Meditation, Förtryck, och Voices

För att vara rädd för tystnaden. Omdömen

Tänk på det. Att vara rädd för tystnaden. Hur absurd idé: att vara rädd för bokstavligen ingenting. Inte en liten rädsla heller. Att vara rädd, en patologisk utsträckning, ingenting. Att vara rädd för en avsaknad av buller, av stimulering. Omdömen

Vad betyder det? Varför skulle någon vara rädd för någonting? Omdömen

Uttrycker i Chefen Omdömen

Människor som befinner sig obekväm i tystnad är ofta obekväma med de tankar som kommer att dyka upp om de inte distrahera sig. De är i huvudsak, rädd för sig själva: deras sinne, deras hjärna, kan man ens kalla dem röster i huvudet Omdömen

Vad händer när vi dör.? Måste jag älskar verkligen min make? Är jag lycklig? Varför får jag upp på morgonen? Hur gör jag verkligen tycker om mitt jobb? Hur gör jag verkligen tycker om mitt liv? Måste jag beklagar att ha barn? Jag skäms känslor jag har? Varför blir jag skäms känslor jag har? Jag sparar tillräckligt med pengar? Varför känner jag mig så här? Omdömen

Det här är svåra frågor, men en stor del av befolkningen är verkligen berörda med några av dem om de erkänner det eller inte. Människor som är villiga att erkänna det är åtminstone på väg att ta itu med dessa problem. De ovilliga att erkänna det? Omdömen

Det är förtryck. Omdömen

Vad är så illa om Repression

Okunnighet är salighet, eller hur? Påtvingad okunnighet är salighet? Inte tänka på något du inte behöver är lycka, eller hur? Omdömen

I vissa fall säker. Det finns ingen mening med att bekymrar dig över något du inte kan kontrollera. Men det finns meningsfullt att utvärdera frågan om vad du kan göra för att kontrollera dessa saker som påverkar ditt liv. Vetskapen om att saker och ting är i så mycket kontroll som de kan vara är tröst när de besvärande tankar dyker upp. Omdömen

Om du inte kan hantera den här typen av tankar, du kommer aldrig att få en framgångsrik meditation.

Så hur hanterar jag dessa besvärliga tankar? Omdömen

Bearbetning dessa besvärande tankar är en trestegsprocess. Omdömen

Först gör en fri skrivning av varje återkommande oro eller uppgift i ditt liv . Detta bör ta någonstans mellan en halv timme och en dag. Om det finns en hel del där, fortsätta att lägga på tiden. Inte radera eller korrigera. Få ut allt och datum varje post. Sinnet måste börja organisera innan ångest kan minskas. Omdömen

För det andra, när du har en anständig lista, måste du göra en nästa åtgärd för att inleda åtgärder för att ta itu med varje problem. Gör detta så specifik som möjligt. Om detta är ett finansiellt problem, då detta betyder "komma ur en kudde av papper och en penna, din finansiella information, och gå till datorn för att hitta en professionell finansiell rådgivare eller forska." Om detta är ett bekymmer om något så abstrakt som döden, kan detta innebära "gå till min andliga ledare att diskutera denna fråga" eller "gå till datorn och forskning filosofi om detta online" eller "diskutera detta med en sympatisk vän eller älskad den. " Så specifik som möjligt. Detta, återigen, kommer att ta lång tid, men det är nödvändigt. Omdömen

För det tredje, när du faktiskt sitter och dessa tankar dyker upp, gör ditt bästa för att ha en "stor ocean" mind. Vad betyder det? Omdömen

Tänk på sinnet som en damm. Varje tanke är som en sten kastad i dammen. Det gör krusningar och de skvalpar bleknar så småningom bort. Omdömen

Nu, varje sten kommer att göra mer omfattande skvalpar i en mindre vattenförekomst än vad de kommer i något så stort som havet. Omdömen

Nyckeln till att inte låta en tanke gör en stor rippel är verkligen inte låta det ha fler ringar. När en obekväm tanke kommer in i ditt sinne, låt det stanna där och låt det vara. Bara låt inte en ny tanke att fortsätta på den linjen. Försök att inte låta det gå. Låt den till kust stannar Omdömen

Gå ut, vara uppmärksam och njuta av tystnaden Omdömen  ...