Lås upp Power of Meditation - Att känna sig gladare och mer på Ease

Meditation är ett utmärkt verktyg för att bekämpa stress och hjälpa dig att känna dig gladare och mer tillfreds. Men många människor don &'en; t vet hur man börja införliva meditation i deras upptagna liv. Meditation kan göra klara dagliga stress enklare och ger dig ofta välbehövlig makt till “ släppa taget och" av oroande tankar eller känslor. It &'; s enkelt att komma igång om du &';! Re villig att prova det för bara några minuter om dagen Omdömen

Börja med att ägna bara fem minuter om dagen till din meditation. Du kan meditera nästan var som helst, men när du &'; re börjar träna den och' s lättast i en lugnande och bekväm miljö. Försök att hitta någonstans i ditt hem där du vet att du kan hitta ett par minuter av tröst att &'; s fri från distraktioner. Börja med att sitta i en bekväm stol, och stäng sedan ögonen. Bara tillåta dig själv att andas naturligt och enkelt. Ställ in din andedräkt. Ett enkelt sätt att meditera är att fokusera på ordet i när du andas in och ut när du andas ut. Så småningom kan personifiera dessa ord för att hjälpa till med vad som händer i ditt liv. Till exempel kan du välja att andas med ordet låt och andas med ordet gå. Låt alla tankar som kommer in ditt sinne att komma in och sedan försiktigt blekna bort. Omdömen

En annan enkel meditation strategi är att blunda och titta rakt uppåt hotell med stängda ögon som om du letar efter ut genom tredje ögat Omdömen – utrymmet mellan ögonbrynen. Andas naturligt, när du fokuserar ditt sinne på detta utrymme. Om tankar ange ditt sinne, börjar räkna dina andetag. När du andas in och andas ut räkna en, sedan andas in, andas ut, räkna två. Fortsätt med detta tills du får upp till tio och sedan börja om igen på en. Om du upptäcker att du &'; re förlora räkna, helt enkelt börja igen på ett och återställa ditt fokus på inte
förlora räkna. Om ditt sinne blir tomt och tyst, låta det hända! Även om ditt sinne går på en tangent, så länge du och' re göra detta fredligt och enkelt, du gör det mycket väl. Det finns inget “ höger &"; eller “ fel &"; sätt att meditera. Det är helt enkelt så att du kan vara med erfarenhet för tillfället som den är. Med andra ord, är den bästa meditation för dig det du gör Omdömen

Don &';. T bli förvånad över hur aktiv din hjärna kan vara när du börjar meditera. Precis som med många saker, är praxis nyckeln. Don &'; t slå dig själv om det tar lite tid att känna full nytta – hålla fast vid det och du &';. ll bli förvånad över vilka nya dörrar kan öppna för dig Omdömen

Som meditation blir lättare och lättare att göra, öka mängden tid per session till tio minuter, en kvart, tjugo minuter eller mer. När du kommer, du och' ll finner du kan lugna ditt sinne lättare, oavsett vad och'. Händer runt omkring dig Omdömen

Detta är bara två av många meditationer du kan prova om meditation är nytt för dig. You &'; ll hitta mer i min bok, Stage Klättring: den kortaste vägen till din högsta potential Omdömen. Jag erbjuder dem som bara ett verktyg för att få dig på rätt spår mot att leva livet på din högsta potential Omdömen  ..