*** Sluta tänka - ett Något guidad, Något Meditation

När vi försöker stoppa tankar, vi spelar en cerebral slags ". Whack-A-Mole" Omdömen

Det spelar ingen roll hur många gånger du går efter att mullvad, det finns alltid mer av dem spricker ut av olika hål, om och om igen, snabbare och snabbare, stannar inte. Omdömen

Men det finns andra möjliga sätt att uppleva dina tankar än handtralla på dem som irriterande gnagare. Omdömen

Till exempel kan du försöker vara snäll. Omdömen

Ett sätt att närma sig detta är att anse att sinnet är som en ocean med vågor vi kallar tankar. Det finns vågor eller tankar som är tyst och fyllig, och sedan finns det vågor eller tankar snabba eller stora eller skrämmande. Oavsett vilken typ de är, likt vågor i havet, de så småningom kommer att förändras. Alla vågor passerar Omdömen

Om vågor verka som en fråga som kan lösas enbart med genom avlägsnande, som i sig själv kommer att bli ett problem -. Oceaner kommer att ha vågor (och sinnen kommer att ha tankar). Men genom att märka hela havet, och märker hur havet fungerar, då kan du inser att vågorna själva aren &'en; t problemet; de är bara en liten del av havet Omdömen

Om du gör vänner med din hjärna så här -. märker att dina tankar är en naturlig del av "mind" (ibland lugn, ibland stormiga), kan två saker hända

Först kan du upptäcka känslor av fred, lugn, at-enhet, och tydlighet samtidigt som du upplever vågor av tankar Omdömen

För det andra, genom att vara vänligt med sinnet. och inte bry sig om du har tankar på det eller inte, kan en paradoxal sak hända: ofta, det aren och 'en; t så många tankar som dyker upp Omdömen

Betrakta de gånger du har bedrivit "Whack-a-tanke. "och fråga:" Vad kan jag göra just nu för att visa vänlighet mot vad som händer i mitt sinne, att närma sig mina tankar med vänskap? Hur kan jag behandla mitt sinne som någon begär min hjälp, i stället för som en del ogräs jag behöver för att få kvitt "Omdömen

Vad tycker du Omdömen  ?.