Har Meditation lindra stress?

Har Meditation lindra stress? Omdömen

I en ett ord svar, ja. Jag känner att meditation är hörnstenen i all stress management kurs, eftersom det hjälper till att slappna sinnet och sätta fokus. Jag anser också att om du vill stressa i ditt liv då meditation måste vara på din lista över saker att göra. Omdömen

Jag minns när jag först började meditera på 90-talet. Jag arbetade för ett flygbolag på sitt huvudkontor och jag var tvungen att pendla genom London i rusningstid på den tiden. Omdömen

Min resa skulle börja i zon 4 i norra London och gå hela vägen till zon 5 i söder. Detta innebar att jag var tvungen att gå hela vägen över London. Omdömen

Nu är London i rusningstid upptagen, upptagen, upptagen, särskilt Victoria station, som var centralstationen jag skulle gå igenom. Omdömen

Jag började meditera på resan, där så är möjligt. En 5-minuters meditera på röret eller 10 minuter på ett tåg Omdömen

Jag hittade pendling i London för att vara oerhört stressande och ndash. det &'; s varm, klibbig, förtryckande och upptagen, och jag drabbades också av klaustrofobi vid tidpunkten Omdömen

Men efter några veckor av mediterar jag märkte en enorm förskjutning en dag.. Där var jag i Victoria station med ett hav av människor runt omkring mig Omdömen

I &';. D fick mitt tåg och var på väg till tunnelbanan. Plötsligt klickade eller stoppas inom mig något. Omdömen

Varför har jag rusar? Omdömen

Vad gjorde jag? Omdömen

Så i stället för racing över, slåss över detta hav, simmade jag, Jag gick med flödet. Jag kände mig otroligt! Jag log och avslappnad! Omdömen

Jag fick stegen i tunnelbanan. Omdömen

stod En dam där med sin barnvagn, och två resväskor. Omdömen

Jag måste ha vandrade förbi 100 av dessa situationer eftersom jag började arbeta. I &'; M för upptagen för att stoppa, skulle jag säga till mig själv Omdömen

Och alla andra gick förbi och ignorerar henne.. Rusa, slåss, driver … Omdömen

“ Vill du ha en handen &"; Jag frågade

“ Åh, tack, &"; svarade hon, och ett leende kröp över ansiktet Omdömen

Och så jag hjälpte henne bära henne barnvagn och barn ned de olika stegen. Från att känna sig avslappnad och lugn, sedan gick jag till känner verkligen upprymd. Jag har inte och' t måste kämpa Omdömen

Det här var min introduktion till meditation!. Detta var min introduktion till hur kraftfull denna stress relief teknik är Omdömen

Naturligtvis nästa dag wasn &';. T så lycksalig men jag började få mer klarhet under de kommande veckorna och månaderna. Den “ Åh, jag don &'en; t behöver oroa eller bli arg här, &"; stunder blev allt vanligare. Omdömen

Detta för mig, är vad meditation kan göra. Det ger oss utrymme att tänka och tid att andas, och ja meditation gör lindra stress! Omdömen

Olika meditationstekniker Omdömen

Hitta en tyst plats, företrädesvis där du kommer inte bli störd och sitta i 10 minuter . Sitt upprätt, i en bekväm stol, i en avslappnad hållning och ta det lugnt Omdömen

Testa följande meditationstekniker. Omdömen

Meditation 1. Blunda och följ dina andetag. Andas in och andas ut och slappna av. Titta på dina andetag. När du blir distraherad komma tillbaka till andningen. Omdömen

Meditation 2. Stäng dina ögon och lyssna på ljuden runt omkring dig. Lyssna på din andning, fågelsång, trafik eller människor. Don &'en; t fäster sig till dem. Bara lyssna. Och efter ett tag ska du höra ljudet av tystnad – en mjuk ringande ljud i öronen. (Det kan ta lite tid – släppa taget och don &'en;. T försöka tvinga det, det kommer med tid och tålamod) katalog

I den buddhistiska skrifterna denna form av meditation sägs vara det snabbaste sättet till upplysning

Meditation 3. Blunda och fokusera på din kropp och' s. sensationer. Hur kroppen känner? Börja med huvudet och flytta din uppmärksamhet på varje kroppsdel. Verkligen kommit in i din kropp. Andas och slappna av. Omdömen

Dessa tekniker är verkligen magisk. De har funnits i över 2000 år. Prova dem och se hur de fungerar för dig Omdömen  ..