The Skinny på Resilience

Hon grät och klagade, “ Ve mig &". Ja, som jag gnälla några dagar och kanske dig också. Många av oss tror att om vi gjorde &'en; t har svårigheter, skulle vi vara riktigt glad. Inte så. Ditt liv är tänkt att vara givande, glad, meningsfullt och utmanande. Ett meningsfullt liv isn &'; t bara överlämnas till er alla på en gång. Den kommer när du utvecklar motståndskraft. Resilience hänvisar till din förmåga att klara av, anpassa sig till och höja sig över svårigheter och kris.

Man hänvisar också till ett kluster av skyddsfaktorer eller ömsesidigt beroende kapaciteter som fungerar som en reservoar av stress härdighet resurser. Resiliens stärks när du vårda och utveckla en känsla av dig själv, dina personliga styrkor och bli passionerad över vad du vill ha, göra och vara.

På 1980-talet Dr Martin Seligman, författare av Authentic Happiness och hans kollegor vid University of Pennsylvania var intresserade av att förebygga depression och främja elasticitet. Elasticiteten stärka färdigheter som de identifierade var så framgångsrika att de nu lärt sig att inte bara av studenter utan av vuxna i deras arbetsplatser runt om i världen. Egna uppgifter som beskrivs Från Ve WOW: Hur Resilient kvinnor lyckas på arbete, bekräftar forskningsresultat – de som stärka sin motståndskraft och stress härdighet
• är friskare fysiskt känslomässigt, mentalt och socialt Omdömen • känner mer innehåll i relationer
• är mer framgångsrika på jobbet och hemma Omdömen Ingen av oss är fjädrande hela tiden att alla inför samma utmaningar. Du kan hitta att göra äktenskapet lätt medan din vän sniglarna genom serie relationer. Du får kämpa med små arbetsplats misstag medan dina kollegor vind genom dem. Litteraturen om motståndskraft talar om människans förmåga att skärpa upp, att acceptera situationer som de är, att utforska val och vidta åtgärder, medan främst upprätthålla en positiv förväntan. Dessa fjädrande grunderna kan läras. Här är ett urval:

En: Skydda din själv
1. Fastställa tydliga gränser
2. Anpassa integritet Omdömen 3. Välj din bästa livsrytm Omdömen

Två: Öva själv Care
1. Tänk optimistiskt
2. Ta hand om din kropp
3. Lighten up

Tre: Effektivt Think och kommunicera Omdömen 1. Vara en kär med två öron: lyssna Omdömen 2. Tala upp
3. Ease konflikt

Four: Take Action
1. Champion förändring
2. Bekräfta och visa dina styrkor Omdömen 3. Demonstrera mod

Five: Utveckla en stark Support System Omdömen 1. Ge och ta emot bekräftelse Omdömen 2. Få lite hjälp från dina vänner
3. Vårda en stödjande kärleksrelation Omdömen

Vissa säger, “ Resiliens är en procent ärftlighet och 99 procent uthållighet &". Du kan ständigt använda motståndskraft stärkande strategier för att hjälpa dig att hämta det bästa av dig själv. Fira de strategier som du har på plats och vidta åtgärder för att förbättra resten Omdömen  ..