av dessa möjligheter, måste du ditt egen del Omdömen.

Practice. Omdömen

Eftersom det kan vara svårt att titta rakt på din egen del i en situation, börja med resursfördelning själv: föra tankarna känslan av att brydde sig om; få en känsla av några av dina egna goda egenskaper; och påminna dig om fördelarna för dig och andra som kommer från att se din sida. Omdömen

Nästa, välj en situation eller relation. För enkelhetens skull kommer jag att fokusera här på tre "spelare": en person som du har problem (s) med andra människor eller faktorer, och dig själv. Överväg fem saker:
* De sätt att frågan personen har orsakat skador och förmåner
* De sätt som andra människor, sociala faktorer, och historia har orsakat relevanta skador och förmåner (ta en vidsträckt utsikt) Review * de sätt som du har orsakat förmåner

(Detaljer: Problem inkluderar känsla illa, vill ha något men inte får det, skapar svårigheter för människor du bryr dig om, etc. Harms inkluderar missförstånd, sårade känslor, förluster, hinder för framsteg etc. Fördelarna är bland annat klarhet, en kultur av ansvar, känslomässigt stöd, främja andras välfärd, etc. Orsaker komma i form av tankar, ord och gärningar, akta alltför mycket tankeläsning, men det är naturligt och nyttigt att reflektera om mentala processer av dig själv och andra erkänner skillnaden mellan uppsåt och effekt. en persons avsikter kan vara positiv eller neutral, men har negativa konsekvenser) katalog

Nu, det sjätte steget, den svår. Fundera över hur du har orsakat skador i situationen eller relation. För att göra detta, hjälper det mig att tänka på tre typer av orsaker (med inte uttömmande exempel):
* Innocent - bara vara där när något hände (t.ex. promenader i ett övergångsställe när en rattfyllerist träffar du); ta ett jobb i ett företag med en kritisk medarbetare; är unga män /unga /Latino /blond /MD /etc ; beslutar att flytta till en viss stad
* Möjligheter till större skicklighet - Insåg att:. ett visst ord är kränkande för andra; du har överreagerat på relativt små frågor; du måste vara mer engagerad förälder; en partner vill ha mer romantisk uppmärksamhet; är det dags att få mer organiserat på jobbet; . du har druckit /arbetar /prata /döma /rådgivning /relief för mycket Omdömen * Moraliska fel - (Vi har alla moraliska fel, me ingår big time: tillfällen när vi bryter mot en lämplig kod - i synnerhet vår egen djupa kod - av integritet, och förtjänar en rygga friska ånger) vara orättvist,. skriker eller slår; ammande agg; liggande; behandla människor som om de inte spelar någon roll; missbruka makt; hänsynslöshet; med hjälp av kyla som ett vapen; inte bry sig om din påverkan på andra; blåsa ditt ansvar Omdömen

Skillnaden mellan möjligheter till ökad skicklighet och moraliska fel är verkligen viktigt -. både vad gäller dig själv och andra du har problem med. Ofta vi saknar chanser att bli mer skickliga eftersom vi tror att det kommer att innebära att erkänna ett moraliskt fel. Naturligtvis, vad är en fråga om skicklig korrigering för en person kan vara ett moraliskt fel till en annan; du måste bestämma själv. Omdömen

När du tar ansvar för din egen del, har medkänsla för dig själv. Kom också ihåg att kring orsakerna till skada som har kommit från er finns alla typer av goda kvaliteter i dig - och se din del är också ett uttryck för din godhet. Veta dessa saker, och låt dem sjunka in. Omdömen

Tillåt vågor av smärta eller ånger för att gå igenom dig när du ser din del. Låt dem komma, och låt dem gå. Inte vältra sig i skuld: som faktiskt undergräver se och vidta åtgärder om din egen roll. Kom ihåg att din del inte minskar den del av andra; vi alla har en del. Uppskattar att inför din del hjälper dig hjälpa andra att möta sina egna. Omdömen

Allt, hitta vägen till ett slags fred. Du är inte motsätter någonting; ingen kan berätta något om din egen roll som du inte redan vet. Det är lättnad, en mjukgörande och öppna, en upwelling känsla av din egen gott hjärta. Omdömen

Sedan försiktigt, se om några åtgärder kommer att tänka så klok och hjälpsam. Kanske några meddelanden till andra, eller resolutioner om framtiden, eller en framställning av gott. Ta din tid här; . inte rusa in för att göra dig själv att må bättre Omdömen

Oavsett mening kommer till dig om fördelarna med att se din del: verkligen ta dem Du förtjänar dem säkert.. Erkänner en egen del i en svår situation är ett av de svåraste - och jag tror att de flesta ärade - saker en person kan göra Omdömen. .