Top Ten Tips för Meditation

Meditation kan förenkla våra liv och hjälpa oss att leva i det eviga nu. När vi går in i verkliga meditation upplever vi en verklig känsla av frid och glädje. För att få tillgång till denna inre verklighet meditation är nödvändig. Dessa är några tips för att förbättra vår meditation. Omdömen

1. Korrekt andning. Om vi ​​noggrant kan reglera vår andning detta kommer att vara en stor hjälp för vår meditation. När vi sakta ner och bli medvetna om vår andning, sinnet saktar naturligt ned och det är lättare att kontrollera våra tankar. När vi mediterar våra andetag bör vara så mild att om någon placerat en fjäder av vår mun skulle knappt röra. Omdömen

2. Stoppa Tankar in. Detta är ofta lättare sagt än gjort. Men det är kärnan i meditation. Om vi ​​kan lära oss att stoppa vårt sinne från att fullfölja oändliga tankar då kommer vi att kunna inleda den egentliga medling; verklig meditation är inre tystnad. Sri Chinmoy säger essensen av meditation är Omdömen

“ När vi mediterar vi tömma våra sinnen och sedan fylla våra sinnen med något gudomligt och ". (1) Review

3. Mantra. Användningen av mantra kan vara till stor hjälp i quietening den obevekliga bullret från sinnet. Ett mantra är ett heligt ord eller en fras upprepas många gånger. Genom att upprepa ett mantra lugna vi sinnet och gör det också en pekade. Efter skandera ett mantra meditation kommer att bli lättare.

4. Meditation Shrine. Om vi ​​kan skapa en helig plats för meditation vi kommer att få extra inspiration. En meditation helgedom kan vara ett litet hörn av ett rum som vi håller bara för meditation. Med tiden kommer vi att finna detta utrymme bygger upp en meditativ medvetande bra att vår meditation. Omdömen

5. Regelbundenhet. Liksom många andra aktiviteter ju mer vi övar meditation desto bättre blir vi. Om vi ​​mediterar uppriktigt varje dag då finner vi att vår förmåga att meditera ökar. Om vår meditation är sporadisk, är utvecklingen mycket svårare. Omdömen

6. Andlig hjärta. Om vi ​​kämpar för att lugna sinnet och stoppa oupphörliga flöde av tankar vi kan försöka meditera på den andliga hjärta. Vi bör försöka att känna hela vår känsla av medvetenhet lämnar sinnet och ange hjärtat. Om vi ​​har möjlighet att meditera i hjärtat kommer vi att identifiera sig med den expansiva och gudomliga egenskaper andliga centrum förkroppsligar.

7. Koncentration. Att meditera väl vi måste behärska konsten att koncentrationen. I huvudsak koncentration innebär att fokusera på bara en sak i taget. Om vi ​​kan vara en spetsig och inte bli distraherad, då vår meditation kommer att bli mycket kraftfull. Omdömen

8. Inspiration. Meditation bör ses som en livslång process av själv – upptäckt. Det är viktigt att försöka behålla vår entusiasm och inspiration för meditation. Vi kan göra detta genom att associera med andra likasinnade människor som också meditera. Om vi ​​kan hitta en verklig andlig lärare kommer också att ge oss betydande inspiration att meditera. Omdömen

9. Ge aldrig upp! Ibland mediterar vi väl men ibland vi känner meditation är svårast. Men det är viktigt att vi inte skulle bli avskräckta bara på grund av ett misslyckat meditation. Ofta kan vi göra framsteg, även om det inte alltid är omedelbart uppenbara. Omdömen

10. Intensitet. Meditation doesn och' t bara att sitta ner tyst under 10 minuter. Om vi ​​har riktig iver att uppleva inre frukterna av meditation, kommer vi ge allt vårt fokus. När vi tror att detta brinnande längtan, blir vår teknik för meditation mindre viktig. Istället vår själ kommer i förgrunden och vår meditation blir spontana Omdömen

(1) Sri Chinmoy s.47 &ndash. “ Spiritual Life &"; – Everest Books ISBN 0 -88497-044-2 Omdömen.