Katastrof? Eller besvär?

Lyssna på väderprognosen en frigid dag, jag insåg hur mycket vi påverkas av den katastrofala tänkande media. Meterolog rapporterade, "Vädret har fört mer elände till St Louis-området." Visst, var vädret orsakar problem den dagen. En ice storm orsakade bildörrar och lås som skall frysas så att människor hade en hel del problem med att få in sina bilar. Men, tänkte jag, om någon var i mitten av ingenstans med ingen mobiltelefon och de kunde inte öppna sin bil dörren på grund av isen, det var inte "elände." I stället skulle jag kalla det en "olägenhet." De flesta av oss gick ut till våra bilar för att finna att vi inte kunde öppna dörren, gick tillbaka in ett varmt hus eller kontor, och hittade några lösning på vårt problem. Omdömen

Som en kognitiv terapeut som jag är väl medveten om av påverkan vårt tänkande har på humör och beteende. Ändå blev jag fascinerad av hur mycket vi översvämmas av negativa budskap som allvarligt kan påverka hur vi uppfattar en situation och hur vi mår. Många kanske tror att jag kan överdriva konsekvenserna av en sådan enkelt ord som "elände." Men försök ett enkelt experiment för dig själv. Nästa gång det regnar, berätta för dina kollegor eller familj "Det är bara eländig och trista ut" och titta på deras reaktioner. Har de tenderar att svara med en negativ kommentar? Särskilt uppmärksamma deras nonverbals: gör de verkar glada? gör de verkar alert? gör de ömka med rynkad panna? gör sina axlar sag? gör de suckar? Försök sedan berätta för andra "Jag tycker att lyssna till ljudet av regn så avkopplande." Finns det en skillnad i nonverbals? Är de mer benägna att svara med trevlig konversation?

En sådan enkel och relativt obetydlig exempel. Men om du tycker att människor reagerar olika på dessa två villkor, föreställa detta svar multiplicerat med alla dagliga influenser i våra liv: andra människor, tv, internet, tidningar, radio. I själva verket, inte bara föreställa mig men uppmärksamma de ord som används av media. Ta en nyhetsartikel och belysa de känslomässigt inflytelserika ord. Lyssna på en talkshow och skriva ner de tider som de gör negativa kommentarer. Hur känner du dig när du lyssnar på en show med många negativa ord och kommentarer? Känner du dig mer arg eller belastas? Eller känner du dig utvilad eller energi? Omdömen

Så varför är detta ett allvarligt problem? På grund av den psykologiska begreppet "självuppfyllande profetia". En självuppfyllande profetia avser en tro som skapar ett resultat. Till exempel om en person gå in i ett samkväm och tänker "Jag har så mycket problem med att prata med folk. Jag förmodligen kommer att hamna sitter av mig själv," han sannolikt kommer att ha exakt resultatet förutspådde. Den negativa tankar och förutsägelse gör att personen att projicera vissa icke-verbala meddelanden såsom inte leende eller saknar ögonkontakt med andra som tenderar att göra honom mindre lättillgänglig. Dessutom kan han vara mindre benägna att initiera kontakt på grund av tron. Och därför kommer den förutsägelse sann och han sitter i ett hörn av honom själv.

Å andra sidan kan en självuppfyllande profetia också ha en positiv prognos. Till exempel, låt oss säga att personen tänker "Jag har så mycket problem med att prata med folk. Men jag vet att jag kan presentera mig och le och lyssna på andra bra. Så jag kommer att kunna gå med i en grupp och inte sitta ensam." Denna person är mycket mer benägna att ha det positiva resultatet förutspådde.

För många år sedan behandlade jag en kvinna med svår social fobi. Livrädd att vara runt andra, gjorde hon sin matinköp i mitt i natten och aldrig hade kontakt med andra om det var oundvikligt. När hon gjort framsteg i terapi, en dag hon rapporterade upphetsat "Någon frågade mig för vägbeskrivning till köpcentret." Först var jag förvirrad av denna ofarlig situation. Men, förklarade hon "Även när jag var ute bland folk i det förflutna, ingen någonsin kontaktat mig eller log mot mig." Hennes tidigare självuppfyllande profetia som ingen kunde möjligen precis som hon hade ändrats till tron ​​att hon var en sympatisk person. Som ett resultat, hade hennes nonverbals förändrats och andra människor kunde nu närma sig henne. Detta ledde till att hon kunna göra vänner, ta klasser och få befordrad till en arbetsledande ställning på arbetsplatsen. Omdömen

