Hur kan Meditation hjälp för att lindra stress?

Stress har mycket att göra med läget i ditt sinne och den kontroll du har över dina känslor. Det finns ett antal faktorer som kan få oss upparbetas men oavsett vad orsaken till din stress är, är ett säkert sätt att bekämpa stress genom meditation. Omdömen

Vad är meditation?
Meditation är en process som hjälper till att anpassa tankar i din hjärna och hindrar den från att vandra. Vår hjärna är extremt stark och med sin blotta makt, kan människor övervinna en hel del medicinska och psykologiska problem.

Under en tid, blir vår uppmärksamhet avledas i många riktningar och vår koncentration span minskar vilket leder till en bristande kontroll över våra tankar och därmed våra handlingar. Meditation hjälper till att förbättra vår koncentrationsnivån genom att försiktigt gör det möjligt för dig att fokusera på bara ett objekt, känslor eller tankar eller någon gång vissa musik eller recitation.

Hur kan Meditation hjälpa till med stress Meditation
ger dig möjlighet att ta ansvar för dina tankar och känslor. Många gånger du bara känner dig stressad eller deprimerad även om du inte vill, är detta eftersom du inte har kontroll över din mentala tillstånd. Omdömen

Meditation hjälper till att eliminera onödiga tankar, som är som ogräs i en trädgård. När du beskär dina tankar och koncentrera sig på bara det som betyder, skapar du ett tillstånd av mindfulness. Du är mycket medveten om ditt samvete, tankar och känslor. Omdömen

När du är medveten och kan bättre förstå dina interna aktiviteter, ditt sinne är inte mer i ett förvirrat tillstånd. Ha kontroll över ditt inre jag hjälper dig att aktivt styra dina handlingar och det är därför människor som mediterar är i en bättre position för att ta itu med negativa resultat och känslor. Omdömen

En annan teori som stöder uppfattningen att meditation hjälper till att minska påkänning är baserad på det faktum att medi burk ledde till kortikal förtjockning av prefrontala cortex. Prefrontala cortex är ansvarig för att hämma de negativa känslor som genereras av hjärnan och 'en; s. Känslocentrum och tjockare cortex, skulle mindre vara deprimerande tankar Omdömen

Hur man meditera Review Det finns olika tekniker och faser meditation. Det enklaste sättet är att sitta upprätt på en plan yta i en indisk stil och hålla handflatorna uppåt på knäna. Rör nu nageln på pekfingret med pad av tummen och försöka lossa din kropp och slappna av. Du kan antingen koncentrera sig på en viss tanke eller sjunger ett mantra. &'; OM &'; är den vanligaste mantra och skandera OM skapar en vibration i kroppen, vilket bidrar till att rikta in de sju chakran eller hjulen i kroppen för att hjälpa avvärja negativ energi.

är meditation bättre än terapi?
meditation är bra för ditt totala välbefinnande och är mer av en förebyggande snarare än botande åtgärd. Även om terapi och antidepressiva läkemedel är effektiva och nästan ögonblicklig, meditera är en helt naturlig procedur och sans några skadliga biverkningar eller beroende på material stressreducerande utrustning Omdömen  ..