Den taggiga Maze av Förväntningarna Del I: Var försiktig när du bestämmer vad man kan förvänta av Yourself

Det finns en dold kraftkälla eller smärta som ofta går Oadresserad av många individer. Sanningen är, Förväntningarna kan få långtgående konsekvenser för hur människor lever sina liv och godsaker de skörda längs vägen. Förväntningarna är antaganden om framtiden – vad som kommer att ske eller vad som ska hända – och de kan i grunden påverka dina relationer, ditt självförtroende, din lycka och din förmåga att navigera din väg i livet.

Vad ett stort misstag är att ignorera, förneka eller helt enkelt hålla fast vid förväntningar som har lite eller ingenting att göra med hur saker och ting verkligen fungerar. Förvänta för lite eller för mycket, eller förväntar sig olämpliga saker av oss själva, andra människor i våra liv och den värld vi lever i, kan orsaka fullständigt kaos och förvirring. En sådan taggig labyrint! Omdömen

Orealistiska förväntningar kan ställa dig upp för besvikelse, ineffektivt beteende och även depression. Förväntan minus verklighet = frustration! Ändra dina förväntningar till dem som är smarta och anpassningsbara kommer att tjäna dig väl och är inte så svårt som du kanske tror. Om du gör det innebär att betala särskild uppmärksamhet åt verkligheten och möjlighet, flexibelt förhandlar två igen och igen. Genom att välja noga, kan dina förväntningar leda till kraftfulla planer och beteende Omdömen

Vad man kan förvänta av dig Omdömen

Do &'; s. Omdömen

• Räknar med att ha en underbar framtid, för att uppnå många av dina mål och drömmar Omdömen

Var optimist! En av de viktigaste komponenterna i optimism är tron ​​på din egen kraft att göra ditt liv och framtid bättre. Optimismen är en positiv, kan-göra föreställningar, förväntningar, val och strategier, om att veta att du är ansvarig för ditt liv och dina drömmar.

Som en psykolog, kom jag över många individer som inte har drömmar eller förväntningar om att framtiden har alla typer av möjligheter. De kan ha haft dem en gång, men någonstans längs vägen drömmarna gick förlorade, besegrade eller glöms bort. En sådan sorglig kapitulation! Det finns verkligen inget riktigt som att ha drömmar och tro på dem. Du måste tro att du har vad som krävs för att lyckas. Har säker på att du kan uppnå superlativ saker! Räkna med att dina val och handlingar kommer att påverka utfallet i ditt liv. Du måste också lita på att du förtjänar att få dina mål och drömmar till förverkligande.

Förvänta dig problem och att du kan få upp om du faller ner Omdömen

Turning problem i tillväxt, studsar tillbaka från tragedi, trauma och misslyckande, tro att livet och' s svårigheter kan lösas och att framtid håller löftet om förnyelse och möjligheter, är kännetecken av motståndskraft. Elastiska personer tror att de kan få tillbaka upp oavsett hur stickande motgångar, att de har tillräckliga medel för att slå tillbaka och vinna när det blir tufft. De vet att genom att möta de svarta molnen kommer de att ha möjlighet att bli mer självsäker, åstadkommit och kraftfull.

Robert Strauss, den inflytelserika amerikanska politiker och diplomat, föreslår en viktig riktlinje för ihållande under tuffa tider: “ Den och' s lite som brottas en gorilla. Du don &'en; t sluta när du &'; re trött – du sluta när gorillan är trött &"; Omdömen

Den elastiska individen vet de tre viktiga realiteter motgångar. Omdömen

Reality # 1 Omdömen

dåliga saker hända med alla. Riktigt dåliga saker händer för många människor.

Reality # 2 Omdömen

Vi har ofta liten eller ingen kontroll över förekomsten av traumatiska händelser och allvarliga problem. Omdömen

Reality # 3 Omdömen

Vi har en val om hur vi uppfattar, reagera på och använda dessa situationer. Vissa människor förväntar sig att bli överväldigad av mycket stressande händelser till den punkt där de och' re ur bruk; andra förväntar sig att reagera med en minskad förmåga att hantera och njuta av livet; och ytterligare andra räknar med att återgå till pre-svårt att fungera eller ännu mer otroligt, till ett tillstånd av större styrka, visdom, engagemang och anslutning till livet. När det gäller vår förmåga att studsa tillbaka, gör vi ofta till den nivå som vi har väntat.

Att förstå och acceptera dessa realiteter är viktiga steg på vägen till att bli motståndskraftig. Människor som är motståndskraftig, som hanterar problem skickligt, inte tur – de och' re duktiga. De har övertygelser, förväntningar och beteenden som är anpassningsbara och proaktiva. Räkna med att du inte bara kan gå upp när du faller, men att du kan förvandla dina bekymmer till möjligheter och tillväxt.

