Mental Stillhet och vara närvarande:? Huvudingredienser i Happiness

Om du skulle fråga mig, “ Vad är nyckeln, viktig del av lycka &"; eller “ Vad är en grundläggande del av lycka? mitt svar skulle vara samtidigt enkel, men ändå mycket komplicerat. Här, I &'; D gillar att utforska den grundläggande del av lycka. När vi “ få det, och" när vi förstår det, när vi lever efter det, kommer vi gärna. Vad är det? Vad är den grundläggande nyckeln till lycka? Även om det kan verka mycket enkelt, kan hitta nyckeln till lycka är en av livets &'; s svåraste och svårfångade uppgifter; men det är möjligt. Det är absolut möjligt Omdömen

Låt oss först och' s. Utforska vad som orsakar lidande. Varför vi lider? För en tid sedan, det var en kvinna som jag arbetade som verkligen kämpade med livet, även om hon var en underbar person. En av de största källorna till sin olycka var hennes vikt. Hon kände det som om hon var för tung och därmed ointressant, och hon var mycket självkritisk på detta faktum. Hon en gång berättade för mig en episod som hade inträffat många år sedan, kanske 10 år före den tid som jag arbetat med henne, när hon och hennes man var ute på en middag datum. Hennes make gjorde en kommentar om hennes vikt som utfrågningens &'; t slag. Han tog genast tillbaka och bad om ursäkt ymnigt för vad han hade sagt, men i hennes huvud som hon höll höra sårande anmärkning om och om igen. Hans ord stannade i hennes sinne och tyvärr hon till denna störtflod av negativitet genom att kommentera på hennes egen vikt om och om igen i mycket skadliga sätt. Även om hennes make bara hade gjort kommentaren gång, tio år före hans ord hålls resonans i hennes hjärna och hans kommentar, tillsammans med sin egen negativa självkritik, orsakat henne stort lidande.

Vad vi arbetat tillsammans utfrågningens &'en; t så mycket om fastställande av vad som hade hänt, eftersom hennes make var verkligen ledsen för vad han hade sagt och sårande händelsen hade inträffat tio år tidigare. Istället, vad jag hjälpte henne att upptäcka var att hennes lidande kom från sina egna tankar. När hon tänkte negativa tankar eller göra negativa kommentarer om sig själv, led hon. När jag övertalade henne att sluta tänka dessa negativa tankar och göra dessa negativa kommentarer om sig själv och bara njuta av livet, hennes lidande var inte mer Omdömen

Nu kanske du tänker, och". Hmm, jag don &'en; t känner om detta. Ge mig lite mer bevis &". Kanske det bästa beviset jag kan erbjuda är vad jag gör för en levande. Jag är en klinisk psykolog. Människor kommer in för att se mig eftersom deras liv är svåra och jag kan hjälpa dem. Jag har tränat som en klinisk psykolog för omkring 25 år, och medan jag fortsätta även andra vägar, såsom att tala inför publik, skriva böcker, och delta i media, är klinisk psykologi min huvudsakliga kallelse. Du kan nog tänka mig att med mer än 25 års erfarenhet, ibland jag arbetar med klienter som upplever mycket utmanande situationer eller har haft enormt svåra saker hända att de på allvar kämpar för att ta itu med. Ibland behöver en klient min hjälp omedelbart. Liksom många psykologer, från tid till annan får jag samtal från människor som känner att de kommer att dö och vill ha min hjälp. Så vad ska jag göra? Måste jag tillbringa en timme i telefon med dem? Måste jag köra ner till mitt kontor och träffa dem där omedelbart? Nej Istället gör jag samma sak som jag alltid har gjort. Jag lyssnar på personen och lyssna på den situation de står inför, och sedan ber jag dem att gå på en promenad utanför, kanske en halvtimme eller en timme, bara spendera tid utomhus i friska luften. Om efter denna tid, i slutet av sin vandring, personen fortfarande känner sig upprörd, jag berätta för dem att ge mig ett samtal igen. Under mina 25 år har jag aldrig fått det andra samtalet. Jag har aldrig behövt in på sjukhus någon.

