Hur man mediterar Anywhere

Var kan du meditera? Vill du ha en lugn plats fri från alla distraktioner och ljud eller så kan du faktiskt meditera var som helst, när som helst, var som helst? Många människor lever i trånga städer eller områden där det &'; s upptagen. Betyder det att de kan &'en; t meditera? Är det möjligt att meditera även om det och' s cacophonous buller runt omkring dig? Jag säger att det är. Omdömen

Låt mig dela denna historia med dig. För många år sedan åkte jag till min fru och' s high school reunion. Jag har inte och 'en; t känner många människor från hennes high school eftersom jag hade vuxit upp på ett helt annat område. Så medan jag gjorde &'en; t känner många människor och hon visste bara om alla, hon uppenbarligen ville möta upp och njuta av samtal med sina vänner. Hon ville tillbringa tid med sina vänner, återansluta. Vi var i ett rum med ett band som spelar och många människor pratar och skrattar. Jag satt där tyst och jag bestämde oss för att prova något. Jag ville se om jag kunde meditera även med allt detta oväsen omkring mig. Jag kunde tydligt höra alla buller och konversation, musiken runt omkring mig. Jag höll ögonen öppna och även om jag kan fortfarande höra min omgivning jag kunde gå in i ett meditativt tillstånd utan att vara uppenbar. Jag lyckades att meditera och koppla av i ett meditativt tillstånd när hon haft själv och hennes samtal. Även med alla bullret, alla samtal pågår och folk som dansar jag kunde meditera. Jag överraskade mig med denna förmåga eftersom fram till denna punkt jag hade aldrig varit i en atmosfär som denna. Mitt liv normalt är ganska tyst, så jag &'; ve egentligen aldrig haft möjlighet att prova meditera i denna typ av atmosfär. Jag har mediterat länge och det är definitivt en del av orsaken till min förmåga att meditera så snabbt och enkelt i det här fallet; Men, är min poäng, att om jag kan göra det än någon kan. Om jag kan lära sig att meditera var som helst, så kan du. Allt som krävs är praxis, beslutsamhet och engagemang. Omdömen

Många människor bor i storstäder, eller har stora familjer, eller kanske bor i en bullrig hus. Du frågar dig själv, och" Hur gör jag mediterar med alla bullret som pågår runt mig &"; och mitt svar är enkelt; “ Du lyssna till tystnaden i buller &". I mitt hus har jag ett område som reserverats i mitten av mitt hus för att meditera. Jag frågar aldrig min familj att vara tyst. Om tv: n är på, musik spelar, oavsett ljud omkring mig jag don &'en; t be dem att vara tyst, jag meditera bara. Hur är det mojligt? Tja, är nyckeln till att lyssna till tystnaden bland buller. Det kan låta lite konstigt men låt mig förklara Omdömen

Det &'; s. Som ett rum. Rummet dig och' re i just nu kan ha stolar, en tv och tabeller. Om du &'; re i bilen där och' s ratten, säten, konsolen. Men i båda dessa platser medan det finns saker runt omkring dig finns det också utrymme. Utrymmet på många sätt, kan vara som meditation. Hitta tystnaden bland alla buller. Hitta tystnaden i bruset. Bakgrunden där bruset sker är tystnad. Vara närvarande med att tystnaden. Gå dit, vara uppmärksam och vara närvarande med att tystnad Omdömen

Om du bor i en storstad kan du höra bilar tutande utanför och människor som gör ljud när de går förbi. men hur alla tomheten, allt utrymme runt omkring dig? Gå till tomheten, att tystnaden och utrymme. It &'; s mycket som en bit från en mygga. Det &'; s tendens att repa att bita eftersom det kliar, men om du kliar det då det faktiskt blir större och mer besvärande. Om du ignorerar kliar, går det undan. På ett sätt du &'; re ignorera alla bullret omkring dig. Alla cacophonous buller som &'; s runt omkring dig är helt enkelt ignoreras. Du don &'en; t driva bort, du bara på sätt och vis erkänna att det &'; s där och sedan komma tillbaka till din andedräkt. Andas djupt, andas långsamt, och när din hjärna går tillbaka till ljud runt omkring dig, bara gå tillbaka till din andning, ditt mantra eller din bön ord. Omdömen

En annan liten trick som jag gillar är att använda hörlurar med musik eller en guidad meditation när du mediterar. Du lyssnar till meditativa musik eller guidade meditationer och medan du kan fortfarande att kunna höra ljud runt omkring dig, men din huvudsakliga fokus kommer att ligga på musiken på din andedräkt eller på guidad meditation. Att &'; s verkligen nyckeln. Ditt sinne kan bara fokusera på en sak i taget. På en dag studsar vi överallt. Vi lyssnar på ett samtal, flytta vår uppmärksamhet på ett ljud, gå tillbaka till en tanke, oavsett distraktion kan vara. Meditation handlar om att fokusera på en sak och vistas där, vistas fokuserad. Omdömen

När jag var på bullriga återförening som jag talade om tidigare, jag fokuserade på mina andetag. Även om jag fortfarande var i en bullrig plats jag kunde fokusera på min andning och ställa ut tongångar runt omkring mig. Jag hittade tystnad som bullret skapades i och stannade där, koncentrera sig på mina andetag. Även om jag fortfarande kunde känna bakgrundsbruset, var jag i en djup plats. Du kan göra det också. Var du än är, kan du göra det till en plats att meditera. Du don &'en; t-nöd allt vara perfekt. Bara fokusera på dina andetag, din bön ord, ditt mantra. När ditt sinne och' s distraherad av externa ljud, i stället för tankar, bara komma tillbaka till din andedräkt. Om du &'; re i en mycket lugn plats, kan ditt sinne vara lika högt som om du var i en bullrig folkmassa. Don &'en; t bekämpa det buller, men erkänna det och gå till din andedräkt. Koncentrera dig på att andas in, andas ut, långsamt och djupt. Omdömen

Vad du hittar är att oavsett var du är, oavsett vilka omständigheter uppstår i ditt liv, kan du fortfarande meditera varje dag. Kom ihåg att du kan meditera var som helst, när som helst; bara vara närvarande och i fred Omdömen  ..