Hur man balanserar Mantra och Mindfulness för Optimal Meditation

Meditationen zonen handlar om både topprestanda och välbefinnande. För att illustrera den zon som vi kommer att använda en ping-pong analogi med kortfattat beskriva de två viktigaste deltagarna (ping-pong-spelare) i denna feedback process - sinnet och hjärnan. Förenklad, sinnet tolkar Omdömen vad hjärnan processer

Till exempel, nu din hjärna är bearbetning -. Behandlingen - dessa ord medan styr de medföljande nödvändiga motoriska funktioner (t.ex. ögonrörelser, finger rulla musknappen, skrapa huvudet ...).

Ditt sinne tolkar innebörden av orden. Vissa forskare kallar detta ett första-person (hjärnan) /tredje person (mind) interaktion. Omdömen

För vårt syfte, låt oss se till hjärnan som centrum för mantra /koncentration (anknytning till någon punkt i fokus) och sinnet som den potentiella centrum för medveten (villa) tolkning och hur du känner
om punkterna fokus.

Nu illustrera denna interaktion genom vår ping-pong analogi

Din hjärna är ansvarig för fysiska rörelser och rådata du bearbetar medan du spelar. - Att se bollen kommer på dig, de fysiska rörelser i rätt läge, slå bollen ... Omdömen

Med fokus på det, "slå bollen" är ditt mantra. Omdömen

Ditt sinne, eftersom du älskar att spela ping-pong och därför passionerat och helt engagerad i verksamheten, för närvarande blomstrande, ett med den ständigt bearbetar hjärnan. Du befinner dig i meditationen zonen. Denna zon är centrum för meditation och centrum av topprestanda. Topprestanda zonen är således en perfekt meditativt sinnestillstånd. Omdömen

Men hur gör man det sista? Omdömen

Det är naturligtvis svårare att bo i meditation zonen när du sitter still eftersom din sinne används till aktivitet. Det tenderar att skapa aktivitet om det finns någon engagerande fysisk handling pågår. Det är då du enkelt falla ut ur zonen. Omdömen

Låt oss se hur det händer. Tillbaka till ping-pong zon ... Omdömen

Du helt förlorat i spelet, älska den, och sedan ... du missar ett skott. Dang! Nu ditt sinne tolkar vad som gick fel, möjligen kan ge negativ feedback på ditt skott, eller möjligen, om du har haft en sträng av dåliga slag, projicera att negativ feedback på hela din prestation. Omdömen

Kanske det ens skriker att du är en "komplett förlorare!"

Mindfulness lossnar nu dig själv från sådana negativa, skadliga tolkningar. I stället du försiktigt tillbaka din uppmärksamhet till spelet till hands. Om du misslyckades med att bli medveten, skulle ditt mantra förmodligen att bli "Complete Loser" i stället för "Hit bollen."

Inte så bra för din bästa prestanda och välbefinnande ...

Du ser hur kraftfull och klok mindfulness är? Speciellt för målinriktade människor, är mindfulness avgörande. Saknas ett skott, en person som balanserar hans fokus med mindfulness förblir lugn och lär sig av sina misstag. Omdömen

Så, är ett sinne /hjärna interagera, anpassar sig själv mycket som två personer förenade i äktenskapet. Och som i ett äktenskap, det finns gott om plats för konflikter och det finns också potential för en fredlig, kärleksfull enighet. Omdömen

Mindful avskildhet från konflikter leder till en perspektivskifte, mindre rädsla och ilska, mindre stress och en re- justering i fokus (mantra). Praktiseras med tiden leder till en mer intim relation. Du lär dig att visa medkänsla för dig själv. I sin tur du kan visa uppmärksam och fokuserad kärlek och medkänsla för andra människor.

Meditationen zonen innebär en kraftfull balans mellan villkorslös kärlek och medkänsla. Denna känslomässiga, medveten relation är naturligtvis med dig vart du än går, oavsett om du sitter still meditera eller spela en hård omgång ping-pong Omdömen  ..