Guidad Meditation - Easy Meditation för nybörjare del 2

Detta är en guidad meditation, avsedd för nybörjare, men det är också effektivt om du vet hur man mediterar.

Det är bäst att be någon med en lugn och vänlig röst att läsa upp stegen i medling och följ anvisningarna noggrant.

Guidad meditation kan ta dig till en fred som du kanske aldrig har känt i ditt liv innan, och att vara i att fred, allt du gör, allt du vill och allt du är är möjligt. Omdömen

Startomdömen

Du måste göra före meditation preparat som anges i del 1 i denna artikel.

När det sker och du är i en lugn plats och mycket bekväm ställning (sittande, inte om, som om du lägger ner, kommer du snabbt att falla till sömn), är du redo att börja.

Be personen att börja läsa nu.

När läsaren /guider ser symbolen bör stanna upp en stund medan du uppnå vad du ombeds att göra.

Symbolen ∞. anger meditationen är över och läsaren kan nu stoppa Omdömen

Guidad Meditation Omdömen

Med dig slutna ögon, börjar nu ta några djupa andetag, hålla dem för en stund, och sedan långsamt andas ut dem. Omdömen

Nu börjar andas in genom näsan till en räkning av 5 (läsare räkna till fem), håll till ett antal av fem (läsare räkna till fem), och andas till ett antal av fem (läsare räkna till fem). Detta måste göras 5 gånger. Omdömen

Nu börjar visualisera dina andetag.

Se den friska energisk luft som kommer in genom näsan, och gå djupt in i lungorna.

Visualisera den förbrukade luften, byter plats med den nya luften, och se den förbrukade luften som lämnar kroppen tillbaka till atmosfären.

Titta på luften som kommer att förändra och gå ut. Om andra tankar kommer till dig, om något annat, jaga bort dem, allt du kommer att tänka på, och visa mentalt är inkommande och utgående luft. Omdömen

Starta nu, som ni koncentrerar sig på luft att säga mentalt “ så &"; med det inkommande luftflödet och “ hum &"; med den utgående luftflöde. Sohum … innebär i sanskrit “ Jag är Han &"; … vilket innebär att du också är gjorda av Gud, du är Hans skapelse, du är gjorda av honom, och du är honom.

Andas in och '; så &'; och andas ut och '; hum &' ;. Om andra tankar kommer till dig, shoo dem bort, som en du skulle en irriterande fluga.

Håll dig tankar på inkommande och utgående luft, och med det inkommande du säger mentalt, &'; så &'; och med den utgående &'; hum &'; Så Hum, tänka på något annat. Titta på levande inkommande strömförande luft, och den förbrukade luften som lämnar kroppen.

Hela tiden säger &'; så &'; som luften går in i kroppen, och &'; hum &'; eftersom luften lämnar din kropp. Omdömen

Du kommer att känna en djup känsla av frid och också en underbar vitalitet som varje cell, varje molekyl i kroppen aktiveras med kraften i universum, och den förbrukade och toxisk bemängd luft lämnar din kropp och tar med sig alla negativa krafter som var i dig.

Håll andas in och säger &'; så &'; och hålla utandning och säger &'; hum &' ;.

Tänk “ Jag är Han … Han är jag &"; För &'; sohum &'; blir också och '; humso &';

Tio minuter har nu passerat.

Ta en mycket djup andas och håll den sedan andas djupt.

Gör detta tre gånger. Sakta öppna ögonen, och utan att tala alls, känna den underbara frid som både omger dig och finns inom dig. Sitta en stund och njuta av lugnet. ∞
.