Nu varför fungerar det? Varför gå en promenad, spendera tid i naturen, arbeta Review, &';? S eftersom alla vårt lidande kommer från vårt sinne. Ja, vi har smärtsamma erfarenheter, men det &'; s skillnaden mellan lidande och verklig smärta. Smärta är en fysisk eller känslomässig känsla som vi känner omedelbart, och sedan den passerar. Lidandet är berättelsen och dialogen som åtföljer smärtan, de tankar vi spelar om och om igen i vårt sinne som “ Detta är fruktansvärt. Detta gör ont. Kommer detta att vara för evigt? Åh nej, nej, nej och "!; Som lider. Lidande är den mentala berättelse som vi skapar; om till exempel, som min en klient och' s negativa inre monolog om sin vikt eller som mina andra klienter, där lidandet manifesterar sig som känslan av “ Jag vill dö eftersom livet är så dåligt just nu &". När vi stoppa negativa tankar och vi bara “ vara, &"; då allt är bra. Egentligen är allt väl. Alla våra lidande härrör från de skadliga psykiska berättelser som vi skapar. Ja, upplever vi hårda tider, men de svåra tider är hanterbara; utmanande och svårt, ja, men hanterbar. Det finns ingen händelse eller situation som vi kan &';. T hantera så länge vi lär oss att inte reagera genom att skapa en skadlig inre kommentar Omdömen

Jag har känt folk som har fängslats, människor dör av cancer, kraftigt deformerad, eller lidande fysiskt. Tvärtemot vad man kan tro, dessa människor var alla helt nöjda eftersom de gjorde &'; t skapa en negativ mental berättelse om vad de upplever. De gjorde allt i sin makt för att göra sin situation bättre, och viktigare, de var inte låta händelser i deras liv för att hålla dem från att älska livet. Så, de viktigaste ingredienserna för att uppnå lycka är två gånger, men de är verkligen två sidor av samma mynt. Vad är de? Omdömen

Den första viktig ingrediens är mental stillhet. När våra sinnen är fortfarande, är allt väl. Vi don och 'en; t lida när vi &'; re inte att medföra några negativa mentala berättelser. Låt mig säga det igen. Vi don och 'en; t lida när vi &'; re inte att medföra några negativa mentala berättelser. Vi måste komma ihåg att dessa skadliga berättelser är i våra sinnen och att när vi lugna våra sinnen, alla våra lidanden slutar.

Den andra nyckeln är att vara närvarande, för när vi är närvarande, kan vi alltid hitta skönhet i något. Man kan låsas upp i fängelse i isoleringscell, och ändå vara uppmärksam på de magnifika strålar morgonsolen, eftersom de belyser allt de rör. Lyssna till ditt hjärta slå så försiktigt, så rytmiskt, kan vara lika vacker för någon förbereder sig för att dö och känna deras hjärtslag under de senaste några gånger. Dessa erfarenheter kan fortfarande vara vacker. Ja, kan dessa exempel vara ett undantag, men så länge en person på planeten kan finna lycka i sådana saker, betyder det att det är också en möjlighet för dig och mig. Vara närvarande, vara stilla. Vara närvarande och vara stilla. Endast då kommer lycka, istället för att vara något gäckande, något som kommer endast flyktigt, vara vårt naturliga tillstånd. Vi kommer att nå vårt naturliga tillstånd när våra sinnen är fortfarande och bor i här och nu utan negativ mental kommentar. Om vi ​​gör det, kommer livet att vara bra och vi kommer att uppleva sann lycka. Och om du fortfarande inte tro mig, jag vill att du tar en utmaning Omdömen

Jag vill att du ska gå någonstans utanför, och om möjligt, någonstans som du kan hitta absolut tyst. kanske en park, en äng, eller en strand. Gå till denna plats och tillåt dig att vara helt tyst och fri från tanken i en minut eller fem eller tio. Jag vill att du ska välja något: det kan vara en fågel, ett träd, en blomma eller något annat du kan vara 100% uppmärksam på och titta på. Lyssna på det här objektet, titta på det, och bara vara med det. Detta är allt jag vill att du ska göra för hela tiden. Don &'en; t analysera föremålet, bara vara med det. Ditt sinne är stilla och du är närvarande med det du har valt. Efter övningen är över, jag vill att du ska reflektera över den här gången. Var du ledsen? Kände du dig deprimerad? Om du verkligen var närvarande med ditt valda objekt, vad du hittar är att du kände glad och i fred. Allt är bra. Ja, denna känsla kan ha varade bara en kort tid, men för vissa människor det och' s tillräckligt för att få en känsla av “ Wow, jag kan göra detta &"!; och lita på mig, kan du!

Att hålla vårt sinne stilla och för närvarande är en färdighet. Detta är faktiskt en färdighet vi har som barn, som alla barn gör det hela dagen lång; Men vi tyvärr glömma eller undertrycka denna färdighet över tiden. Om vi ​​lär oss att använda denna färdighet igen och gå tillbaka till vad jag skulle kalla “ vårt naturliga tillstånd, och" då är vi nöjda. Dessa är de viktigaste komponenterna i lycka: att hålla vårt sinne stilla och vara närvarande. När vi lär oss dessa saker, vi går in i en värld av lycka. Någon av oss kan göra det, det tar bara ansträngning Omdömen  ..