Töm Cup

En gång i tiden, kom en lärd att besöka ett helgon. Efter den lärde hade orating och propounding en stund, helgonet föreslog vissa te. Hon fyllde sakta lärd kopp: gradvis te steg till mycket brädden och började spilla över på bordet, men hon höll hälla och hälla. Den lärde utbrast: "Stoppa Du kan inte lägga till något till något som redan är fullt!" Helgonet fastställs tekanna och svarade: "Just det."

Oavsett om det är blankness av en duk till en artist, tystnaden mellan tonerna i musik, nakna smuts för en ny trädgård, den icke-vetande öppenhet av en forskare utforskar nya hypoteser, en oanvänd hylla i en garderob eller skåp, eller någon öppen tid i ditt schema, behöver du utrymme Omdömen att agera effektivt, dans med din partner, och har utrymme runt dina känslomässiga reaktioner.

Men de flesta av oss, mig inkluderat, tenderar att stoppa så mycket som möjligt i det rum finns -. rum i garderober, scheman, budgetar, relationer, och även sinnet själv Omdömen

För exempel, som jag har nyligen varit fokus på avkopplande och föryngra efter vissa medicinska grejer, det är smärtsamt uppenbart hur mycket mitt sinne är fylld med arbetsområdena: små detaljer i uppgifter att göra, problem att avvärja, till möjligheter fånga hålla svullnad upp igen till medvetenhet att fånga min uppmärksamhet. För en vän till mig, skrivbordsunderlägg av hennes eget sinne, som hon uttrycker det, är idisslingen om hennes hälsoproblem. Omdömen

Kulturer kan bli overstuffed också. Till exempel när jag besökte Australien, verkade det som de flesta människor där arbetar vid ca 85% av kapaciteten i allmänhet, till skillnad från min erfarenhet av amerikanerna (t.ex. me) driver så nära 100% som möjligt. Så när du stötte till australier du visste på gatan, de hade tid att umgås och prata med dig - och tid i sina egna liv för fritid, reflexion och kreativitet Omdömen

Minns koppen. Värdet är i utrymmet, tomheten, håller den. Omdömen

Practice

Vara mer medvetna om inslag av rymden, öppenhet, möjlighet, reservkapacitet, och tomhet i liv. Detta inkluderar rum i en låda, luftvolymen i ett kök, vakuumet i en glödlampa, öppenhet i en vän, eller minimal trafik på en motorväg. Medvetet uppskatta de positiva somethings som är gåvor av olika nothings Omdömen

Vad är "tapeten" i ditt eget sinne -. De vardagliga bekymmer som fyller upp det som Bermuda gräs tar över en gård? De vanliga misstänkta bland annat återkommande bekymmer, problem med arbete, harm och ånger. Försök att vara mer uppmärksam på dessa, och koppla snabbare när de börjar ta över. Flytta din uppmärksamhet på något som är positivt och intressant, och sedan försöka investera själv mer i detta ämne. Omdömen

Ibland du bara fastnat med en stor hink med uppgifter ännu att göra (jag har varit där.. . oops, jag är fortfarande här!). Men åtminstone tom hinken snabbare än du fylla den med nya uppgifter. Omdömen

Sätt lite utrymme mellan efterbehandling en sak och startar en annan. Till exempel, när du har skickat ett e-postmeddelande, ta ett andetag innan han svarade till en annan; när disken är klar, paus för en paus; i en konversation, låt slutet av ett ämne genljuder under en stund innan du startar en annan; ta realtid för lunch. Omdömen

Släpp saker du kan inte längre råd att släpa runt. Vid havsnivå, kan du köra med en tegelsten i ryggsäcken, men om du vandring på ett berg, fick det tegel är att gå. På samma sätt, de flesta av oss har några vanor, avlat, idéer, agg, eller upptagningar som var typ av OK på en gång men nu - med ändrade förhållanden (t.ex. jonglera fler bollar, höja en familj, åldrande) - bär ner dig och verkligen behöver gå. Vad är din egen tegel? Vad skulle du vinna genom att tömma det ur egen ryggsäck Omdömen

Utforska praktiken inte adde som en form av subtrahera, tömning:? inte
skjuta tillbaka med en tårta replik i ett gräl. . . inte
förutsätta att du vet det rätta svaret till något. . . inte
ta på ett nytt åtagande. . . inte
plopping mer grejer på disken. . . inte
stapla på en annan självkritik. . .

Njut av tomhet i de former som talar till dig: kanske tyst på natten när alla sover, men du, en tom sida i din journal, en väns mottaglig lyssnande, en öppen räknare när du börjar laga mat (kärlek själv här), ett hål i ditt schema, utrymmet mellan tankar ditt sinne lugnar och blir fortfarande, eller en lördag med inga planer alls. Omdömen

Eller en kopp väntar tålmodigt för te. Omdömen.