Hurricanes of the Mind: Att finna balanserar genom att flytta in i I

Life &'; s Hurricanes
Förra året många av oss upplevt förstahandsinformation eller läsa om förödelsen som orsakats av flera orkaner . På många sätt den naturliga världen utanför våra sinnen paralleller de på-goings i våra sinnen. Vem hasn och' t, kände på en gång oranother, att deras liv kördes huvudstupa in i känslomässiga eller andliga motsvarigheten till en orkan? Även om “ regndroppar faller på huvudet, och" don &'en; t uppgår till en orkan, kan det nyckfulla dina interna vädermönster vara en källa till irritation, besvikelse, ilska, andfrustration. Allt detta sagt, vi kan lära oss något av den typ av orkaner och hur vi kan hitta lindring mitt dagliga rörelse i våra liv Omdömen

Ett svar kan hittas i orkanen och' s. &Ldquo; ögat &"; som är ämnet för detta nyhetsbrev Omdömen

The Hurricane &'en; s. Eye
De viktigaste delarna av en orkan är rainbands på dess yttre kanter, ögat och eyewall. Vi kan tillbringa en stor del av våra liv som bor i motsvarigheten till rainbands, där regn och vind är vanliga och mest långlivade förstörelsen inträffar ofta. Och eftersom så mycket av orkanen konsumeras av rainbands, är det lätt att fastna där. På samma sätt befinner vi oss upp i den till synes konstant skyfall och virvlande vindar inneboende i det dagliga minutiae – . frustrerande trafikstockningar, de småaktiga argument, de händelser som trolla oroande, rädsla och ånger Omdömen

Ett alternativ är att undkomma orkanen helt och hållet – att fly. Men att göra det, du gå ut på ditt liv. Alternativet är att flytta in i ögat, där det bor storartat lugn. Viktigt, för att förbli mitt i denna härliga lugn, måste du hålla vaksamma. För ögat inte förblir på samma plats som den alltid är i rörelse. Och utrymmet mellan ögat och rainband – ögat väggen – är den mest förrädiska platser. Att stanna i ögat och 'en; s helgedom, är det nödvändigt att vara medveten om och presentera allt som virvlar omkring. Det vill säga, för att vara vittne till ditt liv som det sker, och att delta på ett sätt som håller dig centrerad och jordad. Belägen i ögat kommer inte att bli ditt liv av smärta, men det ger en fristad där smärta och obehag liv skickar vårt sätt kan godtas.

Mindfulness och I
Precis som det finns en balanserad centrum i en orkan, finns det ett inom oss själva. Det har kallats “ I. &"; Medan “ me &"; är den del av oss själva vi identifierar oss med, den del som har en kropp, som har en historia, som har vänner och fiender, förhoppningar, drömmar och önskningar, och bryr sig väldigt mycket om alla dessa saker till den grad att den lider när allt inte går enligt planen, jag, även känd som “ medvetenhet, &"; är mycket mer. Det är källan till kärlek och medkänsla, av samhörighet och genuint uttryck. Det bor inom oss själva och överallt annars. Och när vi utnyttja det, blir vi befriade från utmätning och känslor av isolering, från besvikelse och fruktan Omdömen

Mindfulness är ett tillstånd av att vara som är i kontakt med I &ndash. som går samman med I. En av liv &'; s välsignelser är att i varje ögonblick, har vi kapacitet att röra sig mot I. Vi kanske inte göra det i de stunder som ledde fram till detta. Men se, är det ögonblick innan du. Hoppa in i den med båda ögonen öppna Omdömen

Röra mot I
Före tillkomsten av maskiner för att förutse vädret, kom orkaner ur det blå! - -bokstavligen. Vackra eftermiddagar solig himmel skulle snabbt förvandlas till tjutande mardrömmar av regn och vind. Ibland liv och' s händelser kan känna så här, vrida och vända på ett ögonblick meddelande. Och, naturligtvis, kan detta vara smärtsamt och oroande. Idag har vi teknik så att ankomsten av en orkan är inte längre en överraskning (även om dess specifika väg och konsekvens är fortsatt osäker och ndash; således är livet) katalog

