Självförtroende - Hur gör man förvärva och bibehålla It

Självkänsla – Hur gör man förvärva och bibehålla It – Av Sarah Hongerloot Omdömen © Sarah Hongerloot mars 2011 Omdömen

Det är ingen hemlighet att självkänsla är ett stort problem i samhället med mycket av det som härrör från negativa barndomsupplevelser, dvs verbala /fysiska /sexuella övergrepp. Jag för min del, är inte främmande för de vanliga fallgropar låg självkänsla kan ha på en individ, kämpar för att hitta sin plats i världen. Det är en sjukdom även de till synes mest fulländade individer har. I boken med titeln: “ Breaking The Chain av låg självkänsla och" av Marilyn Sorensen, Ph.D., visar hur LSE är lätt att mis-diagnostiseras av terapeuter som depression. Naturligtvis, LSE, är en bidragande orsak till depression – men enligt Marilyn, en separat sjukdom helt och hållet. Det är som att förskrivning medicinering som ett band-stöd för att täcka en rot symptom på depression maskerade som LSE. Jag är inte på något sätt, säger användningen av antidepressiva isn &'; t till hjälp för att uppnå jämvikt och mental stabilitet som ett verktyg för att bekämpa effekterna av depression som en del av terapibehandling. Men Marilyn &'; utforskar bok rötter från vårt förflutna så att vi till fullo kan förstå var våra negativa tankemönster uppstod och varför vår undermedvetna fortsätter att hysa samma negativa tankemönster för att vara sant.

Du vet ord kan vara mycket skadligt eftersom de kan vara läkande. Jag minns att behållas från urtaget en morgon medan i 1: a klass (jag redan slagit tillbaka på dagis på grund vid tidpunkten mamma sätta mig i skolan, jag var knappt 5 år gammal och ännu inte är mogen för upplevelsen. Jag är en naturlig Född late bloomer och hölls tillbaka, igen, i 1: a klass), min första klass instruktör sitter på toppen av min lilla skrivbord, yelling på mig och" Varför kan &'en; t du får detta &"; över vissa matematiska begrepp som jag kämpade med. Självfallet – snarare än att känna uppmuntras, min hjärna frös från att vara öppen för att ta emot den förståelse som behövs för att lösa matematisk ekvation. Dessutom gjorde lite för att hjälpa min självkänsla för någon klass deltagande /aktiviteter fruktar varje gång ett försök gjordes, lider förlägenhet att ha fel, etc. Det verkade vara en fortsatt trend under mina tidiga år på denna jord och absolut inte det bästa av minnen. Jag var tvungen att ha handledning ändå mina lärare erbjöd det för fel ämnen. Efter en handledning session efter skolan, frågade min mentor om det fanns andra ämnen som jag behövde hjälp med. Upphetsad jag sa, som en sakfråga, yeah! Jag skulle kunna använda en hel del hjälp i matematik. Så hemlighet, erhållits handledning för det ämnet och som ett resultat tog min klass genomsnitt godkänd C än D eller lägre. Den dagen var en vändpunkt för mig eftersom min mentor utövas fullt tålamod – aldrig rusade förståelse, alltid uppmuntrande tro på mig att jag hade initiativet att uträtta något jag ville ha i livet.

Jag har sedan valt att sluta fred med min 1: a klass lärare i mitt sinne genom att försöka förstå hennes otålighet. Hon har alltid velat barn och av någon anledning, couldn &'; t har några. Kanske fungerade som en kvardröjande källa till frustration för henne och jag råkade vara den naturliga mål snarare än den riktas mot mig personligen. Vem vet? Det gamla talesättet “ vad som går runt kommer runt &"; – mening – oavsett källan till våra missmod var i vår ungdom, 9 chanser av 10, de individer drabbades liknande put-downs i sina egna liv. Våra föräldrar, till exempel. De växte upp i en helt annan värld än vad vi gjorde – Det var inte och' t den oändlig källa till hjälp som erbjuds för dem som behöver att omskola sina sinnen mot det positiva. Om man drabbats av några större barndomstrauma – du hålla käften och sätta upp, i princip. Antingen det, ansåg nötter utan förmågan att hantera din osäkerhet. Naturligtvis dessa frustration ytan i barnuppfostran. Det är som ett automatiskt svar på saker utifrån de enda sanningar som de undervisades att tro! Efter mycket tid går – utmaningen att omskola vårt tänkande blir svårare. Det blir en lärd process Omdömen

