Varför sover inte Everything

Mängden sömn en person behöver nattlig beror på individen; det ett faktum som är konstant är att alla behöver sova. Sömn är dags för kropp och själ för att ladda och återställa. Inte tillräckligt med sömn kan orsaka prestandaproblem, bristande koncentration, minne förfaller, olyckor, och beteende och humörproblem och saktar reaktionstiden. Körning på sömnbrist kan få samma konsekvenser som att köra under påverkan av alkohol. Det finns många sätt att somna och förbereder dig för nästa dag. Omdömen

Vissa människor använder över disk eller receptbelagda sömn medhjälpare. Dock kan dessa sömn medhjälpare bli mycket vanebildande för vissa och föredrar naturliga metoder att somna. Föra register över din dagliga beteende om du har svårt att somna på natten. Logga all den mat du intagna under dagen samt tiderna. De flesta människor inser inte hur mycket koffein eller socker de intaget på en dag. Det kan vara så enkelt som att ha färre koppar kaffe eller läsk. Livsmedel som innehåller mycket protein eller stora måltider för nära din sänggåendet kan vara en anledning till att hålla sig vakna hela natten. Omdömen

De flesta människor tycker att skapa en rutin för sin sänggåendet hjälper dem att somna mycket snabbare. Ta ett varmt bad eller dricka varmt te, läsa en tråkig bok eller skriva alla sina tankar i en dagbok hjälper kropp och själ att slappna av. Det tar 30 dagar att skapa en vana, och när din kropp vet de åtgärder som har vidtagits samt en konsekvent läggdags, kommer din kropp börjar bli trött som din nattliga rutin fortskrider. Omdömen

Om du upptäcker att du har svårt att sova på natten, luta sig tillbaka med ögonen stängda och låt ditt sinne och fantasin flöda. Bild din favorit semester, eller skapa en ny. Tänk på det bästa datum du någonsin har haft eller hur du vill planera den perfekta en. Skapa en ny plats i ditt sinne där du kan koppla av helt. Låtsas att du är på din favorit talkshow svara på frågor om ett kommande projekt. Det spelar ingen roll vad ni föreställa er, så länge du åta sig bilderna. De flesta människor kommer att somna innan berättelsen de inbillar även slutar. Omdömen

Om allt annat misslyckas, komma ur sängen. Gå ut och ta in lite frisk luft, titta på en tråkig infomercial eller läsa en tråkig bok. Spela ett spel som är repetitiva och kräver din koncentration men tar inte mycket mental ansträngning. Detta gör att ditt sinne och ögon att bli trött. Sitt i en stol och göra andningsövningar, kommer detta att orsaka din kropp att slappna av och bli sömnig. Omdömen

Om enkla sovande tekniker inte erbjuder en välbehövlig sömn du behöver, kan du behöva konsultera en läkare. I vissa fall kan brist på sömn orsakas av ett underliggande problem och behöver behandling kan behövas Omdömen  ..