Meditation: ett verktyg för lycka eller en övning i frustration

3 Great Tips för att förvandla din meditation till en givande erfarenhet Omdömen

När jag först började meditera för flera år sedan, var det allt annat än att uppfylla! Jag skulle göra tiden i min kalender, sitta ner och “ försöka &"; att meditera. Jag skulle få obekväma att försöka hålla samma stilla läge, mitt sinne skulle vara fullt av tankar och prat, och jag skulle känna sig frustrerade och ouppfyllda när det var över. Kan du relatera till det? Meditation verkligen didn &'; t leva upp till sitt rykte en centrering, fredlig, föryngra erfarenhet. Jag var redo att kasta in handduken Omdömen Lyckligtvis gjorde jag och'! T! Jag höll utforska meditation och min relation med den genom workshops, och även flera dagars tysta retreater. Med tiden, min investering betalat sig. Jag hittade olika verktyg som har fungerat för mig och min erfarenhet av meditation har varit rikt givande sedan dess. I själva verket har meditation blivit min favorit sätt att vistas centreras och en känsla av att jag är i flödet. Det har blivit grunden för min dagliga andliga praktik och något som i hög grad matar min själ och tillstånd av lycka. Halleluja
I &';! Skulle vilja hjälpa dig att skapa ett liknande förhållande med och uppfyller praxis av meditation Omdömen Tips # 1 Review Släpp förutfattade föreställningar om vad meditation är och isn &';. T. Om, som jag, har du dessa idéer om hur du “ &göra" meditation och vad som är “ tänkt &"; hända när du mediterar, kan du hålla dig tillbaka. Ja, det finns “ tekniker och" och vissa av dem har särskilda ställningar och varaktighet i samband med dem. Men det &'; s inte nödvändigt att börja med dessa former av meditation. Du kan helt enkelt börja med att ta en paus i en hektisk dag, blunda, och efter andan. För mig, det var en bra start. Jag släpper saker-att-göra-lista, och under några härliga ögonblick, var tyst med mig. In “ Sann Meditation &"; Zen Mästare Adyashanti meddelar att vår inställning är nyckeln till vår meditation erfarenhet. “ Vi behöver komma till meditation på ett sätt som är fräsch och oskyldig &". Med andra ord, släppa lista med idéer och förväntningar du har och börja med en helt ren skiffer Omdömen Tips # 2 Review Ge upp “. Försöker meditera &". Om du försöker att göra någonting medan du &'; re mediterar, du och' re besegra syftet med mediterar. Poängen här är att släppa göra-ness helt och hållet. Handlingen att meditera är den enda rättsakt. You &'; re försöker inte styra kroppen eller stoppa tänkande. När du &'; re göra detta manipulera och styra i meditation, du och' re egentligen motstå vad är, och när du &'; re i motstånd, kan du inte känna fredlig och du kan inte lugna sinnet eller kroppen. It &'; si tillåter att du har möjlighet att göra det. Du sitter helt enkelt och låta allt som händer hända. Så småningom, vilar kroppen och sinne tyst. Ju oftare du mediterar, desto mer kropp och själ komma in i en rytm att frigöra och lugnande. Omdömen Tips # 3 Review Åta sig att skapa en praxis. Erfarenheterna av meditation och fördelarna med att meditera fördjupa och expandera över tiden. David Fontana, författare “ Lär dig att meditera: En praktisk guide till självinsikt och Fulfillment &"; säger och" meditation är en väg utan slut och ". Vi engagera sig i praktiken utan förväntningar och hålla engagerande med öppet hjärta och sinne. Om varje dag känns skrämmande för dig i början, välja en annan frekvens. Om 20 eller 30 minuter känns uteslutet, sitta i 10 eller 15 minuter i stället. Du kan också göra kortare och längre sitter om du känner sig kallade att göra det. Jag mediterar i 30-60 minuter dagligen och även integrera 2-5 minuters mini sitter när jag känner behov av att expandera.
Det viktiga är att komma igång och hålla igång! När du integrera dessa 3 tips, kommer någon meditationsteknik du arbetar med blir lättare för dig. Faktum är att jag och' ll räkna med att över tiden, trots nuvarande framträdanden på motsatsen, du kommer snart att upptäcka Master Meditator som redan inom dig Omdömen Om du är intresserad av att fullfölja detta djupare, kom kolla in min nästa vara! Fortfarande och Mindful Meditation Tele-workshop på www.StillandMindful.com Jag lovar att det kommer att bli roligt, enkelt och givande!
välsignelser, Kärlek och Ljus,
Valerie
PS Om du &'; re undrar om jag någonsin har sinne prat, en fidgity kropp, eller don &'en; t känner att jag gick att djup, är svaret ja. Jag tillåter bara och accepterar alla meditation så perfekt, precis som det är. Och jag håller meditera varje dag Omdömen  ..