Hur att övervinna hinder som håller oss från Meditating

Det finns många skäl till varför vi don &'en; t göra saker som vi vet är bra för oss. När jag först utsattes för meditation, vid ca 19 års ålder arbetade jag på min första akademisk examen. Jag hade börjat studera de positiva effekterna av meditation. Min exponering för meditation var mycket vetenskapligt, mycket medicinsk. Jag lärde mig hur meditation var bra för hjärtat, din stress och bara övergripande bra för din hälsa. Jag skulle beskriva det hela mycket vetenskapliga och medicinska beskrivningar exklusivt. Även om jag visste att det var bra för mig att meditera jag utfrågningens &'; t alltför berörda med att hålla mitt blodtryck ner och sådant. Jag var en typisk 19-årig student och gjorde &'; t oroa “ långsiktiga effekter och " ;. Lyckligtvis gjorde jag dra nytta av meditation från början; men jag tror att det jag gjorde och' t inser samtidigt att jag inte var och' t meditera regelbundet eftersom jag gjorde &'; t få tiden att meditera. Medan jag haft meditera var jag “ alltför upptagen &"; att ta tid regelbundet för att utöva den. Jag i princip utövas meditera intermittent och inte på ett konsekvent sätt. Omdömen

Vad förändrats för mig var när, år sedan, började jag träffa människor som hade meditera under en mycket lång tid. Dessa människor delade med mig de positiva effekterna av tillväxten med meditation. De förklarade att meditation var ett bra sätt att växa känslomässigt och andligt och fysiskt. När jag förstod att meditation var mycket mer än bara en bra idé för “ medicinska /fysiska &"; skäl, insåg jag att jag var tvungen att börja träna regelbundet själv. Efter att ha varit fascinerad med “ tillväxt &"; eftersom jag var mycket ung, visste jag att det var min väg. Omedelbart fick jag en bok om meditation och började studera och träna regelbundet. Jag började meditera varje dag, två gånger om dagen eftersom växa medan jag och'. M här på den här planeten är mycket viktigt för mig och har alltid varit Omdömen

Jag tror att en sak som verkligen kan hjälpa någon med meditera på regelbunden Utgångspunkten är att finna att “ skäl &"; du mediterar. Om du inte &'en; t har en verklig enhet eller skäl för att meditera, annat prioriteras innan mediterar. Om att tjäna pengar, gå ut, umgås, arbeta, och en sådan allt prioriteras i ditt liv kommer du att hitta dig själv att göra tid för dessa saker samtidigt göra det svårare att hitta tid för meditation. Om du ser att meditation ger mycket mer än bara medicinska fördelar, att det ökar din lycka, din andliga välbefinnande och så mycket mer, kommer du att finna att dessa är de verkliga skäl att göra tid att meditera. Omdömen

Jag tror att en annan sak som håller många av oss från att meditera är att meditation, i början, kan vara svårt. När vi först börjar det kan ibland vara svårt för våra sinnen att gå in i en stillhet. Det kan vara en utmaning att sitta och ro våra sinnen i början. Det krävs övning för att komma till den punkt där vi kan sitta still, inte rastlösa och sätta våra sinnen till en fredlig stillhet av meditation. Jag tycker att ofta är lösningen på detta problem genom att använda en “ Guidad Meditation &" ;. Du kan använda mina egna guidade meditationer på nätet, min ljud-CD eller använda flera andra ställen som erbjuder både gratis eller betald guidade meditationer. Jag har funnit att personer som börjar och använda guidade meditationer har lättare att lära sig att meditera och verkligen sätta dig in i tystnaden du behöver. Du kan också hända att du föredrar guidade meditationer eller meditera med andra. It &'; s mycket som att lära sig att cykla; när du har stödhjul kan du ta bort enkelt och lära sig knep för att gå ut på egen hand så småningom Omdömen

Det leder mig till en annan anledning till varför vissa människor don &'en;. t fortsätta att meditera; vissa människor don &'en; t gillar att vara ensam. Vad jag menar med det är att det &'; s inte att de ogillar att vara sig själva så mycket som de ogillar att vara med sina emotionaljag. När du mediterar du får lära dig om dig och vad &'; s inom dig. Saker kommer upp som du kan ha ignorerat känslomässigt under en lång tid. Du kan hitta det finns saker du behöver för att arbeta på känslomässigt; saker som har varit dolda i hörnet av ditt sinne och behöver föras ut, dammas av och läkt. Jag föreslår mycket meditation som ett sätt att ta reda på om det finns saker som du behöver för att träna känslomässigt inom dig själv. Ibland är inför detta kan framkalla en person steg bort från meditation eftersom de don &'en; t vill möta dessa känslor, men jag kan inte nog betona hur viktigt det är att arbeta igenom dessa känslor och tankar med hjälp av meditationstekniker. Jag tror att du kommer att finna dig mindre stressade och mer avslappnad när du närmar dig dessa frågor med hjälp av meditation Omdömen

Jag pratar mycket mer om detta i min bok och" Ilska Arbete:. Hur att uttrycka din ilska och fortfarande vara Kind &" ;; som egentligen är en bok om helande och hur man läka. Om du upptäcker att du har saker kommer upp medan du och' re meditera, se till att du tar tid att läka dem. Om du har sår från det förflutna eller något som kräver viss läka det och' s viktigt att få den helande och mediterar kan vara en bra process för att hjälpa läkningsprocessen. Många människor använder meditation i samband med behandling, något som jag rekommenderar när du har saker som måste bli botad. Meditation är ett utmärkt barometer så att du vet hur du &'; re göra i läkningsprocessen eftersom om du kan vara stilla och närvarande med dig själv då du &';. Re gör ett bra jobb Omdömen

En annan anledning jag tror att folk kämpar med meditation är helt enkelt disciplin. Många människor har problem med att disciplinera sig att få tiden att meditera. På samma sätt som många människor segrade &'en; t gör tid att ta hand om sin fysiska själv på gymmet regelbundet, människor ofta vunnit &'en; t gör tid att ta hand om deras emotionella och andliga jag genom att ta tid att meditera. Det &'; s inte fråga, det tar disciplin att meditera. Du måste avsätta tid varje dag för att meditera och att &'; s varför jag uppmuntrar människor att ha en disciplin meditera när de först gå upp och när de går till sängs på kvällen. Ett enkelt sätt att disciplinera sig själv är att ställa in morgonen larm 30 minuter tidigt att meditera på morgonen och gå till sängs 30 minuter innan din normala sänggåendet så att du kan meditera innan du går till sängs. It &'; lättare att avsätta den tiden i början och slutet av varje dag, i stället för att försöka passa in mellan ett pressat schema. Du kommer att upptäcka att meditation är viktigt för dig, kommer du avsätta den tid du behöver för att utöva den. Det spelar och' t roll när det är, så länge som det fungerar för dig. Jag föreslår morgonen och läggdags meditation process eftersom detta verkar lättast för människor att passa in i deras scheman. När du börjar göra detta regelbundet, kommer du att hitta dig själv ser fram emot att dessa 30-minutersperioder som du har avsatt för just dig Omdömen

I &';. D vilja uppmuntra dig att använda våra online-podcasts för meditation för att hjälpa dig att bli disciplinerad och tar sig tid att meditera. Med hjälp av våra podcasts kan vi hjälpa dig hitta de underverk, skönhet och sann lycka av meditation Omdömen  ..