Meditation kanske inte är vad du Think

Vad är Meditation Really? Omdömen

Meditation är oftast betraktas som en process av avkoppling och kontemplation för andliga syften, eller helt enkelt för att bli mer i samklang med din kropp. Egentligen finns det massor av anledningar att meditera från känslomässiga välbefinnande, mycket verkliga fördelar för din hälsa. Omdömen

Även många människor tror att genom meditation kan du uppnå en större känsla av universum, Gud, det gudomliga, etc., eller medvetande. Det är fokus är främst att lugna sinnet. Omdömen

Det finns lika många sätt att meditera som det finns skäl att meditera. Mindful meditation, till exempel, kan göras när hon gick, äta, eller vad som helst. Fokus är att vara i nuet, uppmärksamt göra vad det nu är du gör, i nuet. Omdömen

Till exempel, låt oss säga att du kommer att öva medveten äta med en persika. Du skulle fokusera din uppmärksamhet på persika. Hur det känns, hur det luktar, hur den smakar. Texturen, känslan av saften i munnen, sötma. Det är en jord upplevelse i nuet. Omdömen

Ett alternativ till den traditionella formen av meditation Omdömen

I bet du aldrig övervägt att färga en form av meditation! Psykologer tyder på att vuxna färg är ett alternativ. I en artikel av The Open Mind.com, psykolog, Antoni Mart í nez förklarar: “ Jag rekommenderar det som en avslappningsteknik. Vi kan använda den för att ange en mer kreativ, friare staten. Jag rekommenderar det i en lugn miljö, även med chill musik. Låt färgen och linjerna flöda &";. Omdömen

Målar är känd för att lindra stress och spänningar. Carl Jung används för att försöka få sina patienter att färga i mandalas i början av förra seklet, som ett sätt att få folk att fokusera och låta det undermedvetna att släppa taget. Omdömen

Om du inte gillar att färg, vad sägs om att titta på fiskar i ett akvarium? I en artikel med titeln, Lär dig hur ett akvarium kan sänka stress och hjälpa dig att sova, studier har visat att akvarier hjälpa till att sänka stress och blodtryck. Omdömen

I själva verket, en studie med anor från 1980-talet upptäckte att titta på fisk i ett akvarium kan sänka blodtrycket som liknar vad som rapporterats för avkoppling terapi, biofeedback eller transcendental meditation. Omdömen

En annan grupp fann att människor som blicka på fisk och vattenlevande organismer för så lite som fem minuter avsevärt kan minska sin ångest och stressnivåer. Omdömen

Det finns även program för din dator som du kan köpa som simulerar fisk i en tank på din dators skrivbord. Omdömen

Jag skulle vilja tillägga här att samtidigt som man övar dessa alternativ till traditionell meditation , fokuserar du på din andning. De flesta människor inte andas ordentligt, och i själva verket kallas "grunda andas". Omdömen

Stress och spänningar få oss att andas ytligt. I en artikel av San Jose Mercury, Dr. Margaret Chesney, en andnings forskare vid UC San Francisco, säger andas på rätt sätt kan minska stress och ångest, förbättra mental fokus och prestationsförmågan, hjälpa till att kontrollera högt blodtryck och laga andra hälsoproblem.

Chesney och andra påpekar att många av oss har utvecklat en vana att inte andas tillräckligt djupt, och omedvetet vi håller andan under korta perioder under stress. Kvinnor är mer benägna att sådana "under andas" Chesney säger. Båda dessa omedvetna metoder kan höja koldioxidhalten i blodet, vilket på lång sikt kan vara skadliga. Omdömen

fortfarande inte övertygad Meditation är för dig? Omdömen

Om du är en person som spelar gillar inte att sitta still, kan yoga vara svaret på traditionella meditation för dig. Yoga kan göras uppmärksamt, vilket innebär återigen, med fokus på rörelser. Hur din kropp känns, och din andning. Omdömen

Det finns många andra aktiviteter som du kan införliva meditation in, såsom löpning, lyssna på musik, gå till en sjö eller stranden och titta på vattnet. Det viktigaste är att rensa ditt sinne, fokusera på att slappna av din kropp och andning. Du behöver inte ta alltför djupa andetag, bara trevliga, full, regelbundna andetag Omdömen

Fördelarna med meditation är många, och obestridda. och det behöver inte vara under långa tidsperioder. Även 10 minuter kan hjälpa dig att känna dig mer energi, men ändå avslappnad. Det kan rensa ditt sinne och hjälpa dig att känna mer centrerad och jordad. Varför inte ge det ett försök på det sätt som fungerar för dig! Omdömen

Living Well för framgång "mission är att hjälpa människor över hela världen uppleva framgång på alla områden i livet. Ett område som många människor kämpar med är det finansiella området. Detta är därför en av de saker jag gör är tränare människor som vill förändra sitt liv, och erbjuder ett fordon för dem att göra det.

Om du är en av de människor som söker en förändring klicka på länken nedan för en gratis online-verksamhet utbildning video serien. Under de kommande 7 dagar kommer du att förstå hur utbilda dig själv på ett nytt sätt kan hjälpa dig att övervinna dina hinder.

http://livingwellforsuccess.com/meditation
.