Sinnesro för Exceptionellt upptagen People

"Blanda inte ihop sinnesro med åtskilda ut okänslighet. En riktigt fridfullt sinne är mycket känslig, mycket medveten om." - Tenzin Gyatso (14: e Dalai Lama) Review

småprata mer och mer kaotiska våra liv får mer sannolikt vi ska låta våra undermedvetna göra allt vårt tänkande för oss. Detta i sin tur ökar sannolikheten för att vi kommer att uppleva en &'; utanför-in &'; version av världen, det vill säga vi felaktigt tror att det är vad som händer med oss ​​på utsidan som är ansvarig för hur vi mår på insidan. Omdömen

När livet är hektiskt och det känns som om vi har en miljon saker att göra det kan verkligen känna som om världen är racing och att vi har vårt arbete skära ut för att hålla jämna steg med den. Naturligtvis sanningen är att världen går på exakt samma hastighet har alltid rest på. Den enda variabel som ändras från ögonblick till ögonblick är kvalitet och hastighet med vilken vi skramlar genom våra tankar, ger oss uppfattningen att vi lever i antingen snabb tid eller långsam tid. Omdömen

Har du någonsin varit på en tåg som satt stilla på plattformen och kändes som om du redan rörde eftersom tåget bredvid dig började dra bort? Tja, det är hur vi upplever ofta vårt tänkande. Verkligheten är att vi är bara människor som har tankar på en relativt stilla värld, men dessa tankar kan skapa en illusion av att vi håller på att sopas bort i snabbrörliga ström av våra hektiskt. Omdömen

Så, en av de saker jag kommer ofta rekommendera kunder är att de bygger stunder av lugn i deras rutin. Det finns två skäl till detta. Den första är att det finns obestridliga fördelar för hälsa och välbefinnande som följer handlingen att avsiktligt avkoppling, särskilt om deras upptagna liv känner stressande för dem. Den andra är att genom att ta tid att njuta en stund av frid, blir det mycket lättare att se kopplingen mellan tanke och känsla, vilket oundvikligen skapar en port till en djupare och klokare nivå av förståelse. Omdömen

Vi kanske tror att för att hålla på toppen av vår enorma &'; att göra och' listan måste vi kasta alla vårt fokus och energi på att hålla dessa plattor spinning, men ofta effekten av det är bara att bli överväldigad och mindre resursstarka. Känslan av överväldiga är inte så mycket på grund av längden på din &'; att göra och' lista eller antalet spinning plattor du har på språng, men vad du är rädd att det kan innebära om du inte &'en;.. t hänga Omdömen

Den rädsla är bara en tanke som känns verkliga Omdömen

Det är inte att säga att om du är klar med dina uppgifter eller inte spelar &'; t få konsekvenser, men per definition, i detta ögonblick i tiden, dessa konsekvenser är endast trott möjliga utfall som inte har ägt rum i verkligheten. Faktum är att vi kan aldrig veta i förväg hur som helst verkligen kommer att panorera ut, så allt vi kan göra är att ge våra bästa jag till bordet för att ge oss de största chanserna att lyckas. Men det är svårt att vara våra bästa och mest resursstarka själva hela tiden vi hålls fångna på den tänkta tryck av vår egen SYSSELSATTHET. Omdömen

En stor motgift mot stress hektiska liv är att träna en vanlig avkoppling rutin , såsom meditation eller guidad visualisering. Men jag vet orsaken många upptagna människor inte hänge sig åt den här typen av aktiviteter, trots att de skulle älska att, är tron ​​att det krävs en investering på ännu mer av sin tid och energi. De kommer sannolikt att säga:

“ Meditation! Allvarligt? Har du sett mitt liv? Just när tror du jag &'; M kommer att få tid att meditera. Trevlig idé, men drömmer om &";! Omdömen

Så, att fördelarna medling mer tillgängliga för exceptionellt upptagna människor I &';. D vilja göra en distinktion mellan agera av meditation och det meditativa tillståndet Omdömen

Handlingen av meditation kräver att du tar en stund av din dag, att sitta tyst och förbli fred stilla, bara andas och ansluta till en högre nivå av medvetande. Med tiden och med träna din förmåga att släppa dina stressande tankar och bara uppleva nuet blir enklare och mer ansträngning. Bara detta är ett underbart sätt att uppdatera dina sinnen och få en förnyad hälsosamt perspektiv på din nuvarande situation. Det paradoxala är att genom att investera tid i avstressande och återansluta till din inneboende välbefinnande du faktiskt blivit mycket mer resursstarka och kan mer effektivt driva på den tid du har kvar. Med andra ord, kommer du att få mer gjort på kortare tid till en högre standard Omdömen

I &'; m. Påmind om ett citat. Jag don och 'en; t minns det ordagrant eller vem det tillskrivs (möjligen Gandhi), men det går:

