Hur man gör din Gurus Head Spin: berätta om Feedback

Templet var trångt, Indiska stick dans på väg att börja. Jag stod chatta med en meditationslärare, tidigare en ingenjör. Hans egen praktik, han klagade, var kraftigt belastades av en vandrande sinne Omdömen

Han var inte &';. T ensam här. Samma klagomål ekar genom århundradena. “ Restless man och' s sinne … Hur skall han tämja den? Jag tror verkligen att vinden är ingen vildare &". Vi &'; ve alltid antagit det här problemet hade ingen lösning, men vi och' ve haft fel Omdömen

Jag hade ett svar för Guru.. Som dansare samlades runt jag sa till honom en förvånansvärt enkel fix för hans problem att vandra. Jag förklarade varför meditation behöver feedback.

Varför Meditation behöver Feedback Omdömen

Lösningen visas när meditation ses ur ett nytt perspektiv. Min bakgrund i psykologi låt mig se meditation i samband med färdighets lärande. Skill lärande kräver respons - något meditation saknar.

För att prestera bra på någon färdighet som du behöver för att se vad du gör: du behöver information; kunskap om resultaten. I dart till exempel, måste du se om du &'; re på målet för att korrigera du siktar. Regeln gäller även meditation. Övning ger färdighet endast med vägledning från feedback. Omdömen

Övning ger färdighet endast med återkoppling Omdömen

skicklighet inblandade i meditation är uppmärksamhet. Alla former av meditation fokuserar uppmärksamhet (på mantras, ljus, etc) för att ge resultat. Varför om uppmärksamhet är påkallad, gör vi ständigt iväg? It &'; s, därför att vi kan &'en; t se vad vi gör. Uppmärksamhet glider undan osedd. Meditation saknar ett sätt att övervaka uppmärksamhet. Det behöver återkoppling uppmärksamhet Omdömen

I meditation, som i dart, måste du känna dig och'. Re på målet. Du måste varnas att vandra bort. Var kan man hitta den här informationen? Var hittar du återkopplingssignaler? Den överraskande svaret: mitt framför ögonen! (Nu för den del som gör ditt huvud spinn.) Återkoppling har varit där, sett, men okänd, eftersom det gamla bruket började. Den levereras i form av ljus Omdömen

Ljussignaler. De Feedback Meditation behov

Om du mediterar med öppna ögon som du kan ha sett en strimma eller ljusare i rummet. It &'; s en gemensam upplevelse. Detta ljus har symbolisk betydelse för oss: vi &'; re bli upplyst, men vi och' ve aldrig känt sin fysiska grund eller orsak. När vi gör, finner vi återkopplings meditation behov. Omdömen

Ljus ses i meditation orsakas av uppmärksamhet själv. It &'; s sett när uppmärksamheten är bra, som håller ögonen stadig, hålla bilden på samma plats på näthinnan. Detta använder upp foto pigment, vilket distorsion i form av ljus. Ljus känslor betyder att du och' re på målet. De är återkoppling uppmärksamhet. Här och' s hur det fungerar Omdömen

Att se ljuset bekräftar uppmärksamhet.. Att &'; s positiv feedback. I samma ögonblick ditt sinne vandrar, dina ögon vandra och ljuset försvinner. Att &'; s negativ feedback. Positiv och negativ feedback ge all vägledning du behöver för att hålla på målet. I stället för att vandra du går direkt till ditt mål. Omdömen

Så enkelt det gör ditt huvud spinn Omdömen

Ingenjören förstod tydligt feedback lösningen. Som jag talade vidgades hans ögon; hans haka föll till marken. Han sade ingenting, förvåning var hans enda svar. Hur skulle vi kunna ha missat en lösning så enkel och mitt framför våra ögon! Omdömen

Hög musik ljöd och festligheter virvlade runt oss, fortfarande han stod. Några minuter senare var han det fortfarande. Jag hoppades att han tänkte igenom detta, inse hur återkoppling uppgraderar meditation. Omdömen

Hur Feedback Uppgraderingar Meditation Omdömen

Återkoppling eliminerar brister i traditionella meditationsmetoder. Dessa är: (1) improduktiv praktik tid; (2) långsam praxis kompetensutveckling och (3) långsam, opålitliga framsteg. Återkoppling är fix för alla tre. Omdömen

* improduktiva praktik tid Omdömen

Utan vägledning från feedback, även med de bästa avsikter öva tid går åt att drömma och drivande när du hade hoppats på uppmärksamhet. Nu behöver ingen tid gå förlorad på detta sätt.

* Långsam (eller ingen) praxis kompetensutveckling Omdömen

Med traditionella metoder, praxis skicklighet - din makt för uppmärksamhet, är långsamt utvecklas. ("Efter tjugo år", varnade en Zen Master "kan du äntligen säga att du har börjat lära sig att sitta.") Utan feedback du kan få ännu mindre effektiv med praktik.

* Långsam, otillförlitligt framsteg Omdömen

Traditionella metoder ger långsamma, opålitliga framsteg. (“ Bara sitta ", säger buddhistiska traditionen," kanske efter många liv du kommer på sanningen ".) Utan återkoppling där och' s. ingen garanterad avkastning på investerat tid Denna nackdel upphör när återkoppling lyser vägen Omdömen <. p> lysa upp din väg med återkoppling Omdömen

Med feedback, kan du göra varje sekund av praktik tid produktiv. Bara genom att gå, du koncentrationsförmågan bygger. Feedback gör du säker på framgång. Omdömen

Sätt ljuset att använda som återkoppling och praktik gör perfekt Du kan höja förväntningarna,... sätta högre mål Äntligen kan du hålla fast vid och behålla uppmärksamheten Nybörjare eller Guru, kan du lysa upp din egen väg Omdömen  ..