Praktiska tips att fokusera din Mind

När vår tid får gå det är den enklaste sak i världen att få sopas bort av rutin, det brådskande (som förresten, är helt annorlunda än den viktiga), den senaste mindre krisen (som förmodligen verkar stora på den tiden) eller vanligaste av alla, den ändlösa strömmen av värdelös tanke som bara distraherar oss. Även om du har gjort ansträngningen och började dagen på rätt sätt, det är helt enkelt alltför lätt att bli nedsänkt i bekymmer och oro för tillfället, och som ett resultat, återgår till vår standardläget för ofokuserad mindlessness.

Så, det viktigaste först, vad börjar din dag på rätt sätt betyder detta? Tja, ingen av oss skulle ens tänka på att lämna huset fysiskt oförberedda för en dag i förväg. Vi tvättar och klär oss – rakning eller tillämpa udda dab av make-up som är lämpligt! Å andra sidan, de flesta av oss omedvetet lämna huset varje morgon helt och helt mentalt oförberedd för en dag i förväg. Starta dagen på rätt sätt innebär att se till att innan du lämnar huset, har du vidtagit lämpliga steg eller åtgärder för att rensa ditt sinne och fokusera y energi.

Praktisk Tips 1 Omdömen

Jag rekommenderar fem till tio minuter och ', mental förberedelse och' för en dag i förväg. Hitta någonstans tyst, där du vann &'en; t störas, att sitta och fokusera på vad dina fem sinnen berätta – en känsla åt gången. Detta säkerställer att du och' re fokuserade på vad som faktiskt händer i stället för att bara låta ditt undermedvetna och' s program körs ditt liv automatiskt. Kom ihåg att om du inte &'en; t gör detta kommer de djupt rotade program producera din vanliga reflexmässiga reaktioner hela dagen – inte vad som faktiskt händer, men vad ditt undermedvetna tror händer. Kom också ihåg, om de lämnas åt sitt öde, det här är din standard state of mind – det som får oss in så mycket besvär Omdömen

Så, du och'. ve började dagen Korrekt

OK, låt och' s säga att du och' ve fick din dag iväg till en perfekt start, du och' re påslagen, ställts in, fokuserad, alert och redo för handling. Men även små saker som en fördröjd tåg, som fastnar i tung trafik, som om någon ber dig att göra något oväntat – så många små saker kan slå oss ur balans. Och jag tillflyktsort &'; t nämnde även de större utmaningar som våra vanliga liv kastar på oss! Sanningen är att, på grund av vår standardläget för mindlessness, är det alltför lätt att halka och glida ner i mental glömska eftersom dagen fortskrider. Vad vi behöver göra är att se till att under dagen, pausa vi att fånga vår andetag – bokstavligen.

Praktisk Tips 2 Omdömen

Ålders gammal visdom lägger stor vikt på de möjligheter som vår andning ger oss att rensa minnet av värdelösa buller och distraktion och därmed fokusera energin. Så här &'; s enkel, snabb och helt praktiskt tips – eftersom, trots allt, måste du andas ändå! Ta en stund och ndash; stunder är allt som krävs och ndash; vid olika punkter under dagen för att stoppa dig i dina spår, släpp vad du &'; re gör och förvandla din uppmärksamhet till verkligheten för tillfället och din existens i här och nu, när du andas in och ut. Fokusera din uppmärksamhet på hur det känns att andas. Lägg märke till hur din kropp rör sig försiktigt och svarar med varje andetag som du tar, med varje andetag in och varje andetag ut. Var uppmärksam på hur dina bröst, axlar och mage uppgång och fall varje gång du andas in, varje gång du andas ut. Blir fullt medvetna om det sätt på vilket luften passerar genom näsan. Vad jag menar med detta är faktiskt märker att luften passerar genom vänster näsborre, höger näsborre eller båda näsborrarna samtidigt. Tacka för det faktum att du lever och andas. Var uppmärksam på något annat för dessa stund. Oundvikligen, krångel och bekymmer för tillfället och de onödiga tankar och oro som vi alla plågas startar börjar tränga ditt sinne. När detta händer (det och 'en; s inte en fråga om om, eftersom en gång du måste komma ihåg att detta är din standardsinnestillstånd) ta tre djupare andetag för att fokusera ditt sinne. När du andas, inse att vad kan göra ditt huvud i just nu kommer att vara helt bortglömd i månader, veckor, dagar eller timmar.

verklighet en fokuserad sinne Omdömen

Det är ovanligt att vara fokuserad. Forskning visar att 96% av oss inte är inriktade på alla – aldrig fokuserade under våra vuxna liv. Det är ovanligt i den utsträckning som, om du utvecklar ditt fokus, kommer du att bli ovanligt – eller extra normalt – framgångsrik och lycklig. När allt kommer omkring, måste du förstå att, med en varning, fokuserad och redo sinne, är allt möjligt Omdömen  ..