Gör Good Bargains

Livet är fullt av kompromisser mellan nytta och kostnader. Omdömen

Ibland, fördelarna är värda kostnaderna. Till exempel, frukterna av att gå för en kör - att komma ut i friska luften, förbättra hälsan, etc. - är för mig åtminstone, värt kostnaderna för att förlora en halvtimmes arbetstid samtidigt få ett par ömmande ben. På samma sätt kan det mycket väl vara så att: få en höjning är värt tafatthet att be om ett; lära ett barn goda lektioner är värt stressen att korrigera henne; och fördjupa intimitet är värt sårbarheten att säga "Jag älskar dig." Omdömen

Men andra tider, fördelarna är inte värt kostnaderna. Till exempel kan det kännas bra att skrika på någon som gör dig arg - men till ett stort pris, bland annat genom att man ser dåligt och utlösa andra att agera ännu värre. Det finns visserligen belöningar i det tredje öl eller tredje cookie -. Men också betydande kostnader, inklusive hur du kommer att känna dig själv nästa dag Omdömen

Vi gör tusen val om dagen, var och en ett fynd där hjärna väger förväntade fördelarna mot förväntade kostnader. Därför är det viktigt att bra
fynd, bra val, där de verkliga fördelarna är större än de faktiska kostnaderna. Omdömen

Tyvärr, din hjärna ligger till dig hela dagen lång
. (Och för mig och för alla andra.) Review

Här är anledningen:
• Belöningscentra i hjärnans limbiska systemet utvecklades flera hundra miljoner år sedan. Deras relativt primitiv bearbetning bedriver kortsiktig tillfredsställelse och grundläggande sinnliga njutningar, och blåser uppenbara belöningar - allt för att få den inre bunny jagar moroten. Som ett resultat, hjärnan skattar rutinmässigt fördelarna med saker som inte sälja så bra för dig, till exempel: krävande socker, kolhydrater och berusningsmedel; spela tv-spel; köpa fler konsumtionsvaror; söker kärlek på fel ställen; bultande hem en synpunkt; eller att vara ett-upp i en relation

&tjur; Ännu mer forntida rädsla centers se skuggor under varje buske, hyper-fokusera på uppenbara hot och över generalisera från tidigare obekväma upplevelser - allt för att få den inre iguana som löper från pinnen. Därför din hjärna rutinmässigt överskattar kostnaderna för saker som är
bra för dig, såsom: motion, tar dig tid för välbefinnande metoder som meditation eller bön, går tillbaka till skolan, att avsätta din egen position att verkligen förstå någon annans, eller utsätta den mjuka sårbara för dina djupare känslor Omdömen

Samtidigt bombarderar modern kultur oss med löftet om uppblåsta belöningar -. tjockare hår! tunnare lår! - Och hotet om överdrivna larm: radioaktivt moln som kommer detta sätt! hotnivå apelsin Omdömen

Så, låt oss stå upp för sanningen -.. och göra bättre fynd Omdömen

Öva

(För att vara säker, Vi kan också göra misstag i motsatt riktning, såsom underskatta fördelarna med att få mer skickliga på att vara en partner, eller de långsiktiga kostnaderna för den globala uppvärmningen. Men i detta begränsade utrymme, låt oss fokusera på hjärnans bias mot att överskatta fördelarna saker som är dåliga - brett definierat -. samt kostnader för saker som är bra) Review

Försök att vara mer medvetna om de små val du gör vad du vill och inte kommer att göra. Sakta ner saker i ditt sinne och packa upp dessa fynd att bli mer medvetna om de förväntade fördelarna och kostnader som driver dem Omdömen

Know dina vanliga misstänkta -. De "morötter" du jaga ett fel, och "pinnar" du i onödan köra

Välj en önskan som har varit ett problem för dig (t.ex. mat, dryck, dra för godkännande), och fråga dig själv:. Är de förväntade fördelarna verkligen så bra? Försök att föreställa dem i din kropp. Hur intensiva de skulle vara, hur länge skulle de vara? Vilket pris betalar du senare? Finns det bättre sätt att få dessa fördelar? Finns det bättre förmåner som finns att uppnå andra mål Omdömen

Också plocka något som har varit ett block för dig (t.ex. att tala inför publik, att hävda sig i kärlek eller arbete, bedriver en livslång dröm), och fråga dig själv: Är de förväntade kostnaderna verkligen så illa? Verkligen, hur obekvämt skulle du faktiskt vara, hur lång tid skulle det verkligen sista - och hur kan du klara? Vill du överleva upplevelsen? Hur skulle du känna dig om dig själv, äntligen driva igenom denna rädsla? Vilka andra belöningar skulle komma till dig Omdömen

Nu tar två, kalkylerade risker - och se vad som händer: sluta jaga några ihåliga och kostsam morot, plus ta lite positiva åtgärder du har över fruktade inte längre flyr en papperstiger. Lägg märke till att dessa är mycket bättre fynd! Öppen för och verkligen känna de positiva erfarenheter som du har tjänat. Koppla dessa goda känslor till de specifika steg du har tagit och till allmän Omdömen praxis att vara mer medvetna och realistisk om fördelar och kostnader Omdömen

Och gärna fortsätta -. Göra bättre fynd
.  .