3 Saker du förhoppningsvis inte visste om positiv emotions

Om du inte hade hört, det finns en ny-ish område inom psykologi, som kallas positiv psykologi, vilket är mycket relevant för självtillväxt. Utgångspunkten för området är att hela historien av psykologi, har alldeles för stor tonvikt lagts på psykisk sjukdom och oordning, och få människor från ett "minus 5 till noll." Syftet med positiv psykologi är att titta djupare in i de faktorer som gör att människor och grupper att trivas -. Få människor från "noll till plus 5"

En av de viktigaste områdena av intresse då är positiva känslor. Detta är en term som jag inte särskilt mycket om, eftersom alla känslor är "positiv" i den meningen att de tjänar en adaptiv funktion - men du vet vad jag talar om; de känslor som är för de flesta människor, mer behaglig att uppleva. Omdömen

Här är några resultat från denna forskningslinje till positiva känslor, som du förhoppningsvis inte visste förut. Omdömen?
Positiva känslor ångra effekterna av negativa känslor Omdömen

"Negativa känslor (återigen en term jag inte gillar), förbereda kroppen för en viss typ av åtgärd. För att göra detta, de har särskilda psykologiska och fysiologiska effekter på kroppen (såsom ökad kardiovaskulär aktivitet). . Positiva känslor, när framkallade efter negativa, tjänar till att befria individen detta insatser beredskap ", som ger dem tillgång till en bredare repertoar av potentiella beteenden

Positiva känslor öka kreativiteten Omdömen

Positiva känslor har visats i ett antal studier för att förbättra kreativt tänkande. Det är viktigt att påpeka vilken typ av kreativt tänkande i fråga. Studierna testar divergent tänkande; en typisk uppgift kan vara "komma med så många möjliga användningsområden för en tegelsten som möjligt". Så positiva känslor är användbara i "brainstorming" känsla av kreativitet. Negativa känslor har motsatt effekt, och negativa till neutrala stater är mer effektiva när kritiskt tänkande och uppmärksamhet på detaljer som krävs. ha detta i åtanke när du väljer din studiespellista - välj musik som framkallar den mest användbara humör för uppgiften

Positiva känslor motverka eget race fördomar Omdömen

Det är ett fenomen som kallas. "eget race fördomar" i ansiktsigenkänning. Vi tycker att det är lättare att känna igen ansikten människor som tillhör vår egen ras än vi gör människor som tillhör andra. Detta är den tekniska termen för "de alla ser samma för mig" erfarenhet. Men studier har visat att människor i positiva stämningar är mindre känsliga för den egna race bias, i förhållande till neutrala eller negativa stämningar Omdömen

Du kanske har märkt ett gemensamt tema som löper genom dessa tre punkter:. positiva känslor < em> bredda Omdömen dina uppfattningar /tankar /beteenden, medan negativa smal Omdömen dem. Tanken är att djupt i vår evolutionära förflutna, våra förfäder inför mycket specifika hot, och våra kroppar har utvecklats för att ta hand om dessa hot i specifika sätt, med uteslutande av andra saker i omgivningen. Omdömen

Till exempel, om det finns en farlig rovdjur i närheten, vill du inte att fångas beundra den vackra prästkragar. Så hela din kropp skiftar uppfattningar och resurser för att förbereda dig att köra eller slåss. Men när det går bra, när det inte finns någon särskilt hot, är det bättre att bredda dina uppfattningar och de potentiella tankar och handlingar du kan vidta, så att du kan expandera, bygga resurser och göra nya allierade. Omdömen

Därför positiva känslor motverka de fysiologiska effekterna av negativa, ge mer divergent tänkande, och hjälpa dig att processer ansikten mer globalt, snarare än att fokusera på särskilda funktioner, som negativa känslor tenderar att leda dig att göra

Referenser.:

Fredrickson, BL (2001). Rollen av positiva känslor i positiv psykologi. American psykolog. 56 (3), 218-226 Omdömen

Johnson, K. J., &. Fredrickson, B.L. (2005). "Vi ser samma för mig": Positiva känslor eliminera eget race bias i ansiktsigenkänning. Psychological Science, 16, 875-881 Omdömen.