Mindfullness

Att vara närvarande inom loppet av varje perfekt ögonblick i livet är att gå vägen av Buddhor, Bodhisattvas, Gurus, och yogis under hela tiden. Det är inte svårt att börja resan på denna väg. Det är inte svårt att stanna upp och börja lägga märke till att när du vandrar du känner jorden under dina fötter, för att känna av marken är våt, grus eller sand.

Förekomsten av dig själv i varje ögonblick där du har möjlighet att vara medveten i ditt sinne: "Jag tvättar mina händer" eller "Jag läppja mitt te" eller "Jag gå ut med hunden" . När du arbetar din hjärna är fokuserad på uppgiften. När du kör du är medveten om vägen och bilarna. Hur kan du vara närvarande om du kör och pratar i telefon? Det finns så mycket att distrahera dig och så mycket att fresta dig från att vara uppmärksam och närvarande.

För att verkligen anamma livet måste vi träna oss på nytt att vända sig bort från de distraktioner. Försök att inte svara i telefonen när du kör eller läser för ditt barn eller prata med en vän som besöker dig. Stäng av TV: n och gå ifrån datorn och verkligen vara hemma så att du kan vara närvarande och tillgängliga för dina nära och kära. Sluta nu och ta ett djupt andetag. Var medvetet medveten om utbyggnaden av andetag fylla dina lungor och din kropp. Nu andas ut .... Ahhhh. Perfekta ögonblicket. Nuet. Du lever.

När du äter, prova att äta under tystnad. Tillåt dig själv att vara närvarande med din mat. Händelserna av din dag inte sitta ner med dig vid bordet, bara du och din tallrik med mat. Du vill inte att sätta i munnen forkfuls av förtvivlan, oro, stress som du kan uppleva. Du vill helt enkelt att äta din mat. När du sätter en gaffel full av sallad i munnen verkligen uppleva alla texturer och smaker - vet att det var sol, regn och jord som växte de grönsaker och de är en del av dig som du sväljer. Föreställ hela naturen är på din tallrik som du äter och ger näring åt din kropp. Välja livsmedel som är Sattvic, ren och nära jorden, är inte bara hälsosamt för dig, men avgörande för ett sinne som kan hålla sig borta och närvarande.

Föreställ dig hur ditt liv kan förvandlas bara genom att göra några subtila medvetna förändringar som att köra uppmärksamt, att vara hemma och närvarande, äta med målmedveten medvetenhet. Bara för att börja där är att börja leva yoga; det är att ta mattan med dig genom ditt dagliga liv.

Det här är din resa - vi alla delar vägen i vårt eget sätt men i slutändan vi alla rör sig i samma riktning. Frågan kvarstår - är ögonen öppna? Är du här? Är du förekommer i detta nu ögonblick?

Ta ett djupt andetag. Andas ut. Ahhhh .... Visualisera loppet av ditt hjärta. Blunda. Ta en annan djupt andetag och andas ut från ditt hjärta.

Vakna! Detta är nu och det är det perfekta ögonblicket att omfamna i Namaste Omdömen  ..