Mindfulness praktiken är mycket som denna teknik.. För när vi är medvetna, vi skymta uppkomsten av mentala orkanen medan den fortfarande bildas. Om vår praktik är starkt, försvinner orkanen innan det når full kraft. Men när en orkan lyckas bilda, har vi andra möjligheter att gränserna dess effekt på våra liv genom att flytta in i I. Omdömen

Följande vers kan starta processen att flytta till medvetenhet. Omdömen

Jag känner kraften i mitt sinne Omdömen Dra mig för tillfället Omdömen andas djupt Omdömen jag känner min mage expandera Köpa och sätta medvetenhet i min centrum Omdömen

Konsten att flytta in i Jag börjar med den subtila vetskap om att en storm är bryggning. Utan denna medvetenhet, är du kastas omkring som en liten båt i ett rasande hav tills stormen passerar. Men, när du inser
att du är fångad i en orkan, kan du initiera rörelse mot ditt center. Omdömen

Bevittna annalkande storm

Ovanstående vers börjar med insikt om att du blir drog av dig själv. Denna känsla är en av förhöjd excitation. Den fungerar som en kraftfull kö som du är ur balans och kan göra något åt ​​det
. Lär dig att leta efter varningssignaler. Din röst blir starkare, du blir otålig, du brukar avbryta andra, du blir upphetsad, orolig eller ängslig. Ditt hjärta tävlingar. Ögonkontakt minskar. Tell tale tecken är många. De är oftast tillsammans med ytlig andning. När du får en inblick i den förföriska drag i brygg stormen, få uppmärksamhet på din andning, en vacker utforma för att stabilisera sig själv som saker omkring dig håller skakas upp.

Om du bara ta med medvetenhet till din andning som det är naturligt förekommande, inte försöka ändra den, eller om du medvetet långsamt och fördjupa din andning, kommer du naturligtvis flytta energi och medvetenhet i din kärna, på din mid -sektionen. Med medvetenhet, varje andetag rötter dig djupare. Placera en hand på magen och känner den stiga och falla med din andning. Som energi och medvetenhet flytta in din kärna, rör det ur ditt sinne, förbruka den energi som matas brygg stormen.

ditt barn kan hjälpa dig att hitta Center
att hjälpa flödet av energi ur ditt sinne och in i din kropp, som du placerar din hand (eller händer) på din stigande mage, visualisera eller tänka ditt barn, strax före att födas flytande inne i livmodern. Sense ditt barn och' s rent tillstånd av att vara - det förtroende och skydd - och slå samman med det. Överväga hur, oavsett världen &'en; s evenemang, flyter ditt barn lätt, på en plats ingen tanke och ren acceptans.

Det kan vara svårt att upprätthålla denna medvetenhet, särskilt som du kontinuerligt drog tillbaka in i stormen. För att underlätta jordprocessen genom att trycka fötterna på marken och känna den fasta jorden. Sense Jorden &'en; s uppfattning om dina fötter pressar mot det. Blunda och sedan långsamt öppna dem, tittar på världen anew.If du är i grupp, och självmedveten av blunda, sedan försiktigt blinka dem med överläggning. Fortsätt att koncentrera medvetenheten kring din andning Omdömen

När denna process utspelar sig (och detta är nyckeln), låta tankar som rusar genom ditt sinne &ndash. virvlande med vinden – att passera. Titta på dem snurra, och titta på dem passera. I ditt mer centrerad tillstånd att vara, finns det ingen anledning att kasta dig in i dessa tankar. Låt dem gå. Lita på att det finns ingen tanke på konsekvens som kommer att försvinna. Vad kommer att försvinna, men är den självutnämnda “ viktigt och" historier och tankemönster som har kommit att dominera mycket av din tid och är en källa till irritation och smärta. Omdömen

Med tiden, och med praxis, kommer du att intuitivt närmar stormar. Vid flyttning till centrum, stormen ofta försvinner på plats. Men även om det börjar rasa, genom att flytta in I, du skapar en miljö som hjälper dig att rida ut stormen, och kanske leda till återkomsten av blå himmel, vita moln, svala vindarna och en bländande solen.
.