Meditation för hälsa och Wholeness

En hälsosam livsstil behandlar alla aspekter av våra liv som bidrar till vår förmåga att utvecklas fysiskt, socialt och psykologiskt. Ingen sten ska lämnas ovänd. Dessa tre komponenter i våra liv är integrerade. De stöder varandra, underrätta varandra och arbeta tillsammans som en helhet som är hörnstenen i sann hälsa. Omdömen

Som ni redan vet. Jag är en stickler för effektivitet när det gäller hälsa och helande elverktyg (strategier, tekniker). Jag är en troende i akronymen KISS: hålla det litet och enkelt. Så när jag hitta ett verktyg som inte bara är säker, effektiv och ändamålsenlig, men behandlas mer än en av dessa viktiga områden av vår existens på en gång. Jag införliva det i mitt sätt att leva. En väsentlig elverktyg som jag upptäckte över 30 år sedan och har åtagit sig att i över 20 år är bruket av meditation. Omdömen

Meditation praktiken behandlar den fysiska kroppen genom att lindra stress och återställa det undermedvetna, livet underhåll fakulteter av vår existens. Det är effekten kan jämföras med det sätt som du starta om datorn efter en mindre krasch. Omdömen

Meditation lär oss tålamod och att pausa den ständiga ego prat som hindrar oss från att verkligen höra och ansluta utanför vår egen egenintresse , utan att bli en slav till tribal, gemensamma Senser normer för rätt och fel. Omdömen

Meditation bekantar dig också med att en del av dig själv som är tyst, icke-dömande och viktigaste bestående. Den del som alltid och för evigt här och nu, vilket är allt som finns. Att göra denna bekantskap är nyckeln att tänka hälsa och knacka den rikedom av psyket Omdömen

Här är en annan enkel meditation du kan börja idag Omdömen

-... Hitta en bekväm, tyst plats

-. Sitt upprätt, men inte spänd på kanten av din plats Omdömen

-. Andas djupt och långsamt i magen (bröstet och axlar får inte stiga och falla) katalog

- Mentalt skanna din kropp från topp till tå i områden av spänning och släppa dem Omdömen -.. Nu börjar räkna baklänges från 100. Räkna ett nummer för varje inandning och varje utandning Omdömen

- Om du någon pekar du förlorar räkna tillbaka till 100. Bli inte frustrerad. Att förlora räkningen är normalt i början. Den skall också gå Omdömen

-. När du kommer till 0, bara sitta tyst och lyssna. Bara lyssna

-. Efter 5-10 minuter, mycket slowwwly öppna ögonen Omdömen

-.. När fokus återvänder till fullo den yttre världen, långsamt stå och avsluta din praktik Omdömen

Kör detta experiment under 28 dagar (fyra veckor) och föra en dagbok av dina erfarenheter under praktiken och nya saker som du märker i din fysiska, sociala och psykologiska liv sedan börjar praxis. Kom tillbaka och dela dina resultat med oss ​​Omdömen

Beviset på puddingen är att man äter Omdömen  .!.