Minska stress med Qi Gong, tacksamhet och Perception Shifts

Har du någonsin haft dagar där en stressfaktor verkar stapla på varandra? Omdömen

Innan du vet ordet av, förlorar du din anslutning till saker i ditt liv som du värde mest, och känner sig överväldigad
.
Hur återfå din balans och återansluta under stressiga tider? Omdömen

Bedöma den verkliga nivån av stressOmdömen

Ofta vi snöboll vår stressfaktorer i våra sinnen, så att de kan bli mycket större än vad de egentligen är.
vår uppfattning om stress och hur vi väljer att närma sig det gör en skillnad i hur stress påverkar oss.
Till exempel, om det är en uppgift att du helt enkelt inte gillar och du väljer att närma sig uppgiften med negativa känslor, dreading det och förutse det är ansträngande, kommer det kännas mer stressande och kommer att tömma dig. Omdömen

Du kan dock omedelbart minska din uppfattning om stress och ta mer kontroll över din energi genom att delta i själv prata och planera proaktivt för stunder av avkoppling Omdömen

Till exempel skulle man kunna säga, och". I don &'en; t som denna uppgift och tycker att det är långtråkigt. I &'; M kommer att planera proaktivt för stunder av djup avslappning som jag arbetar på denna uppgift genom att engagera andetag arbete och rörelser som fem skatter, åtminstone 5-6 minuter varje timme som jag är engagerad i denna uppgift så jag don &'en; t känns som stressade &";. Omdömen

Denna integrerande sätt att använda qi gong att hjälpa dig att flytta genom erfarenhet inte bara förbättrar produktiviteten, men är mycket att ge på grund medan vi kan och 'en; t alltid undvika stress, kan vi hitta sätt att skapa mini-raster eller semester från stressiga erfarenheter. Omdömen

Åter I stället för att isolera dig Omdömen

När vi känner sig stressade, kan vi isolera oss med en tro på att vi är ensamma att hantera stress. Vi hamnar skapa en kokong centrerad kring hanteringen av stress och återhämta sig från stress, så att vi trycker omedvetet andra saker ur våra liv. Omdömen

Nu ibland behöver vi koppla från allt och alla. Detta är sunt, särskilt när vi kommunicerar detta behov till människor i våra liv och också aktivt planerar för tider att återansluta. Omdömen

Det blir ohälsosamt när vi helt enkelt dra och driva bort folk, behandla stödjande människor i våra liv som om de är en extra börda eller belastning, beskatta våra redan stressade system. Detta beteende helt enkelt isolerar och hindrar oss från att ta emot stöd som faktiskt kan hjälpa oss att minska stress. Omdömen

När vi väljer att isolera oss, vi också koppla från glädje. Har du någonsin märkt att när du är mer isolerade, skratta dig mindre? När någon gör ett försök att skämta eller ljusare ögonblick (en form av stress relief), kan ditt svar vara en återvändsgränd panna eller tyst svar. Omdömen

Men vid andra tillfällen, när du känner dig mindre stressad, du kan skratta lättare och se humorn i livet och' s utmaningar Omdömen

Ta några djupa andetag och reflektera över din stil hantera stress Omdömen &bull. Tar du på “ Den och' s mig mot världen, och" attityd och skjut stödet bort Omdömen • Vill du uppfattar stöd som en gåva och hedra det genom att låta stress att minska Omdömen • Har du fastna i och" livet måste vara stressigt och" mode, och vägrar att låta stressen att sänka även när support erbjuds, hitta nya skäl att känna betonade även lösningar har tillhandahållits för att lindra stress? Omdömen

Ta en stund att erkänna tacksamhet för stödjande människor och upplevelser i ditt liv kan vara ett första steg i att återansluta till andra, och minskar känslan av isolering som ofta förvärrar stressen Omdömen  ..