Förberedelser för att meditera: Meditation för nybörjare eller hur att medla för Beginners

För att hjälpa dig i din resa i meditation är det viktigt att ha en ordinarie plats att gå till för din meditation. Jag har hittat genom åren att ha en rutin är bra. Våra kroppar, själ och sinne verkar att svara på detta, att veta att det &'; s tid att koppla av, vara fredlig, att meditera. Så hitta en plats i ditt hem som är bekväm, avkopplande och säga “ det här är min plats att meditera och " ;. Det kan vara var som helst, du säng, en soffa, ett hörn, en stol. Också sätta upp en skylt om du har möjlighet att bli störd. Du vill att folk ska respektera ditt behov av att vara ensam, bekväma och har en lugn plats att meditera. Vad du får med tiden är att det spelar och' t egentligen ingen roll var du meditera eftersom du kan komma in här och nu med ett par hörlurar och “ zon ut &" ;. Du kan ibland dämpa ut bakgrundsljud och när du kommer in i det meditativa plats den doesn och' t roll vad &'; s händer runt omkring dig.

Det fina med om att skapa en rutin i meditation är att det blir lättare att göra med tiden. Så berätta för dina nära och kära vad du &'; re tillfalla gör och jag tror att de &'; ll samarbeta. Ibland kan du behöva gå upp lite tidigare eller stanna upp lite senare för att ta sig tid att meditera också, men de några extra minuter varje dag kommer att vara till nytta. Omdömen

En annan sak jag tycker användbart är att göra Yoga och sträcker sig för att inte bli alltför rastlös under meditationen tiden. It &'; s bäst om du kan sitta stilla, tyst och lugnt under meditationen. It &'; s. Okej om du inte kan vara stilla under en längre tidsperiod vid första men försöka få till det målet och stretching hjälper kroppen att bli mer avslappnad och redo även Omdömen

Äta kan ibland orsaka problem om du äta strax före meditation. Det gör det svårare för magen att hålla lugn och avslappnad. Det kan göras och jag har gjort detta, men det &'; s bättre meditation när jag väntar och tillflyktsort &'; t ätit nyligen. Så don &'en; t meditera rätt när du äter, om det alls är möjligt. En bra rutin att ha är att få upp och meditera på morgonen före frukost och sedan njuta av din morgon måltid. På kvällen vänta tills strax innan sängen, vilket gör middag att vila och jag tror att du kommer att finna det bekvämare än att försöka slappna av och meditera direkt efter att ha ätit.

Kläder är en viktig aspekt av meditation. Du måste vara bekväm. Bära kläder som är bekväma och sträcka, särskilt om du &'; re tillfalla sträcka eller korsa benen under meditation. Komfort är vad &';. Viktigaste när det gäller dina kläder och meditation Omdömen

Så de allmänna reglerna är, hitta en lugn och bekväm plats att meditera. Sträck innan du börjar. Don &'; t förmedla rätt efter att ha ätit och alltid ha bekväma kläder. Jag tror att om du kombinera alla dessa saker tillsammans hittar du din upplevelse med meditation kommer att gå bra och du kommer att njuta och ser fram emot det. Naturligtvis, som alla nya saker ofta kan vara början meditation kan vara en utmaning. Don &'en; t ge upp. Hålla fast vid det och fortsätta att försöka. I &'; ve gjort många, många justeringar i min meditation genom åren. Med flexibilitet och prova nya saker är viktigt. För en säsong kan du njuta av en guidad meditation och sedan kanske du vill prova Breath Meditation. Prova olika saker men hålla sig till dem för en stund. Har en rutin. Jag tror att du kommer att hitta din upplevelse med meditation kommer bara bli bättre och bättre om du följer dessa förslag Omdömen  ..