Hur man Koncentrera dig när Meditating

By The Pioneer för Subliminal Messages Online

Meditation –. Det &'; s mer än bara en konst. I själva verket är det och' s ett sätt att livsstil. Om du vill ha bevis, kan du kolla in bilder på eller prata med munkar. Majoriteten av dem tillbringar sin tid att be och meditera varje dag.

Den här övningen tar med en hel del fördelar inte bara för utövarna utan också att i princip alla. En chef kan meditera att rensa tankarna från den dagliga påfrestningar i arbetet. En mamma kan meditera för att lugna sig ner när hon och' s inför stökiga barn. En student kan också göra så för att göra sig känna sig avslappnad före ett prov.

Dock bör man inte förvänta sig att meditation kan arbeta hela tiden. En av de ledande faktorer för underlåtenhet att meditera blir koncentrationen.

När du &'; re mediterar, du och' re nästan stänga av sig från resten av världen – från buller, människor och sevärdheter – och fokusera dig på här och nu, nuet. Det är något som inte alla kan åstadkomma som deras sinnen alltid glida iväg till sina vardagliga ansvar.

Ändå kan du öka chanserna att få en framgångsrik meditation och skörda frukterna som går längs med den. Du kan börja med följande:

1. Bestäm en bra tid att meditera Review, kommer definitivt att hjälpa dig en hel del om du kan meditera i en tid när du och'. Re minst distraherad. Vanligtvis är detta före sänggåendet. Efter allt det &'; s ingenting annat att göra än att sova. It &'; s dessutom mycket lättare för dig att meditera eftersom du redan har förprogrammerad ditt medvetna sinne som du kommer att koppla av strax efter.

Ändå kan du mediterar även på morgonen. Detta kan vara perfekt om du &'; re inför en mycket hektiska schema. Du kan meditera att rensa minnet av dina mål och fokusera på de viktigaste uppgifterna.

2. Par den med subliminala meddelanden.
Subliminala budskap ges vanligen i form av affirmationer eller positiva uttalanden. Du kan ha generella subliminala budskap som “ Jag mår bra i dag &"; eller “ Jag ser fram emot denna dag &"; eller så kan du anpassa dem för att återspegla dina utmaningar. Till exempel, om du kämpar med låg självkänsla, kan dina subliminala meddelanden vara “ Jag är säker på mig själv &"; eller “ Jag har makt att höja sig över min osäkerhet och". Omdömen

Du kan skriva egna subliminala meddelanden, eller så kan du helt enkelt spela CD-skivor eller MP3-filer med dem. Det är bra att ha subliminala budskap medan mediterar är att du kan fokusera på uttalanden. Dessutom meditation hjälper dig också att få tillgång till undermedvetna, där du måste placera dessa meddelanden.

3. Fokusera på dina andetag.
När en massa saker stör dig och du kan inte omedelbart blockera dem dig, kan du bara koncentrera dig på dina andetag. Detta innebär att känna luften går in och ut ur din kropp, liksom rörelser din membran och lungor. Du kan ta mycket långsamma djupa andetag. Det skulle inte ta ett tag innan du kan hitta dig själv att bli av med skräp och bara koncentrerade sig på nuet Omdömen  ..