“ Jag har så mycket att åstadkomma idag I &'; M kommer att behöva meditera för dubbelt så lång tid . &";

Det är viktigt att komma ihåg, men att syftet med mediterar är inte bara att delta i ACT av meditation; det är att uppleva det meditativa tillståndet. Vi alla naturligt fluktuerat i våra nivåer av medvetenhet under hela dagen och det meditativa tillståndet är bara en förhöjd nivå av medvetenhet om att du kan komma åt någon plats, när som helst, var som helst; även smack bang i mitten av en hektisk dag. Det är inte nödvändigt för dig att anta lotusställning och du verkligen don &'en; t måste nynna Omdömen

Om du kan ta 20 till 30 minuter varje dag för att sitta och meditera eller styras genom en avkopplande visualisering (se! www.life-happens.co.uk/store för ljud för att hjälpa dig att göra detta) så skulle jag absolut rekommendera att du gör det, men om du kan och 'en; t, eller helt enkelt don &'en; t vill, så kan du fortfarande uppleva fördelarna med meditativt tillstånd medan du går om dina dagliga aktiviteter. Allt du behöver göra är att dra din uppmärksamhet till dina sinnen och att bli medveten om vad det är du råkar göra vid den tiden; att bara få riktigt närvarande. Omdömen

Det finns ett par av strategier som jag vill dela med dig för att hjälpa dig att få större sinnesfrid mitt i en kaotisk schema. Omdömen

1. Mindfulness

Det bästa sättet jag kan beskriva mindfulness är att det är vad som händer när alla dina sinnen blir riktigt veta vad du gör Omdömen

Så låt och' s. Säga att du skriver på datorn. Det första steget skulle vara att stanna upp och ta en långsam djupt andetag, klart du huvudet och låta kroppen släppa någon spänning det kan ha en känt. Då skulle du börjar bli medveten om vad du är medvetna OFL med alla dina sinnen, såsom vikten av din kropp att trycka ner i stolen, känslan av dina kläder på huden, temperaturen i luften, fingertopparna på tangentbordet, allt du kan se i din primära och perifera seendet, alla ljud du kan höra, både uppenbara och subtila … Omdömen

Ju mer du helt enkelt märka och erfarenhet vad som än händer att vara i din sensoriska verkligheten, i det ögonblicket, desto mer förankrad i den nuvarande du kommer att bli. Det är fascinerande att alla känslor av stress eller ångest sannolikt att naturligt skingra som sinnesstämning som höll dem vid liv ger vika för freden i nu. Det är också otroligt hur mycket mer &'; uppgift fokus &'; du har möjlighet att ta när du återuppta arbetet med en klar i huvudet och bekväm kroppen. Omdömen

2. &', det enda i världen och 'en; Omdömen

När du är mer centrerad och grundad i nuet, är den andra strategin som jag kallar &'; Det enda i världen och ' ;. Utgångspunkten för detta är att du ställer dig själv avsikten att vad det är du är på väg att göra, du kommer att göra det som det verkligen, verkligen betyder och att det är det enda i världen som behöver din uppmärksamhet i just ögonblick.

Så återigen, om du skriver, du skulle fortsätta att vara tyst uppmärksam på din sensorisk upplevelse samtidigt som din kreativa sinne att enkelt fokusera på de bästa, mest lämpliga ord att skriva för att förmedla ditt budskap perfekt. I det ögonblicket ingen vill något, förväntar ingen något från dig och det finns inget som helst för dig göra förutom att skriva som det verkligen betyder något. Omdömen

Om tanken på att fokusera på bara en uppgift med uteslutande av alla andra uppdrag som har också gjort det till nummer ett på prioriteringslistan freaks dig, då är det bra att påminna dig själv att oavsett vad som händer du bara fysiskt kan göra en sak i taget ändå. Så snart du och' re klar med vad som är framför dig, nästa sak du vända dig till att bli det enda i världen som behöver din uppmärksamhet. Det viktiga är att bara fortsätta att vara uppmärksam på nuet. Omdömen

Om du tror att du kommer att behöva lite övning prova dessa strategier, en rolig tid att göra det är när du tvättar upp. Nästa gång du är på väg att göra rätter ta ett djupt andetag, slappna av din kropp och få närvarande med alla dina sinnen. Sedan noggrant rengöra varje av dessa rätter som det är det viktigaste i världen. Jag misstänker också att ditt undermedvetna kommer att acceptera detta som en vacker metafor för rengöring sinnet. Omdömen

HEMUPPGIFT Omdömen

Tänk på ditt schema för nästa vecka beslutar i förväg var och när du kommer att ha avsikt att vara uppmärksam och närvarande när du går om ditt arbete. Omdömen

När du experimenterar med dessa strategier, vänligen komma och berätta vad dina observationer har varit på livet händer Facebook-sida. Omdömen

Namaste

Paul Omdömen.