• Accepterar de saker som inte kan ändras, förväntar sig annars är ett slöseri med tid och energi Omdömen

Det &'; viktigt vid fastställandet lämpliga förväntningar att skilja mellan vad som kan ändras och vad som inte kan ändras. Vissa folk spenderar alldeles för mycket tid och energi att försöka förändra den oföränderliga. Ibland människor är inte ens medvetna om att de och' re fullfölja befängt. För att lura dig att tro att du kan ändra någon eller något som är fast är en återvändsgränd strävan.

Acceptera de saker som orubbliga är helt annorlunda från att inte bry sig eller inte försöker göra svåra situationer bättre eller ens söka möjligheter som är en sträcka. Genom att identifiera och acceptera vad som verkligen är oföränderlig, kommer du spara din energi för att rikta mot alla möjligheter Omdömen

&bull. Förvänta dig att negativa händelser segrade &'en; t evigt

Optimism har forskat mycket och resultaten är ganska uppmuntrande. Optimism stärker psykisk och fysisk hälsa, stödjer förstklassiga resultat och framgång i allmänhet, och alstrar en positiv inre värld. Med andra ord, att vara en optimist gör det mer sannolikt att många av livets &'; s gåvor kommer att vara tillgängliga för dig. Lyckligtvis kan optimism läras av någon, även de folk som &';! Ve varit pessimister under en lång tid Omdömen

En av signaturen märken optimism är tron ​​att när motgång inträffar, är det inte ett permanent tillstånd, att nedfallet och dess efterdyningar segrade &'en; t gå på obestämd tid. Denna förväntan, att effekterna av negativa händelser har en preskriptionstid, erbjuder belägrade personen hopp och självförtroende och förstärker insatserna.

Om något negativt händer dig, kolla din inre dialog om de effekter som evenemanget hade på dig. Har du intala dig att konsekvenserna av denna händelse kommer att fortsätta och på? Om så är fallet, ifrågasätter denna typ av tänkande och ersätta det med mer rimliga, adaptiva uppskattningar av hur länge du förväntar nedfallet att hålla. Det gör en enorm skillnad för att flytta ditt tänkande från en permanent till en begränsad tidsram Omdömen

&bull. Förvänta dig att negativa händelser inte kommer att påverka andra aspekter av ditt liv Omdömen

Det är förståeligt när motgångar inträffar, folk tror ofta att stormen kommer att kasta en mycket bred skugga. Ett annat inslag av optimism är tron ​​att effekterna av den negativa situationen är ingalunda genomträngande, att de inte behöver gå utöver den specifika händelsen eller utmaning. Om förödelse sprider, är det mest troligt att du trodde att den skulle göra det. Omdömen

När problem kommer, vad du säger själv om collateral damage? Tror du att andra aspekter av ditt liv kommer att påverkas av den svarta molnet? Bedöm din inre dialog, eftersom det kan vara en verklig handling propp. Tillbringa din mentala energi med fokus på att begränsa spridningen och studsade att komma tillbaka i din steglängd.

Och Hubert Humphrey, vice ordförande i USA under Lyndon Johnson, dundrar, “ Oh min vän, det &'; s inte vad de tar ifrån dig som räknas. It &'; s vad du gör med vad du har kvar &";. Omdömen

• Förvänta dig att din positiva prestationer, och de gåvor som du besitter, kommer att påverka din framtid; vara uppmärksam på oväntade gåvor och möjligheter Omdömen

Vissa människor ras förbi deras positiva prestationer som om de &'; re jagad av ett lejon. It &'; s stort misstag att inte njuta av dina segrar och omfamna dem som bränsle för din fortsatta resan! En annan aspekt av optimism innebär ägna särskild uppmärksamhet åt de saker som du har åstadkommit, de saker som för närvarande går bra och de gåvor och möjligheter som kommer i din väg.

Optimisten har förväntningar om att personliga prestationer och positiva händelser kommer att öka sannolikheten för att framtiden kommer att vara ljus, att de kommer att ha bestående värde, att de beror på en och' s ansträngningar och förmåga och att de kommer ta överflödande solskenet.

• Gör förväntar oss att du kommer att behöva ändra dina antaganden och förhållningssätt om något är verkligen inte fungerar Omdömen

Många av kunderna I &'; ve sett under årens lopp haft denna svårighet. Av någon anledning är det bara hasn och' t upp för dem att upprepa samma beteende med en genomgående oönskad resultat är ingen mening alls. Eller i vissa fall har det gått upp för dem, men de bara don &'en; t vet vad de ska göra åt det. Ändra deras sinnen och deras beteenden är obehagligt. De vill ha saker att arbeta på ett visst sätt. “ Om jag gör det här, jag förväntar mig att världen eller den andra personen att göra det &". När det utfallet inte inträffar, frustration och ilska ofta följden.

Om ditt tänkande och beteende inte leder till de slutsatser ni vill, prova något annat! Det kan ta ett antal försök att hitta en mer effektiv metod, eller så kan du helt enkelt inne på fel spår. Jaha … minska dina förluster Omdömen  !.