Vänd Ilska i en fridfull Heart

[Not: Denna JOT är anpassad från Mother Vårda
, en bok skriven för mödrar - med fokus på typiska föräldraskap situationer och könsskillnader som upplevs av många, men inte alla, mödrar och fäder och föräldrar i samkönade relationer. Föräldraskap är en komplicerad fråga, plus det varvas med större frågor om könsroller och den långa historia av misshandel av kvinnor; uppenbarligen samhället bör göra ett bättre jobb för att stödja familjer i allmänhet och mödrar och fäder i synnerhet, men samtidigt finns det saker som de kan göra för sig själva; tyvärr, det finns inget utrymme för dessa komplikationer i dessa korta JOTs; för min diskussion om dem, se Mother Vårda Omdömen] Omdömen

Låt oss vara realistiska. Det är helt normalt för en mor att bli arg med sina barn. Eller med sin partner, de svärföräldrar, hennes clueless boss-själv. Studier har visat att ju fler barn en kvinna har, desto mer tid hon tillbringar med dem eller gör hushållsarbete, eller mer krångel hon har med barnomsorg eller hennes barn, desto mer arg att hon är sannolikt att bli. Det finns ingen anledning att känna skuld om ilska själv. Den verkliga frågan är, vad kan man göra åt det? Omdömen

Å ena sidan, är ilska en frisk känsla. Det lyser ett starkt ljus på saker som borde vara annorlunda-som ett barns oupphörliga gnälla, en partners brutna avtal, eller någon dum arbetsplatspolicy som håller dig från dina barn-och aktiverar dig att försöka ändra dem. Tappning upp ilska numbs dina andra känslor också, och det sliter på din hälsa. Agera som om du är inte arg när du verkligen är är oäkta och lär barnen att sätta på en falsk ansikte själva, inte en bra lektion. Omdömen

Å andra sidan, kan ilska vara en känslomässig berg-och dalbana som betonar kroppen och kan skapa dåliga känslor i timmar. Och ingen annan känsla har en sådan inverkan på relationer. När mamma eller pappa blir arg, det är skrämmande och ofta överväldigande för barn eftersom deras föräldrar är så stor, kraftfull, och viktigt. I en intim relation är ofta ilska mycket såra; efter ett tag, skulle någon börja vill ta ett steg tillbaka från en person som är arg en stor del av tiden. Omdömen

Som tur är finns det en sund medelväg mellan tystlåtna själv censurera och kokar över ilska.

Practice.

Stop saker från att bygga upp Omdömen

Vi brukar få galna i två steg. Först finns det priming: spänning, frustration, kroppsliga obehag, trötthet, gnäller, etc, som monterar upp som en växande hög med dynamit. Sedan kommer smällare som sätter det hela. Omdömen

Under insugningsfasen, försök att desarmera saker innan det finns en blowup. Här är några idéer.