*** Från negativ till positiv: Flip Happy Switch

Positiva liv coaching bygger på här och nu. Det handlar inte om igår eller "bör haves" och "kunde haves" av tidigare beslut. Negativitet kan förgifta dig, en tanke i taget och ta år från ditt liv. Här, i dag, just nu, har du möjlighet att förändra ditt liv till något som du älskar, precis som jag gjorde. Detta är den exakta process som jag använde för att omvandla mitt eget liv. Jag kämpade med PTSD och hade lite hopp för min framtid. Att alla ändras när jag upptäckte kraften inom mig att omdirigera mina tankemönster.

Allt du behöver göra är att vända den lyckliga switch. Här är en enkel trestegsprocess för att få dig på rätt spår. Det fungerade för mig och det kan fungera för dig.

1.) Fokus på i dag med en lycklig tanke åt gången. Varje morgon slutföra den här meningen. "Idag känner jag mig glad eftersom ______________." Gör dig själv säga det högt. Upprepa tills det känns bra. Det behöver inte vara en uppenbarelse. Var verklig. Lura inte dig själv. Menar det. Tänk på vad som gör dig lycklig. Du kan känna sig lycklig om solen kommer ut, ditt kaffe brygg, tak över huvudet, din bil, din kudde, dina barn, din partner, ditt hår, ditt luktsinne, din syn, blommor, fåglar ... vad du kan tänka dig som gör att du känner lycka, även om bara en strimma. Efter ungefär en vecka att göra detta, börjar det komma naturligt och du börjar att se fram emot att tänka på din lycklig tanke Omdömen

Här är de goda nyheterna om lycka. Det är alltid där, ibland är begravd djupare och mer omständligt än Titanic, men det finns där, jag lovar. Precis som alla andra vana, det tar praxis att ta med den till ytan och odla den så att den blir till något som är en del av dig - den nya du Omdömen 2.) Skriv ner och låta det gå.. Varje dag skriva ner en negativ tanke kommer du att åta sig att ta bort permanent från dina mentala processer. Stryka detta ord och ersätta den med en positiv. För mig den negativa tanken var skulden. Jag ersatte skulden med acceptans. Detta får mig att släppa negativa känslor jag höll. Det är viktigt att åberopa så mycket känslor som möjligt för att koppla till den nya positiva känsla.

Det kräver övning, men du kommer dit. Varje gång den negativa tanken uppstår, stoppa den, släppa den och ersätta den. Visualisera ordet och känslan att rippade upp och kastas i papperskorgen för att aldrig återvända igen. Visualisera det brinnande vilt, eller bli inlåst i en mörk fängelsehåla i vissa långt bort övergivna slott under noggrann uppsikt av en våldsam drake för att säkerställa att det aldrig undgår ... Kanske det är lite extremt, men min poäng är, oavsett visualisering ger dig en känsla av lättnad, liksom de negativa känslor har flyttats från ditt sinne, det är det du vill hålla fast vid.

Denna teknik har också vetenskapligt stöd samt. Handlingen att skriva känslor signalerar hjärnan att minnet inte längre tjänar du. Nästa genom att korsa den negativa tankar och ersätta den med en positiv, hjälper få din hjärna omdirigeras till höger tankegång. Med lite övning kan du ändra någon negativ tankemönster med denna process.

3.) Skapa din framtid! När du har gjort framsteg när det gäller återinföra "happy" i ditt liv och släppa negativa tankar, kommer du att känna klarhet och lättnad. Denna känsla kommer att växa. Vårda den. Du kommer att se ljuset i slutet av tunneln. Detta ger utrymme för kreativitet. Vara kreativ! Tänk på dig. Vem är du? Gillar du vem du är? Om svaret är nej, ändra dig! Har du ett syfte? Vad gör dig glad? När ni känner uppfyllda? Vad vill du att vara ditt syfte? Vad kan du göra just nu, IDAG, här och nu, att gå mot ditt syfte? Din uppgift kan ta tid att hitta. Det är ok. Experimentera och njuta av resan mot självinsikt. Det ger ett fönster till din själ och du lär dig mer om dig själv och världen omkring dig än du någonsin trodde var möjligt. Omdömen

Det är det. Denna process bokstavligen, vänder den lyckliga switch och får du ett steg i rätt riktning. Om du befinner dig upprepa gamla negativa tankemönster, helt enkelt börja om med. Imorgon är en ny dag. Precis som allt tar det tid att skapa ett nytt mönster av fungerande och negativitet är inget undantag Omdömen  ..