Fördelen med att använda Passages I Meditation

Jag rekommenderar starkt med inspirerande passager för meditation och /eller fäst uppmärksamheten. Omdömen

För det första är det träning i koncentration. De flesta av våra mentala krafter är så spridda att de är relativt ineffektiva. I fokuserad uppmärksamhet, gradvis fokuserar vi sinnet så att när vi möter en svårighet, kan vi skära rakt igenom nonessentials.

För det andra, börjar vi att likna och faktiskt blir vad vi ger vår uppmärksamhet på. Människor som tänker och drömmer om pengar har sinnen genomsyras av Dimes och dollar, aktier och fastigheter, vinst och förlust. Allt de ser allt de gör, färgas av denna oro. På samma sätt med dem som bor på strömmen, hämnd, nöje, eller berömmelse. Och idag, trots vår teknik och vetenskap, folk är mest osäkra, eftersom de envisas med att tänka på och gå efter saker som inte har någon möjlighet att ge dem trygghet.

En inspirera passage (för passager se Gud gör floderna till Flow) vänder våra tankar till vad som är permanent, till de saker som sätter en slutlig slut på otrygghet. I fokuserad uppmärksamhet, blir passagen tryckt på vårt medvetande. När vi kör det djupare och djupare, orden kommer till liv inom oss, omvandla alla våra tankar, känslor, ord och gärningar. Omdömen

Genom att fokusera på att säga Saint Francis egna ord "Herre gör mig ett instrument för thy fred, "du kommer att tycka att du börjar resonans med andan i själv glömska och kärlek som orden innehåller. Omdömen

Med samma passagerna om och om igen är bra i början, men i tid, ord kan verka inaktuella. Du kan hitta dig själv upprepa dem mekaniskt, utan känslighet för deras innebörd. Jag föreslår att du memorera nya bitar från din tro eller andra traditioner så att du kommer att ha en varierad repertoar. Som du begår ett nytt passage i minnet, är det bra att spendera lite tid att reflektera över innebörden av orden och deras praktiska tillämpning i ditt liv. Men snälla &# 65533; t göra detta när du faktiskt gör din fokuserad uppmärksamhet Omdömen

När du väljer en passage, vara säker på att det verkligen inspirerar.. Låt inte dig ryckas med av litterära skönhet eller nyhet. Wordsworth och Shelley kan ha varit fantastiska poeter, men för passager på för att göra om ditt liv, jag föreslår att du drar bara på perenna passager. Och undvika att välja passager som är negativa, som tar en hård och AVVISANDE syn på kroppen, av våra tidigare misstag, eller av livet i världen. Vi vill dra fram vår positiva sidan, vårt högre jag, och passagerna ska flytta dig att bli ihärdiga, medkännande och klok. Omdömen

Att hålla en anteckningsbok bitar att memorera kan hjälpa. Senare, när du har lärt sig att koncentrera sig bra och behöver en större utmaning, prova en längre fungerar.

När jag åkte med en gammal vän till ett möte i bergen. Vägen vred kontinuerligt och hans körning imponerade på mig. På hårnål vänder jag har sett förare utfall och knäppa hjulet ordentligt, deras ansikten bistert inställd. Men min vän tog varje kurva med en lätt dragning av hjulet, låter det svänga tillbaka på egen hand. Omdömen

Det är fantastiskt, sade jag. "Hur i hela världen har du någonsin lyckas lära sig att?"

Han svarade kortfattat, Maskiner lyda mig. Omdömen

Det här är en bra analogi med sinnet som är disciplinerad i fokuserad uppmärksamhet. När vi är helt koncentrerad på passagen, lyder sinnet oss. Det kommer att göra exakt tur behövs. Vi vet vägen, kurvorna, branterna, och där vi kände skrämmas innan, nu finns det tillfredsställande behärskning. Omdömen

För information om ett coachingprogram som hjälper dig att implementera medling och mer i ditt dagliga liv . www.sharonredd.com Omdömen

Anpassning av en artikel av Eknath Easwaran