Är My Meditation Normal

Under meditation, en person kan ha en oräknelig mängd upplevelser -?. Från somna till oupphörliga tankar Omdömen

Många människor som just har börjat att meditera fråga om de gör det rätt, och ibland sluta ut ur frustration. Sanningen är varje meditation är annorlunda, oavsett om du är ett proffs eller en novis på praktiken.

Förhöjda Existens Magazine frågade meditation expert och lärare Lorin Roche, en av grundarna av Insight Meditation Society och Spirit Rock Meditation Center i Woodacre, Calif., för att förklara vad några av dessa erfarenheter menar, varför de uppstår och om de är normala Omdömen

FÖRHÖJD existens (EE). Omdömen När jag sitter att meditera, det finns tillfällen jag kontrollera min klocka var femte minut eftersom det verkar tiden går så långsamt, och sedan en annan dag, kommer 30 minuter att gå förbi, och det känns som endast tre Omdömen

ROCHE:. Review, är detta händer mig också. Acceptera båda dessa ytterligheter, och överallt i mellan

EE:.. Omdömen jag har haft upplevelser under meditationen där mitt sinne är helt tom, och jag känner att jag har slutat andas Omdömen

ROCHE: Review Acceptera detta som en gåva, och don &'en; t förväntar sig att hända för mer än en sekund eller två. Om det varar längre, bra. Men även en liten glimt av detta är uppfriskande Omdömen

EE:. Review Det finns dagar då jag sitter meditera och det verkar 50.000 tankar fortsätter att strömma genom mitt sinne, och jag måste hålla koncentrera att gå tillbaka till mitt mantra Omdömen

ROCHE:. Omdömen På dessa dagar, inte tvinga dig själv att gå tillbaka till mantrat. Det räcker med att bara sitta där och tolerera de känslor som går med din att-göra-lista. Den grundläggande sak kropp /sinne-systemet vill göra är att konvertera ångest och tryck i spänning. Ta attityden att stödja denna process. Välkommen processen i hjärnan sortering genom sina listor, granska de åtgärder som skall vidtas och koreografera dagen Omdömen

EE:. Review, en gång under en meditation, insåg jag att jag inte längre kunde känna min kropp alls, och jag kände mig som jag var inte en del av det längre. Jag kände mig som om jag svävade ovanför och tittar ner på mig själv medla Omdömen

ROCHE:. Review, är detta är vad extrem avkoppling känns för många människor. Om du kan, ordna i förväg för att inte avbrytas när du mediterar Omdömen

EE:. Omdömen Vissa dagar känner jag mig som jag kunde meditera i timmar. På andra, fem minuter känns alltför länge, och jag kan &'en; t sitta för en full 20 minuter Omdömen

ROCHE: Review Gör vad som fungerar för dig.. Jag rekommenderar att ha ett schema och mer eller mindre hålla sig till det. Avsatt 20 minuter eller en halvtimme för din meditation tid, och om du är för rastlös, så har din journal och bara sitta där och skriva om vad som agiterar dig. Eller gå upp och dansa om du inte vill sitta still Omdömen

EE:. Omdömen Även om jag vet att jag borde få tid att medla, några dagar jag bara arbetar på en för hög växel sitta och koppla av Omdömen

ROCHE: Omdömen Då don &'en; t tänker på meditation så avkopplande eller bromsa.. Tänk på det som smörj dina redskap, eller trimma din motor. Även race-bilförare dra över, gör en pit-stop, har sin vindruta rengöras, tanken återfyllas och däcken byts Omdömen

EE:. Omdömen jag har haft dagar där jag sitta och meditera under en förplanerad tid, men ibland kommer jag att meditera medan jag är på språng, såsom under mitt tåg pendla eller ens i tandläkarstolen för att lugna mig Omdömen

ROCHE:. Omdömen Det är samma för mig, även efter 40 år av meditation. I &'; ve gått flera månader när jag bara funderade på udda ögonblick, catch-as-catch-burk. Och andra gånger, jag har mediterat konsekvent. När jag ser tillbaka, jag fick mer gjort och gjorde färre misstag när jag mediterade konsekvent. Jag är förvånad över hur meditation betalar alltid tillbaka när jag lagt ned på det och ger mig mycket mer än jag lagt ned på det EE:. Omdömen När jag mediterar, det finns stunder där jag känner att jag kanske har somnat och min kropp ryck på egen hand och leder mig tillbaka. I &'; M inte säker på om jag somnade eller angett vad som kallas “ gapet mellan mina tankar &"; Omdömen

ROCHE:.
Det är förmodligen både. Vi somnar i meditation under några sekunder här och där, och ibland minuter. Och på väg in i sömnen och ut ur det, passerar vi genom dessa luckor Omdömen  ..