Hur man handskas med Depression: 5 vanor som är ett måste

Anti-depressiva har sin rätt plats vid behandling av svår depression, men när depressionen är en mild skede finns säkert andra alternativ som finns för att hantera depression!.

Här är en lista över några vanor som du kan integrera i ditt liv för att underlätta din depression och förhindra framtida återfall Omdömen

* Öva Mindful Meditation Omdömen:. Omdömen Om du övar meditation regelbundet, du kan lära dig att hantera dina känslor ögonblick för ögonblick. It &'; s ett utmärkt sätt att få tag på den tvångsmässiga tänkande som är typisk för en deprimerad person Omdömen

En av de viktigaste aspekterna av meditation är förmågan att känna igen dina tankar för vad de är &hellip. Bara tankar!

När vi har utvecklat en viss grad av mindfulness genom våra meditation, kan vi observera våra tankar när de uppstår i vårt sinne, men samtidigt kan vi låta dem tyna bort utan klamrar sig fast dem. Bara låta dem passera som om de vore moln på himlen. Omdömen

En annan fördel med att utveckla mindfulness är att när vi fokuserar på vad vi gör när som helst, drar vi mer glädje av världen omkring oss. Vi kan känna vår mänskliga erfarenhet på en annan och mer givande nivå.

* Hjälp Andra
:
ögonblick vi tänker på att hjälpa andra sinnet expanderar och våra problem på något sätt verkar mindre. Vi dra naturligtvis uppmärksamhet och energi från vår depression mind set. Omdömen

Hitta de orsaker som ligger närmare till ditt hjärta. Besök (antingen på nätet eller lokalt) någon av de organisationer som du och' d vilja hjälpa. Jag är säker på att de kommer att hitta tusentals sätt som du kan vara till hjälp för dem Omdömen

* uttrycka dina känslor /utbyta erfarenheter
.
Det är helande och mycket bra att dela erfarenheter och tankar med människor som har gått igenom liknande omständigheter. Du kommer att hitta många grupper depression stöd som är redo att hjälpa. Det finns online-forum och chattrum samt konferensgrupper som kan hållas i samhälls rum eller via Internet. De flesta av dem är gratis för allmänheten och mycket få be om ett frivilligt bidrag.

Om du tycker att det är svårt att uttrycka dina känslor för andra, försöka skriva dem i en journal. I processen att läka din depression, är det nödvändigt att börja med att bygga en kärleksfull och förtroendefull relation med dig själv.

* Eliminera höga förväntningar om situationer
:
När vi känner dig deprimerad och besviken över vissa situationer är det oftast för att vi har byggt höga förväntningar om vad de “ bör vara &" ;. Varje gång vi slåss vad som redan är, skapar vi lidande för oss själva. Lär dig att flyta med liv … Och acceptera att vi kan &'en; t har alltid full kontroll över varje enskild situation. Befriend liv och förtroende. Jag försäkrar er, ni kommer att spara dig en hel del lidande. Review Kom ihåg vissa saker som verkar gå fel kan faktiskt representera en välsignelse i förklädnad. Omdömen

* Ha tålamod med dig Omdömen : Köpa och sist men inte minst, är det mycket viktigt att alltid vara varsam mot dig själv under varje steg i processen. Eftersom helande depression är en process, måste du ha tålamod. Bli inte upprörd om ditt humör inte förbättrats avsevärt direkt. Mår bättre kommer att ta tid, men det är väl investerad tid Omdömen  !.