Meditation för en upptagen Life

De flesta av oss bly hektiskt, som löper från möte till möte, plocka upp barn eller besvara e-postmeddelanden. Men för ett par minuter om dagen, vi kan faktiskt fortfarande våra tankar och in i det gamla bruket av meditation. Meditation är en process för stilling våra sinnen och fokusera på en sak eller en bön. Vi måste lära oss att koncentrera sig, vilket innebär att föra din mentala fokus från de tusen och en distraktioner av dagen och lösa ditt sinne graciöst på ett ämne, ett ämne eller en idé.

Vissa människor tror att de inte har förmågan att koncentrera sig alls, men det finns två saker som visar att vi kan koncentrera oss på vad vi vill: 1) kan vi betalar mycket uppmärksamhet till en film vi njuter och 2) vi kan oroa. Eftersom dessa två verksamheter faktiskt äger en hel del kontinuerlig uppmärksamhet, alla har förmågan att koncentrera sig och därför meditera. Omdömen

Att meditera på rätt sätt, har du att bromsa ditt tänkande ner och sedan tyst dina bekymmer och rädslor, shoppinglistor och planeringsutskott – alla de saker som rattle bort i våra sinnen och ndash; och bara koppla av. Andas från magen, inte den övre bröstkorgen, och låta tankarna att sakta ner när du andas. En forntida teknik som yogis har använt är att dra luft genom halsen i stället för näsan. När du gör det, kommer du att höra ett svagt raspande ljud när luften rör sig över stämbanden. Du kan hitta ditt huvud avkopplande, och du kan även känna en flytande känsla som dina armar och händer börjar pirra, ett gott tecken att du syresätta hela kroppen. Omdömen

Nästa fas av meditation innebär att fokusera ditt sinne efter att du har avslappnad och stillade kroppen. Fokusera på ett motiv, idé eller problem och börjar låta tankarna flöda nyligen i ditt sinne om det ämnet. Om störande tankar kommer in om något annat, stoppa dem och föra din uppmärksamhet tillbaka till ämnet du har valt. Sedan ber om det kloka i universum att strömma in i sinnet om ämnet du tittar på. Den universella intelligens är överallt, och vem som helst kan utnyttja det om de vill.

Den här tekniken fungerar bättre om man tänker på att universella intelligens som ett väsen som är personligt medveten om dig. Ju mer abstrakt du gör saker, desto mer overkligt de blir. Om du gör det personligt och tänka på att bygga en relation med den kosmiska medvetandet som en gudomlig varelse, kommer du att känna mycket mer i dina meditationer. Omdömen

Till exempel, om du vill lära dig om medkänsla, skulle du placera den tänkte i ditt sinne och håll den där för det gudomliga väsen inuti dig att inspirera och upplysa dig om medkänsla. Du kan se medkännande människor och hur de fungerar, flytta, tänker och känner. Du kan få ord som beskriver vad medlidande är och hur det fungerar. Du kan visas i bilder eller symboler för vad medlidande känns eller ser ut.

Ett annat exempel är när du har ett val att göra. Du skulle hålla de två alternativen i åtanke och be att det bästa valet att visas för dig. Undersök val, hålla var och en i det stilla, lugn plats för meditation för att se vad som visar sig till dig. Ibland måste man vara stilla under en lång tid eftersom våra sinnen är knepigt. När du är nervös eller orolig, du kommer partiskhet de svar som uppstår i meditation; På samma sätt när du vill något mycket, du kommer också att förspänna dina resultat eftersom du faktiskt lobbyverksamhet för ett visst svar. Du måste träna dig själv att lita på de svar du får i meditation genom att inte behöva en viss svar, acceptera vad du får eftersom det gudomliga väsendet inom dig vet att du helt Omdömen

Detta är faktiskt en djup meditations hemlighet. Gud är inom dig. Den vise Varelsen under ditt sinne, dina känslor och virvlande av din kropp är faktiskt försöker att få denna information och visdom till dig när du får tyst och stilla. De som är befälhavare på meditation börjar känna denna sanning och upptäcker att de inte kan leva gott utan det. De som verkligen lär meditation gör det av erfarenhet, visdom de fått efter att ha kommit genom att lära från den gudomliga källa inom. Meditation som ett verktyg för avkoppling är bara det första steget, besläktad med dagis. Avancerade stadier av meditation innebär att lyssna på Gud och' s röst.

Många människor vänder sig till buddhismen som ett medel för meditation, och vissa kanske hävdar att Gud är frånvarande från denna praxis. Men medan buddhismen inte nämner Gud, det är verkligen nämna av “ Suchness &"; eller “ Tomhet &". Dessa är abstraktioner som den buddhistiska sinnet anser en centrerad plats för visdom. De don &'en; t önskar att personifiera den, men de mycket gå nära den och lära av det. De skulle inte vilja västra strategi för att göra Guds din golf kompis eller något lika dumt. Gud är inte en leksak för sinnet. Men det &'; s troligt att du får skickliga på meditation hittar du det är något som visdom kommer. Börja med det och du kommer att få mycket från din meditation praktiken. Omdömen

En Meditation Motion
En övning du kan göra för att börja utveckla medling är att andas i fred och andas ut ångest eller andas i fred och andas ut värk och smärta i kroppen. När du gör detta, visualisera fred flyter in varje cell och tänkte på ditt väsen samtidigt se din kropp och själ släppa någon ångest eller värk och smärta. Detta kommer att fördjupa din avkoppling så att du kan flytta djupare in i de högre former av meditation Omdömen  ..