Fördelarna med Blankness

Om du tillbringade en stund utan att tänka, skulle du upphöra att existera? Omdömen

När jag hålla föredrag om att använda mindfulness metoder för att fokusera på ditt arbete, åtminstone en person berättar vanligtvis mig att de &ldquo ; kan &'; t meditera &"; eftersom de kan &'en; t verkar för att tvinga deras sinne för tyst Omdömen

Men ofta, om jag får chansen att gräva djupare i vad &';. händer för den personen, vad jag upptäcker är att de don &'en; t verkligen vill att deras sinne att vara tyst. De och' re rädd att om de slutade tänka för ett ögonblick, inte skulle de och 'en; t kunna börja om igen. Och om det hände, de &'; d blir dum eller koma, eller kanske till och med försvinna Omdömen

Deras lösning är då att hålla en konstant ström av tankar.. Ett problem med denna metod är att röran i sitt sinne skapar distraktion – särskilt när de &'; re försöker göra en uppgift på jobbet. Också, som jag och'. Ll bet du vet av erfarenhet, mycket av det tänkande som vi gör är repetitiva och obehaglig Omdömen

Avslappnad kropp, avslappnat sinne Omdömen

Många tror att tömma sinnet tar hårt arbete, vilket är anledningen till att jag får frågor om hur till “ tvinga mig att tom &". Men med tiden, vad jag och' ve upptäcktes i meditation är att det &'; s mer en fråga om, om ni så vill, tar en paus. I själva verket är tänkande vad tar arbete – mental TOMHET händer helt enkelt när vi slappna Omdömen

För att uppleva vad jag &';. pratar om, nästa gång ditt sinne känns rörigt, ta en stund och märker om någon del av din kropp är stram. Till exempel, är en sak som jag brukar tänka på när mitt sinne kryllar tankar som min käke är spänd. När du märker där du &';. Re hålla fast spänning, se om du kan slappna av området Omdömen

Vad jag &'; ve märkt på mig själv, och i andra jag och' ve arbetat med, är att koppla dessa spända muskler faktiskt hjälper slappna av sinnet. It &'; s som om vi behöver spänt upp för att producera en ständig ström av tankar, och släppa denna spänning hjälper oss släppa tvångs tänkande Omdömen

Jag tror att detta är en anledning till varför yoga, karosseri, och andra. metoder som hjälper slappna av de trånga utrymmen kan anmäla sådan fred. När trånga ställen i kroppen öppna upp, det och' s som om den mentala stormen avtar och solen kikar genom molnen Omdömen

Tänkande Versus Insight Omdömen

Men om vi låter våra sinnen tomt, hur. vi komma med idéer som vi behöver för att göra våra projekt? Det är där, för mig, kommer skillnaden mellan tänkande och insikt i spel. Omdömen

Tänkande, som sagt, verkar kräva ansträngning för att producera. Insight, å andra sidan, tycks uppstå utan ansträngning – i dessa stunder där “ inspiration slår &"; utan förvarning

Min känsla är att när våra sinnen är tydliga, det &'; s. mer utrymme för insikt att komma in. Men när de &'; re igensatta med oupphörlig tänkande, det &'; s inget utrymme för inspiration. It &'; s. Ingen överraskning för mig, då, att mina mest kraftfulla idéer har spontant kommit upp under meditation Omdömen

Jag tror att detta är en betydelse av historien du kanske vet om professorn som besökte en Zen munk. Munken gjorde professor te, men han höll hälla även efter koppen överfulla Omdömen

“. Du är så här koppen, och" sade munken. “ Jag kan inte visa dig Zen tills du är tomma och". Omdömen.