Släpp De fördömande Thoughts

Kan du komma på en kollega, medarbetare eller bekant som verkligen retar dig, men det är nog en ganska angenäm person under deras irriterande egenskaper? Uttryckt på annat sätt, är det människor som gör du borst på grund av en viss aspekt av sin personlighet, men om du anser dem med ett öppet hjärta, kan du hitta en hel del försonande kvaliteter? Jag kan säga ja till båda dessa frågor, så jag antar att du kan också.

Psykologer säger att de kvaliteter i andra som mest irriterar oss är de kvaliteter som vi fruktar i oss själva. Om det inte vore så, sedan den andra personens beteende skulle inte bry oss och vi skulle inte ens märker det. Till exempel, jag märka mentalt högt och pratsamma människor som oförskämd eller braggadocio. Men om jag är riktigt ärlig mot mig själv, jag har en tendens - eller kanske det är ett internt önskan - att vara högt, pratsam och braggy. Men om jag inte på något sätt i konflikt över denna tendens, det förmodligen inte skulle irritera mig så mycket när jag möter högt och pratsamma människor. Omdömen

Vad händer när vi håller unmindfully på dömande tankar om andra? Dessa känslor kan växa från en ren irritation till ett stort isberg av förbittring, äventyra din arbetsrelation med den personen och ibland förgiftar lagets anda om personen är en medarbetare. Eftersom negativa känslor skapar stress i våra sinnen och kroppar, hålla på en dom eller bitterhet skadar oss - det är en självförvållad sår. Att känna igen och släppa en dom ger oss möjlighet att lätta vår belastning av destruktiva känslor. Vi gör det för oss själva Omdömen

Det finns några åtgärder vi kan vidta för att stoppa våra bedömningar av andra människor. Omdömen

1. Göra en inventering av tidigare triggers. Det första vi kan göra är att ta en mental inventering av folket och deras egenskaper som har retade, irriterade eller irriterade oss i det förflutna. Detta förbereder oss med en lista över egenskaper som har utlöst våra reaktioner i det förflutna och hjälper oss att känna igen dem som vi upplever dem i framtiden. Omdömen

2. Lägg märke till när du märka eller döma någon. Vi behöver träna oss att bli medveten om våra bedömningar, som lyckligtvis blir lättare med praxis. Mentalt skanna kroppen för känslor då och då under dagen kan hjälpa oss att identifiera en dömande känsla, som vanligtvis lämnar in våra solar plexus eller lägre i buken. Så snart som möjligt, märker när du bedömer eller etiketten något eller någon -. Före domen förvandlas till en förbittring Omdömen

3. Sluta. Avbryta din run-away tankar, känslor och bedömningar. Andas, föreställa sig att du andas genom ditt hjärta utrymme. Fem andetag kommer att öppna ditt hjärta utrymme och neutralisera dina cascading dömande tankar. Omdömen

4. Få perspektiv. Visa den person eller händelse från en neutral eller annan synvinkel. Du kan försöka att uppfatta situationen med tanke på ett villkorslöst kärleksfull mor, säger till dig själv, "Visst denna person mamma älskar henne." Eller du kanske uppfattar situationen ur en opartisk tredje part. Vad kan en person som inte har någon känslomässig investering i situationen observera eller tänka? Slutligen, anser att situationen från själen perspektiv, öppna ditt hjärta och din ande till det väsentliga godhet i den andra personen och den slutliga fulländning av situationen. Det är där mirakel hända. Omdömen

5. Tacka personen vid en själsnivå. Det finns inga tillfälligheter. Denna person eller situation har dykt upp i ditt liv av en anledning, kanske som en möjlighet att lära sig ett liv lektion. Den andra personen själ gick med på att delta i detta möte till din fördel eller till fördel för båda själar. På en osynlig nivå, det är perfektion i situationen. Tacksamhet är ett lämpligt svar. Tacka den andra personen. Eller så kan du använda en fras vanliga i södra delarna av USA, och mentalt säga med djupaste uppriktighet, "Välsigna ditt hjärta." Omdömen

Nyligen märkte jag själv döma någon i ett affärsmöte. Lyckligtvis har jag fångat mig innan jag fick alltför djupt i mitt fördömande tolkning av beteende som jag hittade irriterande. Ta ett djupt andetag, jag fann mig själv tänka på hur hennes mamma måste älska henne. Jag tyckte att underhållande men användbart. Därefter, i min ande, jag mirakulöst en skymt av hennes själ. Det plötsliga perspektivskifte förvånade mig och jag log för mig själv. Allt detta hände i en bråkdels sekund, så vara säker på att jag inte zon ut från mötet i mer än ett par ord! Först senare fick jag komma ihåg att tacka sin själ, men när jag gjorde, kände jag genast en förändring i energi mellan oss. Omdömen

Jag är tacksam för möjligheten att utveckla mitt medvetande och lära av mina erfarenheter. Som alltid, är min förhoppning att, genom att dela min resa, kommer resan att förbättras Omdömen  ..