Om meditation för att minska stress, öka motivationen och förbättra mental Abilities

Meditation är en grupp av mentala träningsmetoder. Du kan använda meditation för att förbättra den psykiska hälsan och kapacitet för att förbättra din motivation för dina mål och även att bidra till att förbättra den fysiska hälsan. Några av dessa tekniker är mycket enkelt, så att du kan lära dem från en bok eller en artikel; andra kräver vägledning av en kvalificerad meditationslärare.

Vad är meditation Omdömen

De flesta tekniker kallas meditation inkludera dessa komponenter:

1. Du sitter eller ligger i en avslappnad position. Omdömen 2. Du andas regelbundet. Du andas in djupt nog för att få tillräckligt med syre. När du andas ut, du slappna av dina muskler så att dina lungor är väl tömmas, men utan att anstränga. Omdömen 3. Du sluta tänka på vardagliga problem och frågor. Omdömen 4. Du koncentrera dina tankar på vissa ljud, något ord du upprepa, någon bild, någon abstrakt koncept eller en viss känsla. Hela din uppmärksamhet bör riktas mot det objekt som du har valt att koncentrera sig på. Omdömen 5. Om vissa utländska tankar smyga in, du bara stoppa denna främmande tanke, och gå tillbaka till meditationsobjekt. Omdömen

De olika meditationstekniker varierar beroende på graden av koncentration, och hur utländska tankar hanteras. Enligt vissa tekniker, är målet att koncentrera sig så intensivt att inga främmande tankar förekomma alls.

I andra tekniker, är koncentrationen mer avslappnad så att utländska tankar lätt dyka upp. När dessa utländska tankar upptäcks stannar en dessa och går tillbaka till den rena meditationen på ett avslappnat sätt. Tankar kommer upp, kommer ofta att handla om saker du har glömt eller undertryckta, och tillåter dig att återupptäcka dolda minnesmaterial. Denna återupptäckt kommer att ha en psykoterapeut effekt.

verkningarna av meditation Omdömen

Meditation har följande effekter:

1. Meditation skall skänka er vila och rekreation. Omdömen 2. Du lär dig att slappna av.
3. Du lär dig att koncentrera sig bättre på problemlösning. Omdömen 4. Meditation har ofta en god effekt på blodtrycket.
5. Meditation har positiva effekter på inre kroppsprocesser, såsom cirkulation, andning och matsmältning. Omdömen 6. Regelbunden meditation kommer att ha en psychotherapeutically effekt.
7. Regelbunden meditation kommer att underlätta immunsystemet.
8. Meditation är oftast trevliga. Omdömen

SKILLNADEN MELLAN hypnos och meditation Omdömen

Hypnos kan ha några av samma avslappnande och psykoterapeutiska effekter som meditation. Men när du mediterar du har kontroll själv; genom hypnos du låter någon annan person eller någon mekanisk anordning kontroll du. Även hypnos kommer inte att ha en träningseffekt på förmågan att koncentrera sig. Omdömen

En enkel form av meditation Omdömen

Här är en enkel form av meditation. Genom denna meditationsteknik, bör du koncentrera dig på ett enkelt sätt. Detta kommer att tillåta utländska tankar att dyka upp. Dessa hanteras en i taget som de visas. Du Gör så här:

1. Sitt i en bra stol i en bekväm ställning.
2. Slappna av alla musklerna så gott du kan. Omdömen 3. Sluta tänka på något, eller åtminstone försöka att inte tänka på någonting. Omdömen 4. Andas ut, avkopplande alla muskler i andningsapparat. Omdömen 5. Upprepa följande i 10 - 20 minuter.. Omdömen

- Andas in så djupt att du känner att du får tillräckligt med syre Omdömen - Breath ut, avkopplande bröstet och membranet helt Omdömen - varje gång du andas ut, tror att ordet "man" eller något annat enkelt ord inuti dig själv. Du bör tänka ordet i en långvarig sätt, och så att du hör det inom dig, men du bör försöka undvika att använda munnen eller röst. Omdömen

6. Om utländska tankar kommer in, bara stoppa dessa tankar i ett avslappnat sätt, och hålla på att koncentrera på andningen och ordet du upprepa. Omdömen

När du går igenom denna meditation, du ska känna allt mer avslappnad i ditt sinne och kropp, känner att du andas allt mer effektivt, och att blodcirkulationen i hela kroppen blir mer effektiv. Du kan också känna en ökad mental glädje hela meditationen. Omdömen

verkningarna av meditation PÅ SJUKDOMAR Omdömen

Som någon form av utbildning, meditation kan överdrivas så att du blir trött och sliten ut. Därför bör du inte meditera så länge eller så koncentrerat att du känner dig trött eller psykiskt tömmas. Omdömen

Meditation kan ibland ge problem för människor som lider av psykiska sjukdomar, epilepsi, allvarliga hjärtproblem eller neurologiska sjukdomar. Å andra sidan, kan meditation vara till hjälp vid behandling av dessa och andra villkor.

Personer som lider av sådana villkor bör kolla vilka effekter olika typer av meditation har på sin egen typ av hälsoproblem, innan du börjar öva meditation, och vara försiktig om de väljer att börja meditera. Det kan vara klokt att lära meditation från en erfaren lärare, psykolog eller sjukvårdspersonal som använder meditation som en behandlingsmodul för själva sjukdomen Omdömen  ..