Hur medkännande meditation kan minska stress

Kan du träna dig själv att vara medkännande? En ny studie säger ja. Enligt forskare vid University of Wisconsin, odla medkänsla och vänlighet genom meditation påverkar områden i hjärnan som kan göra dig mer empatisk till andras mentala och känslomässiga tillstånd. Omdömen

Enligt Richard Davidson, blyforskaren, professor i psykiatri och psykologi och chef för HeathEmotions Research Institute, som studerade en grupp tibetanska munkar som var mästare meditatörer, uppvisade de signifikant aktivitet i hjärnans isolering, vilket är viktigt för att upptäcka känslor och övervakning av reaktioner, såsom hjärtfrekvens och blodtryck. Dessutom tids parietal övergången område i högra hjärnhalvan, i samband med bearbetning empati, blev mycket aktiv. Davidson rapporterade att dessa två områden i hjärnan, studeras med en fMRI genomgick betydande aktivering i försökspersonerna. Omdömen

Forskarna drog slutsatsen att en individs förmåga att odla medkänsla, som innebär reglerar tankar och känslor, kan vara till nytta att förebygga depression och att själv medkänsla, vilket är ett nödvändigt första steg för att utveckla medkänsla för andra, kan utvecklas genom medkännande meditation. Omdömen

I en annan studie av forskare vid Emory University centrum för Delade och Kontemplativ studier, Forskarna drog slutsatsen att medkännande meditation förbättrade individers svar på stress. De rapporterade att försökspersonerna, öva medkännande meditation, visade minskningar i inflammation och ångest som svar på stressfaktorer. Denna studie visar många studier som visar att meditation är en effektiv metod för att kontrollera högt blodtryck. Omdömen

Tillsammans dessa två studier visar att öva medkännande meditation kan vara till nytta både för den enskilde och för relationer med andra. Omdömen .