Därför är mitt förslag att de ord vi använder kan ha ett starkt intryck på hur vi känner om en situationen. Om vi ​​tittar på en situation som en olägenhet snarare än en katastrof som vi kommer att närma sig det annorlunda och inte känns som överväldigad. En dag ett par år sedan precis som jag avslutat en session med min sista kund för dagen där vi diskuterade detta ämne och gick ut till min bil jag märkte jag hade en punktering. Jag sade till mig själv: "Det här är ett tillfälle att leva som man lär. En punktering är egentligen bara en olägenhet." Men jag skulle undervisa en hjärt kickboxning klass som kväll och jag förmodligen inte skulle göra det. Så, jag kallade AAA till fixa min däck och en annan hjärt lärare att hantera min klass fortsätter att påminna mig själv om att detta är bara en olägenhet. Innan trucken från AAA anländer fick jag ett samtal om någon visste jag personligen som gjorde självmords hot och jag behövde hjälp. Under hela detta jag förblev lugn och hanteras båda situationerna. Senare erkände jag att genom att inte svara som om det var en katastrof som en vän var suicidal medan min bil var sönder, jag blev mindre stressad av situationen och var bättre på att hjälpa till. Omdömen

Nu, jag m verkligen inte säga att ingenting är katastrofal. Men vi måste vara försiktiga med hur många händelser som vi tenderar att klassificera i denna kategori. Jag tror i allmänhet att vi över klassificera händelser som katastrofer. De flesta situationer är inte katastrofer och vi måste hålla perspektiv. Till exempel, en gång när jag var tittar på saker i mitt liv mer negativt min make såg upp från papper och sade: "Här är en artikel om några människor i Etiopien som var korsar landet till fots för att komma till ett annat land för livsmedel och de uppätna av lejon. " Som omedelbart sätta saker i perspektiv för mig eftersom det var en riktig katastrof. Omdömen

En klient jag hade som var döende i cancer sa en gång till mig: "Om ett problem kan lösas genom att kasta pengar på det, är det inte verkligen ett problem. " Hon menade att även om du inte har pengar, var det fortfarande en lösbara problem. Medan gjorde det ingen roll hur mycket pengar hon kastade på cancer, var det olösligt. Hon skulle dö oavsett vad. Omdömen

Men i en filosofisk mening, kan vi ta denna premiss ytterligare och ifrågasätta om döden är ännu en katastrof. Lidande och död är normala delar av livet precis som glädje och lycka är. Jag säger inte att vi ska omfamna lidande och ser fram emot döden, men jag säger att vi kan välja att fokusera på glädje och lycka i livet genom att inte göra olägenheter i katastrofer Omdömen

ADDENDUM. Eftersom jag skrev artikeln ovan och 2009 närmar sig sitt slut, jag har haft många kunder ekande ett gemensamt tema "Jag är glad att detta årtionde är nästan över." Vanligtvis när ett antal människor uttrycker något liknande och negativt, det kan spåras tillbaka till media. Visst nog, en av mina klienter berättade att han hörde en media personlighet förklara decenniet slutar 2009 (som tekniskt sett inte är sant förrän i slutet av 2010) som "Årtiondet från helvetet." När jag började uppmärksamma, har jag hört många andra exempel i medierna beskriver detta årtionde i nedsättande termer. Omdömen

Vad ett bra exempel som att göra min punkt om påverkan av ord på hur vi känner. Hur många av er har hört dessa typer av kommentarer och sedan lätt överens? Och som ett resultat tenderade att känna sig mer ledsen, frustrerad, irriterad? Vill du slå kontroll över ditt liv till denna typ av påverkan? Om inte, gör en resolution för att vägra att tillåta medierna att diktera hur du tänker och känner. Vara en kritisk tänkare och utvärdera vad du hör och hur du gör det möjligt att påverka dig. Eftersom inte Armageddon inträffade när jag inte såg, jag vet inte hur de senaste tio åren kan märkas Omdömen   "Årtiondet från helvetet."
Copyright © 2009 av www.excelatlife.com. Tillstånd att återge denna artikel beviljas om det omfattar hela denna upphovsrätt och länken Omdömen  ..