Qi Gong (kinesisk Yoga) Sunset Meditation

Solnedgångar är en fantastisk möjlighet att ligga kvar över alla moment i din dag som du är tacksam, och förbereda sig för att omfamna yinness (mjukhet, mörker) av natten. Omdömen

Om du brukar träna på morgonen, prova att byta till kvällen tid att utföra kinesiska yoga (qi gong), tai chi eller andra former av helande övningar energi. Omdömen

När du tittar på den nedgående solen, andas långsamt och höja armarna långsamt åt sidorna med handflatorna uppåt som du når ovanför huvudet för att ta en imaginär boll av varm, solnedgång energi. Omdömen

Exhale när du släpper armarna framför kroppen som om att flytta det imaginära boll av solnedgången energi genom kroppen, ner i benen och ut fötterna. Omdömen

Gör denna rörelse tre gånger. Omdömen

Nästa, andas genom näsborrarna medvetet fylla genom nedre delen av magen för en långsam räkna nio. Omdömen

Håll och räkna till fem. Omdömen

Andas djupt genom näsborrarna, medvetet upphandlande nedre delen av magen när du trycker luften ur lungorna. Omdömen

Utför detta andetag arbete tre gånger. Omdömen

När du fortsätter att titta på solnedgången, observera förändrade frekvenser av färg som himlen skiftar nyanser av orange. Omdömen

Placera dina händer på din mjälte, under den vänstra bröstkorgen, och föreställa sig alla nyanser av rött och orange närande mjälten och jorda din energi. Omdömen

Känn värmen från händerna, översvämningar inåt. Omdömen

Fortsätt att stå och titta på solnedgång, känner en infusion av fred och värme ökar. Omdömen

När solen har gått ner, försiktigt utföra kinesiska yoga cirkel promenader genom att gå i en häl tå mönster och räkna till 28 steg i en cirkel, omvänd vägbeskrivning och göra densamma i den andra riktningen. Omdömen

Händerna ska placeras, palm över handflatan vänd inåt på buken, ungefär en tum eller två under naveln. Omdömen

Andas genom näsborrarna djupt och fullt upphandlande buken när du andas ut och låta syret att fylla upp hela vägen ner till magen när du andas. Omdömen

Vandra i cirkeln (båda riktningarna) för totalt nio gånger. Omdömen

När du går, ta med dig till varje steg och medvetet fokusera på känslan av foten rullar från häl till tå när du flytta vikt när du går. Omdömen

Medvetet slappna knän och axlar. Omdömen

För varje cirkel du gör med 28 steg, kanske du vill använda ett mantra eller själv prata bekräftelse för att skapa ännu mer positiv energi. Som exempel kan nämnas:

“ Jag ger mig själv en frisk och vältränad kropp " &; Omdömen

“ Jag är tacksam för (fyll i de tomma) &"; Omdömen

&ldquo.. , jag är fylld med kärlek, värme och egenmakt &";. Omdömen

“ Jag ger mig själv gåvan av fred och anslutning till jord och". Omdömen

“ Jag manifesterar mina djupaste önskningar och drömmar . i detta ögonblick och" Omdömen

“ jag är älskad och " säker &;. Omdömen

När du är klar med din sista cirkeln och mantra, stå med händerna fortfarande på nedre delen av magen, och medvetet lagra underbar kväll energi genom att föreställa denna solnedgång energi översvämningar inåt och lugnande dig för kvällsaktiviteter Omdömen  ..