Om Mindfulness, meditation och Mental Health

Vi lever i en hög ålder av teknik och, med mobiltelefoner och textning, de flesta av oss fastnat i multi-tasking och omedelbar anslutning. Jag tycker att det är ganska sorgligt att se en mamma med sina barn eller en familj ut för dagen eller ett par där mobilen tar deras uppmärksamhet, snarare än de människor de är med. Bruket av mindfulness är motsatsen till denna frenetiska upptagenhet och är så enkelt. Det är bara att vara ... att vara på en promenad, att vara på rött ljus, vara i sällskap med en annan. Omdömen

Märker du att multi-tasking verkar livnära sig på sig själv? Prova detta experiment. Nästa gång du är multi-tasking, bara pausa och checka in med dig själv. Hur känner du dig? Vad är det du upplever i din kropp? Är du avslappnad? Är du spänd? Har du bråttom? Bara observera dig själv för en stund. När du gör det du är inresa av mindfulness, att vara närvarande och du kan välja att vara där varje ögonblick. Vad är fördelen med denna paus? Ofta finns det en stor suck och avkoppling i ögonblicket. Omdömen

Jag föreslår ofta att mina kunder prova meditation. Processen för mediterar är en process för att släppa taget. Det är verkligen en förlängd erfarenhet av mindfulness. Det finns många skolor av meditation som föreslår tittar på andningen, notera känslor, eller upprepade ett mantra. I stället föreslår jag att du tillåter processen för meditation för att utvecklas inom dig. När du sitter, ligga ner eller vad som helst (jag tror inte att en särskild hållning är nödvändigt) tankar kommer att komma upp och gå iväg och, egentligen, är hela processen bara låta allt som kommer att vara där, inte tvinga erfarenhet mot någon speciell riktning .
Vissa klienter svarar skeptiskt till idén av meditation, notera att de har svårt att stoppa sina tankar. Meditation är inte en process för att försöka stoppa eller starta eller göra någonting. Det är att släppa taget. Att försöka sig är motsatsen till mediterar. Tanke är en naturlig del av oss – våra sinnen tänker bara. Processen för mediterar faktiskt dynamisk och rörliga. Tankar finns och främst då de avta, då finns det ljudet av en fågel, sedan en känsla av sucka i kroppen och så vidare … Det är som en flod förändras, flytta, böjda och vi får ha erfarenhet av att titta på och är att floden. Omdömen

Så, varför ska du prova mindfulness och meditation? Klienter rapporterar ofta en känsla av ökad frisättning och avkoppling. De säger att det finns en subtil känsla av flödet i sina dagar och mindre reaktivitet frågor som normalt skulle ha dem snurra. Kunder som utövar mindfulness /medling rapport att det bidrar till att minska stress och ofta, berikar deras relationer Omdömen  .;