Under mina år av att vara i och ut ur terapi, wasn och'. T fram till förra året, en mentor jag arbetat med förslag Marilyn Sorensen &'; s bok om LSE (låg självkänsla). Jag hade ett problem med ständigt talar ner till mig själv med hjälp av naturliga fraser som: “ Jag kan &'en; t gör något rätt, och" eller “ Det enda jag verkar göra bra är misslyckas, &"; eller “ featherbrain &" ;! Okej – och jag erkänner featherbrain del av den men med kärleksfull humor. LOL. Marilyn verkligen detaljer verkliga berättelser om dem som lider av LSE, även djupdykning i bakgrunderna av hennes patienter att fullt ut förstå var deras tankeprocess är och hur de ser på sig själva och världen omkring dem. Läsa berättelser illustrerade, såg en nära spegling av mig själv. Det var som ögonöppnande som det möjligt för att äntligen få ett verktyg för att förstå mig själv bättre så att jag kunde läka. Omdömen

Förvärva självkänsla är en utmaning på egen hand, men när vi har det hur gör vi gå om att bibehålla det? Well – den isn och' t alltid sitter tillbaka väntar på “ bra vibrationer &"; ord av uppmuntran att komma eftersom många gånger, kommer du att vara ensam på åskådarplats. Du måste bli din egen bästa förespråkare /cheerleader. Snarare än att vänta på att någon ska lyfta oss upp, viktigt att hitta kreativa sätt i själv uppmuntran. En bok jag läste 6 år sedan hade ett intressant förslag (det och 'en; s synd att jag don &'en; t minns boken – det kan ha varit “ skriva ner det, Make It Happen &"; av Henriette Anne Klauser) – sägs skapa en – ja, “ bra vibrationer &"; lådan. Detta fält är vad du lägga alla komplimanger /ord av uppmuntran dig och' ve någonsin fått, inklusive inspirerande citat som verkligen talar till dig på en dag när du och' re känsla ner; gräva den rutan upp och granska skatten väntar inuti. Det har varit en enorm hjälp för mig! Varje gång gråta glädjetårar påminna mig hur älskad och uppskattad jag på toppen av den förnyade tro att genom Gud, kan jag åstadkomma något jag sätta mig till. Omdömen

Alla av oss står inför livsförändrande förändringar, vissa bra, vissa inte så bra när det blir viktigt för oss att utveckla elasticitet i hur vi hanterar de utmaningar som drabbar oss. Det fanns gånger jag upplevt en hel del ensamhet och vad fick mig igenom dessa tider var mitt skrivande – som har ett fantastiskt sätt att hålla mig i samklang med mina känslor och verklighet, ett banbrytande sätt för mig att bearbeta vad det är jag och' M går igenom. It &'; s kallas slå sidan med dina känslor. LOL. Det är naturligt att gråta en synd part ibland.

Steg 1:. Skriv ner det, få det ur ditt system och gå vidare Omdömen

Steg 2: Titta i din lilla skattkista och påminna dig om ditt värde, komma ihåg att, framför allt annars håller Gud var och en av oss i den högsta aktning! Ja – fel, fläckar och allt. Han ser det och kärleksfullt leder oss ut från den mörka grotta låg självkänsla i en finare arbete. (No pun intended – LOL) Han, bättre än någon annan, vet varför vi beter oss som vi gör, hjärt blåmärken, känslomässiga och fysiska ärr som gillar att hålla skyddsmurar upp Omdömen

Steg 3:. Titta utanför sig själv genom att göra något trevligt för någon. Något så enkelt som ett leende, en komplimang, ett kort för att säga hej – tillflyktsort och' t hört från dig på ett tag och ndash; hur gör du … etc. Genom att titta utanför sig själv efter sätt att tjäna och välsigna andra, är avkastningen på investeringen en djup känsla av självförverkligande som Gud och' s litet mirakel hjälpare. Vad går runt så småningom kommer tillbaka runt – ibland inte för en stund eftersom vissa mirakel Gud har väntat på oss tar tid på förberedelser för att vi ska vara redo att ta emot det. HE förbereder en “. Special sauce &";

Vid närmare eftertanke går kväll insåg jag fortsatt tillväxt är mycket lik den vikande tidvatten. En stor våg träffar stranden innan vikande tillbaka i havet igen och nästa gång vågen kommer, sträcker lite längre. Det är en liknande process av omvandlingen vi går igenom. Tänk på dig själv som en våg som sträcker sig längre, utmana dig själv lite mer varje gång; och snäckskal – Jag kan &'en; t minns förra gången jag plockade en upp, hålla den nära mitt öra, med ekon av mitt hjärta krascha inne i den.

Du är speciella. Du är värdefull och du är en gåva!

Sarah Omdömen

Rekommenderad Resources:

“ Breaking The Chain av låg självkänsla och" av Marilyn Sorensen, Ph.D. www.getesteem.com
“ skriva ner det, Make It Happen &"; av Henriette Anne Klauser Omdömen.